На щастя, все більше жінок долучаються до регулярних занять фізичними вправами. Ведення здорового способу життя має важливе значення для гарного здоров’я, і в багатьох випадках ми покладаємося на додатки або носимі пристрої, які мотивують нас. При нагоді ми говорили про як впливає менструальний цикл жінок у фізичній працездатності, і Gazella народилася як допомога всім жінкам.
gazella.app Це перша програма для бігу, розроблена виключно для жінок, оскільки вона заснована на змінах менструального циклу для досягнення максимальної продуктивності. Багато з нас використовують програми, які контролюють наш цикл і попереджають нас, наприклад, коли ми перебуваємо у фазі овуляції. У цьому випадку кожному користувачеві доведеться вводити різні значення, щоб Gazella розробляла конкретні плани тренувань відповідно до особливостей жіночого організму і фаз менструального циклу.
Gazella: призначений виключно для жінок
Вважається першим запущеним додатком, призначеним виключно для жінок. На нинішньому ринку ми виявили, що більшість програм не розрізняють спосіб тренування чоловіків і жінок, крім того, що вони мають дуже короткі налаштування. За словами Альберто Гарсіа Батальєра, доктора фізичної активності та спортивних наук і співзасновника програми, "Рівність між чоловіками та жінками у спорті передбачає прийняття відмінностей і можливість використовувати їх для покращення результатів".
Ми не знаємо чому, але менструація завжди була табуйованою темою в елітних і популярних видах спорту, незважаючи на те, що це абсолютно природний процес для жінок. «З фізіологічної точки зору це правда, що це правило викликає фізичні та емоційні зміни, спричинені гормонами.".
Прийміть свої відмінності, щоб покращити
Незалежно від того, який тип навчання ви проводите, найкращий спосіб досягти рівності між чоловіками та жінками — прийняти відмінності та використовувати їх для покращення навчання та ефективності. Так створюється газель. Ця програма відповідає за створення конкретних планів тренувань, що враховують різні особливості жіночого організму та фази менструального циклу. Загалом ми зазвичай не знаходимо додатків, які б створювали персоналізовані програми тренувань, не кажучи вже про розрізнення між статями.
Для тренувань і підвищення продуктивності необхідно враховувати менструацію. Незважаючи на те, що для багатьох жінок він є їхнім найбільшим ворогом, маючи циклічний гормональний ритм, який змушує нас переважати гормони в кожній фазі, відповідальні за регулювання певних функцій, пов’язаних з настроєм, метаболізмом тощо. «Фактом є те, що менструальний цикл викликає фізичні та емоційні зміни, тому важливо, щоб жінка їх знала, щоб використовувати їх у своїх інтересах і отримати максимум від свого тіла.», - говорить Альберто Гарсіа Баталлер, один із співзасновників Gazella.
Якщо подумати, це цілком логічно, але більшість із нас повністю ігнорує це під час тренувань. Менструація є природним і нормальним процесом, ми повинні перестати ставитися до неї як до табу і уникати відвідування спортзалу під час місячних.
Чому вам необхідно надати якомога більше даних?
Gazella - це програма, яку ви можете завантажити абсолютно безкоштовно, доступна для пристроїв Android e iOS. Після того, як ми його завантажимо, нам доведеться ввести значення, пов’язані з нашими фізичними характеристиками, на додаток до цілей, яких ми хочемо досягти: вік, рівень підготовки (початковий, середній або просунутий), дні тренувань тощо.
Цікаво, що ви також вводите дані, що відповідають вашій вазі, характеристикам, тривалості та періодичності вашої менструації.
Завдяки всій наданій вами інформації Gazella створить бігові тренування, адаптовані до вашого менструального циклу, щоб ви могли адаптувати свою фізичну активність і тренування до кожної фази. «Це інноваційний підхід, який зосереджується на тому, що жіноче тіло має особливі характеристики, які ми повинні враховувати. Йдеться про те, щоб залишити позаду ідею про те, що наш менструальний цикл є чимось негативним, і зрозуміти, що, навпаки, це саме те, що допоможе нам злетіти», – пояснює Кармен Мейсіде, менеджер із продуктів проекту.
Напевно ви помічали, що є певні дні місяця, коли ви відчуваєте слабкість в енергії або більш гнучкі і швидкі. Все пов'язано з менструальним циклом.
НЕ пропустіть: Навчіться тренуватися відповідно до днів свого менструального циклу