Останніми роками ми переживаємо божевілля з групами опору та фітнес-інфлюенсерами в Instagram. Немає облікового запису, який би не навчив вас деяким вправам із цим спортивним обладнанням, яке також гарантує, що воно тонізує всі частини вашого тіла. Ви впевнені, що знаєте, про що говорите? Багато хто захоплюється тим, що чує від інших впливових осіб, і проголошує теорії та переваги, які не зовсім відповідають дійсності.
У світі фітнесу є багато божевільних речей, які не мають сенсу, але це не означає, що вони не корисні чи необхідні. Проблема в тому, що багато людей користуються браслетами, тому що хтось в Instagram сказав їм це зробити. Логічно, що цей матеріал приносить користь, якщо виконувати вправи, призначені фізіотерапевтом або тренером. Я використовував ремінці для реабілітації зламаного зап’ястка, і я дійсно зміг побачити майже миттєві переваги.
Чи має значення використання смуг?
У моїх тренуваннях і заняттях йогою я використовував еластичні стрічки для виконання розтяжок, які покращують тонус моїх м’язів і допомагають у певних позах йоги. Я знаю, що вам найбільше цікаво знати, як ними користуватися робити підтягування, певний? Ну, зрозуміло, що смуги для цього теж можна використовувати, але в міру. Починати підтягуватися за допомогою стрічки легше, оскільки ми привчаємо м'язи до цієї нової вправи. Але що відбувається, коли ви використовуєте їх протягом місяців і не помічаєте жодного прогресу? Тут можна говорити про перешкоду для покращення.
Існують інші способи збільшити силу та досягти підтягувань без сторонньої допомоги. Спробуйте стрибати і робити ексцентричні підтягування на ранніх стадіях. Негативи – це чудовий спосіб задіяти м’язи та розвинути потенційну силу. Не засмучуйтесь, якщо ваш ексцентричний контроль становить 0'0000001 секунди перші кілька разів. Ви повинні доповнити вправами з важкої атлетики, які зміцнюють спину. Зрештою, мова йде про підняття власної ваги.
Чому, на вашу думку, потрібно використовувати їх у своєму навчанні?
А тепер давайте витратимо трохи часу на роздуми про те, чому ви думаєте, що вам потрібно їх носити, а також про те, як ви виглядаєте так, ніби ви слідкуєте за останнім божевіллям Instagram. Перше, що потрібно мати на увазі, це те, що ви не зможете чарівним чином зменшити «кобури», у будь-якому випадку ви створите звуження середньої сідничної м’язи та IT-смуги, коли будете виконувати вправи, обернувши її навколо стегон.
Занадто напружений м’яз потенційно травмує. Крім того, скільки людей ви знаєте, які роблять іншим компліменти щодо розміру зовнішньої частини стегон?
Більшість вправ, які виконуються з цим матеріалом, суперечать логіці, оскільки вони зменшують діапазон рухів м’язів, які вони повинні зміцнювати. Або, навіть, вони абсолютно марні для руху, який ви робите. Слід також зазначити, що непостійне натягнення виникає при використанні стрічки для збільшення вашої сили.
Тому є кращі варіанти, такі як гирі, шківи або вправи з власною вагою.