Коли ми збираємося почати займатися новою діяльністю, виникають тисячі сумнівів і питань. Пілатес — це дисципліна, на створення якої вплинули йога, бокс, бойові мистецтва, тренажерний зал і дайвінг, а також західна та східна філософії.
Джозеф Піларес вважав, що здорове тіло має бути нормальним станом, а не пунктуальним, і що «фізичний стан є першою вимогою для щастя». Тепер у вас виникають сумніви на кшталт: чи потрібно мені носити спеціальний одяг? Чи варто мені знімати взуття на уроці? Є спеціальне взуття?
Вибір взуття для занять пілатесом – це багато в чому питання особистого смаку та комфорту, тому що для цієї практики взуття потрібне рідко. Практики майже завжди виконують вправи босоніж або в шкарпетках. Однак деякі люди вважають за краще носити взуття, щоб краще зчепити килимок для пілатесу або щоб ноги не мерзли.
Чому не варто носити взуття для пілатесу?
Найпростіша і пряма відповідь: взуття не рекомендується для занять пілатесом. Ми можемо бути босоніж або одягати шкарпетки під час кожного заняття, щоб мати кращу підтримку стопи. У більшості випадків студії пілатесу пропонують власний протокол. Тому краще запитати їх, коли ви на це записуєтесь. У багатьох вправах правильне вирівнювання стоп є критичним, оскільки неправильне вирівнювання може призвести до порушень постави. Тому під час занять пілатесом не рекомендується носити взуття.
Більшість вправ виконується без підтримки стоп
У пілатесі часто використовується килимок, тому більшість рухів виконуються на ньому лежачи, сидячи або стоячи на колінах. Взуття не тільки не потрібне для вправ на килимку, воно також може заважати вам виконувати рухи правильно.
Під час різних вправ ми повинні мати можливість повністю артикулювати наші стопи, вказуючи або згинаючи пальці ніг відповідно до вказівок. Взуття не тільки перешкоджатиме рухам, а й завадить монітору побачити, чи ваші стопи та ноги вирівняні та правильно рухаються. Більшість людей вибирають ходити босоніж під час занять пілатесом на килимку.
Ви повинні вирівнювати своє тіло з кожним рухом
Усі вправи базуються на принципах точного руху, контролю та правильної активації м’язів, тому найкраще займатися пілатесом під керівництвом профільного інструктора. Правильна форма та розташування кожної частини вашого тіла є основними факторами кожного руху. Монітори повинні направляти і коригувати положення хребта, голови, плечей, тазу і кінцівок.
У більшості вправ неправильне розташування стопи може створити проблеми постави, що призведе до компенсації опорно-рухового апарату всього тіла. Наприклад, ахіллове сухожилля нейтрально вирівняної стопи перпендикулярно землі. Босі ноги дозволяють інструкторам бачити вирівнювання стоп без будь-яких перешкод.
реформатор
Походження без взуття на килимок дає змогу повністю артикулювати ваші стопи та щиколотки, а також надає тренерам повний огляд положення вашого тіла. Під час занять пілатесом багато працює над рухами, тому нерідко ваші ноги не знаходяться в нейтральному положенні; можуть бути випадки підошовного згинання або гострих пальців; або тильне згинання, пальці ніг підтягуються до гомілок, в одній вправі.
Необхідність вільно рухати ногами стає ще більш необхідною в реформері, одному з найбільш використовуваних матеріалів. Робота ніг – це фундаментальна річ, яку багато тренерів вирішують практикувати під час розминки на реформері. За допомогою стоп можна вирівняти ногу, хребет і таз.
Варіанти взуття для пілатесу
Відповідно до вказівок, встановлених розробником цієї вправи, найкраще виконувати тренування як на килимі, так і на снарядах босоніж. Хоча босоніж – найкращий варіант для роботи на килимку та реформері, можуть бути випадки, коли ви віддаєте перевагу покривати ноги. Наприклад, у часи, коли температура нижча, може бути незручно займатися босоніж, особливо якщо ви перебуваєте в студії з протягами. У такій ситуації рекомендується придбати a пара шкарпеток на гумовій підошві для кращого захоплення. Деякі виробники також проектують взуття для пілатесу, які схожі на шкарпетки, але виготовлені з м’якого матеріалу.
Є ті, хто також вважає за краще покривати ноги з метою особистої гігієни. Існують шкарпетки, виготовлені спеціально для пілатесу чи йоги, і вони є чудовою альтернативою, оскільки вони не гальмують руху стопи. Ці шкарпетки закінчуються трохи нижче щиколотки, тому ваш інструктор може бачити ваше розташування, і мають гумову підошву для кращого зчеплення.
Багато студій пілатесу вимагатимуть, щоб ми носили шкарпетки для пілатесу під час використання реформера, але ми також можемо вибрати їх, коли виконуємо пілатес на килимку. Якщо ви хочете носити шкарпетки, щоб зберегти ноги в теплі під час цієї фізичної активності, переконайтеся, що вони мають неслизьку підошву. Ви можете легко послизнутися і поранитися, якщо будете носити звичайні шкарпетки під час пілатесу. Тому не наполягайте на тому, щоб ходити на заняття з тими ж, що ви носите в кросівках.
Безсумнівно те, що ви не повинні носити тренувальне взуття. Або босоніж або в спеціальних шкарпетках, але ні в якому разі не в капцях. Таким чином ми сприятимемо тому, щоб пальці могли повністю спиратися на землю, а на підошвах ваших ніг не було моста, який перешкоджає реальному контакту. Ви розвинете силу пальців і покращите поставу при ходьбі.
Як вибрати правильний?
Чи може нога рухатися комфортно – це, мабуть, найважливіше питання, яке потрібно задати при виборі взуття для пілатесу. На відміну від звичайного взуття, оптимізоване для пілатесу вони не повинні ламатися. Повинно бути зручний момент, коли ми вдягаємо їх вперше. Відчуття защемлення, скутості чи скутості є ознаками того, що нам варто спробувати інший розмір або стиль. Ви повинні вибрати взуття для пілатесу, яке буде привабливим і яке вам подобається носити, але якщо воно не підходить, це може вплинути на все ваше тренування.
El ціна є основним фактором для багатьох покупців взуття. Залежно від матеріалів, з яких виготовлено взуття, і престижу бренду ціна може бути захмарною. Якщо вас хвилює ціна, доцільно шукати щось більше, ніж просто основні виробники. Важливо також зазначити, що взуття не потрібно спеціально позначати як зручне для пілатесу, щоб відповідати нашим потребам. Ми можемо шукати в танцювальних або розминкових секціях дешевші альтернативи, які працюватимуть так само добре.