Салтар а-ля комба Це одне з найбільш динамічних і повноцінних кардіо вправ, які ми можемо практикувати. А в тому, що видів і варіантів стрибків так багато, що, напевно, нам ніколи не набридне. Ставлення нових завдань і навчання, поки ви не досягнете техніки, дуже мотивує та розважає.
Крім того, легкість транспортування мотузки дозволяє нам практикувати цю вправу, де завгодно, без необхідності спеціального кондиціонування. Однак, як і існують сотні різних стрибків, ми також маємо можливість вибирати між ними різні види мотузок, відповідно до наших потреб.
Види скакалки
змагання зі скакалками
Цей вид скакалки є одним з найбільш затребуваних у світі фітнесу, а на даний момент і в практиці кросфіту. Причина? Можливість досягнення a висока швидкість та його ефективність у засвоєнні подвійних звуків. У стрибках на швидкісних змаганнях ви можете знайти різні розміри товщини мотузки. Таким чином, новачкові слід починати з більшої товщини.
плетіння мотузки
Це найбільш традиційні та ті, які, при повній безпеці, були в руках майже кожного. Якість цих струн не дуже висока, тому вони не будуть дуже корисними на певних тренуваннях. Однак, якщо ви хочете розпочати світ стрибків, ви можете почати стрільбу з мотузки цього типу. Зазвичай вони мають пластикові ручки і досить товсту мотузку. Побачивши свій прогрес, ви підете з бажанням вибрати наступну покупку.
обтяжена мотузка
Цей тип комба намагається додати a більша інтенсивність і потужність до ваших тренувань. Їх можна обважнювати як на ручки, так і на саму мотузку. Додавши вагу, ви доповните вправу та помітите більший прогрес у своїй техніці.
Очевидно, що вони не рекомендуються в тренуваннях, заснованих на подвійних стрибках. Таким чином, на практиці, наприклад, у кросфіті, обтяжені мотузки зазвичай не зустрічаються.
пластикова скакалка
Вони є найбільш використовуваними. Скажімо, це стандартні скакалки. Їх настійно рекомендують для початківців, але вони не дають великої переваги, коли йдеться про швидкість або силу тренувань. Подвійні стрибки складні, тому вони не поширені в таких видах спорту, як бокс або кросфіт.
Якщо ви вже вибрали правильний для себе тип мотузки, настав час потренуватися. Незалежно від того, новачок ви чи досвідчений стрибун, ви напевно зможете відкрити для себе нові стрибки, натиснувши на таке посилання: https://lifestyle.fit/training/fitness/skip-rope-types