На перший погляд може здатися, що він більше схожий на дитячу іграшку, ніж на аксесуар для навчання. Проте Powerball забезпечує важливі переваги як для фізіотерапії, так і для зміцнення м’язів.
Все більше і більше медичних працівників досліджують можливі варіанти використання та переваги Powerball. Далі ми розглянемо його основні функції та переваги.
Що це таке?
Powerball, також званий синергетичним, містить сфери, які виготовлені з полікарбонату та мають гіроскоп всередині. Це симетричне тіло, яке обертається навколо власної осі, у протилежному напрямку до якої ми обертаємо кульку. Коли швидкість Powerball, яку ми створюємо, зростає, гіроскоп досягає більшої кількості обертів. Отже, створений опір буде більшим, і нам знадобиться більше сили, щоб повернути його.
Існують різні моделі, які відрізняються своєю вагою та дизайном. Деякі досягають ваги до 10 кілограмів, а інші важать 20-25 кілограмів. Усі Powerballs такого ж розміру, як тенісний м’яч. Що стосується дизайну, ми можемо придбати базову або вдосконалену версії. Розширені версії вказують кількість обертів за хвилину за допомогою світлодіодних цифр. Його ціна коливається приблизно від 20 до 60 євро.
Види
Існує кілька типів Powerball, тому їх зручно знати, щоб вибрати найбільш підходящий для наших потреб.
Це збігається
Pull start Powerballs використовують шнур для ініціювання гіроскопічного руху всередині м’яча. Ними простіше користуватися, ніж іншими моделями, і нам не потрібно буде докладати багато сили, щоб змусити м’яч обертатися. Рекомендується, якщо ми хочемо вправити зап’ястя, оскільки це не буде форсувати м’язи зап’ястя, коли ми запускаємо його.
Щоб використовувати Powerball з мотузкою, бажано виконати такі дії:
- Ми будемо тримати Powerball відкритим ротором до нас. Ми візьмемо Powerball недомінуючою рукою з ротором догори. Усередині ротора є гіроскоп, який постійно обертається, коли ми повертаємо зап’ястя після запуску м’яча.
- Рухайте ротором, доки ми не знайдемо маленький отвір для кабелю. Ротор знаходиться на доріжці і може рухатися тільки в 2 напрямках: вперед і назад. Ми рухатимемо ротор у будь-якому напрямку, поки не знайдемо невеликий отвір у центрі ротора. Сюди ми вставляємо шнурок для намотування Powerball.
- Ми вставимо дріт в отвір і притримаємо його великим пальцем. Візьмемо трос і обережно просунемо його в отвір ротора. Після того, як ми просунемо намистину на 2,5-5,1 дюйми в отвір, ми розташуємо великий палець над отвором, щоб утримати її на місці. Для кабелю немає механізму фіксації, тому його потрібно тримати великим пальцем, щоб він не вислизнув з отвору.
- Поверніть ротор від нас, щоб котити м'яч. Великим пальцем утримуючи кабель в отворі, вільною рукою ми будемо висувати ротор, доки кабель не просунеться під корпус. Потім однією рукою ми продовжимо повертати ротор від вас, міцно тримаючи кабель іншою рукою.
- Ми припинимо намотувати кульку, коли у вас залишиться 7,6-10,2 дюйми струни. Коли ми намотуємо кульку, шнур буде сидіти сам на собі вздовж рифленої доріжки. Ми припинимо накручувати ротор, коли залишиться 7,6-10,2 дюйми. Потім ми візьмемося за мотузку недомінуючою рукою, а іншою рукою будемо тримати м’яч.
- Ми швидко витягнемо трос, щоб почати обертати м'яч. Ми будемо обертати кульку так, щоб ротор дивився вниз. Потім ми будемо зривати струну з м’яча нашою недомінуючою рукою, поки повністю не знімемо її з м’яча. Чим сильніше ми кидаємо, тим швидше буде обертатися м'яч.
Більшість Powerballs мають світлодіодні індикатори, які повідомляють нам, коли гіроскоп рухається. Якщо гіроскоп працює, індикатори залишаються ввімкненими. Після сповільнення або зупинки світлодіодні індикатори вимикаються.
Бездротовий
Бездротовий Powerball підходить, якщо ми хочемо контролювати швидкість. Бездротові Powerballs потрібно повернути вручну, щоб запустити їх. Вони вимагають більше зусиль, щоб почати, але багатьом людям подобається запускати м’яч вручну та намагатися змусити його обертатися якомога швидше.
- Ми будемо обертати Powerball недомінуючою рукою так, щоб ротор дивився вгору. Ми будемо ловити м’яч недомінуючою рукою. Ми обертатимемо м’яч, доки ротор, відкрита частина м’яча всередині клітки, не повернеться догори. Ми спробуємо перемістити ротор пальцем, щоб визначити напрямок, у якому він рухається. Ротор Powerball рухається лише вперед і назад, тому нам потрібно трохи з ним пограти, щоб визначити напрямок доріжки.
- Ми будемо використовувати наші пальці, щоб обертати ротор, швидко чистячи його. Ми піднімемо домінуючу руку і витягнемо пальці рівно, як якщо б ми збиралися виконати удар карате. Потім ми швидко проведемо пальцями по верхній частині ротора, ніби ми очищаємо поверхню ротора. Ми зробимо це максимально швидко, щоб ротор почав обертатися.
- Ми будемо обертати м’яч у руці ротором догори, щоб запустити його. Коли ротор обертається, ми будемо використовувати свою недомінуючу руку, щоб рухати м’яч круговими рухами. Ми будемо підтримувати ротор на постійній швидкості. Як тільки ми знайдемо правильний каденс, гіроскоп всередині ротора почне обертатися. Коли м'яч починає гуркотіти або рухатися, гіроскоп обертається, і ви можете припинити обертання м'яча в руці.
Automático
Ми купимо автоматичний Powerball, якщо будемо використовувати його для фізіотерапії. Autostart Powerballs — це найпростіша версія для початку роботи. Для обертання цих м’ячів не потрібно фізично тягнути чи крутити, тому вони ідеальні, якщо ви лікуєте синдром зап’ястного каналу або зміцнюєте зап’ястя після розтягнення.
Якщо ми намагаємося відстежувати прогрес реабілітації, рекомендуємо мати цифровий дисплей. Ці кульки можна налаштувати на роботу протягом заздалегідь визначеного періоду часу, що полегшує контроль сеансів терапії.
- Ми знайдемо стрілку, відбиту на відкритому роторі кулі. Ми повертатимемо Powerball у руці, доки не знайдемо відкриту частину внутрішньої кулі, яка називається ротором. Ми будемо повертати ротор у напрямку, в якому він вільно рухається, поки не знайдемо стрілку, яка надрукована на кульці. Ротор знаходиться на доріжці і може рухатися тільки в 2 напрямках. Стрілка вказує, в якому напрямку обертається м'яч.
- Ми потягнемо м'яч назад у напрямку, протилежному стрілці, щоб завести його. Як тільки ми знайдемо стрілу, ми схопимо її обома руками. Ми будемо використовувати великі пальці, щоб потягнути відкриту частину в протилежному напрямку. Як тільки ми відчуємо опір, м’яч почне котитися. Чим більше ми будемо котити м'яч, тим швидше він буде обертатися.
- Ми відпустимо відкриту частину м’яча, щоб почати його. Після того, як ми покотимо м'яч, ми відпустимо обидва великі пальці. Ротор почне обертатися в протилежному напрямку, що закрутить гіроскоп в середині кулі. Як тільки гіроскоп увімкнеться, ми відчуємо, як м’яч гуркоче та рухається в руці.
пільги
Цей обертовий м'яч має численні переваги у зміцненні зап'ястя.
Фізіотерапевтична реабілітація
Кінезіологи все частіше використовують Powerballs. Його основною функцією в цьому контексті є реабілітація м’язів і суглобів кисті, зап’ястя, передпліччя, ліктя та плеча. Він також дуже ефективний у відновленні нейром’язової ефективності в цих областях. Це поєднання різних зв’язків мозку з різними м’язами для створення необхідних рухів, сили та стабільності.
Ті люди, які ніколи не мали проблем із зап'ястками, руками, ліктями або плечима, можуть використовувати ці кулі для тренування сили, стійкості та стійкості. У всіх випадках рекомендується контрольоване використання. Це не повинно викликати болю або сильної втоми. Насправді багато музикантів, в основному гітаристи та барабанщики, використовують їх для зміцнення рук. Те саме стосується багатьох спортсменів, артистів і людей, які працюють з комп’ютерами; на носіння ляльок.
Крім того, як ми вже згадували вище, Powerballs часто впроваджуються в кінезіології. Найпоширенішими травмами, які реабілітуються за допомогою цього засобу, є:
- Синдром зап'ястного каналу
- Ураження будь-якої з уже згаданих областей
- Хронічні патології або надмірне використання
- Розтягнення, вивихи або переломи
- Тенісний лікоть
Не створює сильної вібрації
Ці кульки можуть досягати вібрації всього 250 кГц, тому вони не впливають негативно на кістки та суглоби. Хоча більш висока вібрація замість того, щоб принести користь, може призвести до стресової травми. Однак важливо бути обережним, зупиняючи рух кулі. Внутрішня структура обертається так швидко, що користувач може обпектися, намагаючись зупинити її рукою.
Також не рекомендується залишати його на поверхні, якщо він ще рухається. Енергія, яку він генерує, рухатиме вас, і ви можете впасти та навіть пошкодити предмети поблизу.
підвищує силу
Це дуже ефективний аксесуар, оскільки він дозволяє нам працювати з м'язовою силою за лічені хвилини. Двома-трьома серіями коротких щоденних вправ із Powerball ми будемо тренувати наші кисті, зап’ястя та руки.
Ці кулі породжують сили різної інтенсивності та у випадкових напрямках. У відповідь на це тіло має активувати м’язи, які дозволяють йому контролювати та продовжувати бажаний рух.