Вам було б важко сказати, що у вас на тілі немає шрамів. Або ви були маленькими і впали під час бігу (це сталося зі мною), або нещодавно потрапили в аварію. Також можливо, що спортивна травма призвела до операції, яка призвела до появи шрамів. І старі, і нові можуть впливати на ваші рухи та рухливість щодня, особливо під час тренувань або під час занять спортом. Якщо шрам розташований у (або поблизу) суглоба, це створить більше навантаження на рухливість. І всі ми знаємо, що малий діапазон рухів може бути поганою новиною у вашому житті.
Нижче ми розповімо вам, як шрами можуть вплинути на рухливість, які ускладнення можуть виникнути, якщо до них не ставитися з любов’ю, і які найкращі методи лікування, якщо вони завдають вам болю або у вас недостатня рухливість. Перше, що потрібно знати, це те, що ви ніколи не повинні мати біль або обмежену рухливість назавжди. Якщо ви на цьому етапі, важливо працювати над цим і вилікувати себе.
Як шрами впливають на рухливість?
Людське тіло надто складне для розуміння. Усе пов’язано одне з одним, хоча кожна клітина виконує певну функцію в організмі. Тобто, якщо у вас є шрам на коліні через травму, дуже ймовірно, що є ділянки вашого тіла, які можуть відчути наслідки. Можливо, у вас болить поперек або спина або у вас проблеми з ходьбою. Коли це трапляється, рухливість знижується, і якість вашого життя починає різко падати.
Неважливо, що шраму 15 років, можливо, він завдає вам болю сьогодні. Найбільш поширеним типом рубця, який впливає на рухливість, є келоїди. Келоїди піднімаються над нормальною, здоровою шкірою і виходять за межі ураження. Тобто вони горбкуваті і більші, ніж насправді була травма. Ці рубці утворюються через перевиробництво певних типів клітин у процесі загоєння.
Зв'язок між шрамом і рухливістю також випливає з колаген. Рубцева тканина утворюється, коли частина тіла пошкоджена, вражаючи нормальні клітини колагену. Вас не потрібно розривати, рубцева тканина також може утворитися від порізу ножем.
Як ви добре знаєте, колаген міститься у всьому тілі (сухожиллях, м’язах, кістках, шкірі та зв’язках). Це одна з причин, чому добавки колагенового порошку настільки модні в наші дні. Кожен хоче кращої шкіри та міцніших кісток.
Коли розрив шкіри починає заживати, ваше тіло надсилатиме тонни нових клітин колагену та інших клітин до ураженої ділянки, щоб утворити здорову тканину та закрити рану. Проблема полягає в тому, що організм не може добре організувати ці нові здорові клітини. Саме тому важко повернутися до ідеально гладкої і неушкодженої шкіри. Групування клітин надає форму рубцю, і саме вони втрачають свою гнучкість.
Ви можете покращити наслідки шрамів
Припустимо, що ми ніколи не зможемо позбутися шрамів. Особисто я вважаю їх дещо дивними, яких я не хотів би соромитися; але крім фізичного, ми можемо покращити наслідки шраму. Один із найкращих і найпростіших способів покращити рухливість і рубцеву тканину – зробити собі масаж.
Так, ви можете подумати, що я божевільний, але помасажувати шрам і тканина в цій області допомагає в процесі ремоделювання шкіри. Логічно, що рана повинна повністю зажити, перш ніж цей процес почнеться. ви можете виконувати поперечний масаж, які здебільшого викладають фізіотерапевти. За допомогою пальців ви будете масажувати в напрямку, перпендикулярному шраму. Цей вид масажу дозволяє новим колагеновим волокнам правильно вирівнятися, щоб вигляд рубця виглядав краще.
Можна навіть зробити розтягування щоб допомогти загоїти шрами та збільшити рухливість. Різні вправи на розтяжку та гнучкість допомагають подовжити та розтягнути уражену тканину біля рубця. Коли ви зробите в’язану тканину подовженою, а не жорсткою, у вас буде більше рухливості та менше обмежень.
Завжди довіряйте себе професіоналам, щоб вони виконували відповідні техніки в кожному конкретному випадку. Зверніться до фізіотерапевта, щоб оцінити стан вашого шраму та допомогти вам його покращити.