У вас мерзнуть ноги, але в прямому сенсі? Якщо зараз зима, вам, можливо, доведеться мати справу з крижаними ногами, і вам знадобляться тапочки поверх шкарпеток, щоб зігріти їх. А може, ви страждаєте від них цілий рік, і холодна погода лише посилює холод.
Існує кілька факторів, які можуть спричинити їх: інколи це доброякісне захворювання (це просто фізіологія вашого організму), а в інших випадках можуть бути медичні причини, через які вам потрібно пройти обстеження.
Чому у вас завжди мерзнуть ноги?
Ви більш чутливі до холодної погоди
Так, це звучить як надмірна відповідь, але на це є досить чітка причина: холодні ноги можуть виникати взимку, коли тіло сповільнює приплив крові до цієї області. Це частіше трапляється в холодні місяці, коли тіло намагається зігріти решту себе, уповільнюючи втрату тепла через ноги.
Носіння дуже товстих шкарпеток може допомогти вам боротися з обмороженням у цьому випадку.
У вас дефіцит поживних речовин
Залізо та вітамін В12 є двома поживними речовинами, необхідними для правильного кровообігу. The ієро є компонентом гемоглобіну, білка в еритроцитах, що відповідає за транспортування кисню до тіла, а B12 Він необхідний для утворення еритроцитів. Дефіцит будь-якого з них може сприяти холодним ногам. Ви також можете помітити оніміння та поколювання в ногах, якщо вам не вистачає B12.
Люди, які найбільше схильні до ризику втрати заліза, - це вагітні жінки або жінки, які мають рясні менструації, а також ті, хто страждає на шлунково-кишкові захворювання, такі як целіакія або виразковий коліт. Дефіцит B12 більш імовірний у людей із захворюваннями травної системи або вегетаріанців, вагітних або годуючих.
У вас може бути захворювання кровообігу
Якщо до ваших ніг недостатньо крові, ви завжди можете відчувати холод. Деякі захворювання, які можуть спричинити поганий кровообіг, включають діабет, ожиріння та хвороба Рейно, стан, який викликає спазми в кровоносних судинах.
Ознака того, що є проблеми з кровообігом: ваша шкіра може змінити колір. Наприклад, при хворобі Рейно пальці рук і ніг можуть стати білими або синіми у відповідь на відсутність кровотоку. Лікування такими препаратами, як блокатори кальцієвих каналів, щоб підтримувати кровоносні судини відкритими, може бути рекомендовано, якщо у вас діагностовано хворобу Рейно.
У вас може бути пошкодження нервів
Поганий контроль рівня цукру в крові може призвести до пошкодження нервів діабетична нейропатія. Ви також можете відчувати оніміння та поколювання. Це тому, що ці пошкоджені нерви перестають надсилати повідомлення певним частинам вашого тіла.
Статистика цукрового діабету показує, що близько половини людей із цим захворюванням також мають пошкодження нервів. Якщо у вас діабет, ви захочете попрацювати зі своїм лікарем, щоб контролювати рівень цукру в крові.
Можливо, у вас захворювання щитовидної залози
Один із характерних симптомів недостатньої роботи щитовидної залози (так звана гіпотиреоз) – непереносимість холоду, що може спричинити відчуття, ніби ваші ноги постійно мерзнуть. Ви навіть можете відчувати себе холодним через загальне сповільнення роботи вашого тіла. Інші симптоми включають сухість шкіри, забудькуватість, депресію та запор. Якщо ваш лікар підозрює, що хвороба щитовидної залози спричиняє ваші холодні ноги, ви можете замовити аналізи крові, щоб перевірити функцію щитовидної залози.
Ви приймаєте бета-блокатор
Бета-блокатори призначають за певних обставин для лікування високого кров'яного тиску. Ці ліки діють, сповільнюючи роботу серця. Коли це відбувається, це може вплинути на кровообіг в організмі, особливо в кінцівках, таких як руки та ноги.
Холодні руки та ноги, втома та збільшення ваги є поширеними побічними ефектами бета-блокаторів. Якщо ці симптоми вас турбують, продовжуйте приймати ліки за призначенням і поговоріть зі своїм лікарем про інші варіанти лікування або найкращий спосіб боротьби з цим побічним ефектом.
Ви перебуваєте в стані стресу або відчуваєте тривогу
Кілька речей трапляються, коли ви перебуваєте в стані стресу або маєте справу з тривогою: реакція «бийся або тікай» спрямовує потік крові від ваших рук і ніг до життєво важливих органів (щоб допомогти вам втекти, якщо необхідно). Ви також можете почати потіти, і це природним чином охолодить ваше тіло. Хоча це не небезпечно, важливо розуміти, як ваше тіло реагує на стрес, і подумати, чи потрібно вам розробляти стратегії управління стресом, які найкраще підходять вам.
Ви курите
Куріння може зробити вас схильними до холодних ніг. Ця звичка звужує кровоносні судини, через що ваші пальці ніг (і рук) можуть загалом мерзнути.
Це також пов’язано з розвитком стану, що називається бургер, де в кровоносних судинах утворюються тромби, які обмежують приплив крові до певних ділянок. Тютюн подразнює кровоносні судини та закладає основу для цього запального каскаду. Руки та ноги можуть відчувати холод, печіння, поколювання або біль. Єдиний спосіб запобігти або припинити проблеми Бюргера, такі як пошкодження тканин і біль, - це кинути палити.
Як зігріти холодні ноги?
Тапочки – це завжди гарна ідея, але є речі, які ви можете зробити крім цього, щоб зігріти пальці ніг.
По-перше, залишайтеся активними. Ви можете спробувати рухати ступнями і ногами вперед і назад, щоб сприяти рециркуляції крові в кінцівках. Ви також можете стимулювати кровообіг, масажуючи ноги або стискаючи та розтискаючи пальці ніг.
Якщо ці маленькі поради не допомогли або змінився колір ваших стоп чи пальців, зверніться до лікаря.