Ямочки – це не завжди добре. Ямочки на щоках або попереку гарні; натомість на ногах чи руках через целюліт не так багато.
Хоча курорти, салони краси та медичні центри пропонують дорогі процедури, які пропонують потенційні зцілення, недорогі природні засоби можуть бути настільки ж ефективними. Одним із надзвичайно простих методів є м’який тиск вагою власного тіла, щоб звільнити сполучну тканину тіла. Поролоновий ролик робить саме це.
Яке походження целюліту?
Сполучна тканина схожа на тонкий шар пластику, який покриває поверхню кожного м’яза. Проблема полягає в тому, що ця сполучна тканина стає сухою, блокується та/або слабшає. Основний жир здатний проникати всередину і проявляється у вигляді непривабливих ямок целюліту на шкірі.
Хоча целюліт також може бути викликаний гормональний дисбаланс, проблеми з лімфотоком o захворювання серйозніше, є деякі причини, за якими ви можете щось зробити. Фасція може бути ослаблена багатьма речами, в т.ч зневоднення la погана постава у-ель- м’язовий тонус, la відсутність руху, la Погана циркуляція і наслідки сила тяжіння у-ель- старіння. Хороша новина полягає в тому, що є кілька простих речей, які ми можемо робити вдома, щоб боротися з іншими причинами ослаблення сполучної тканини.
Як позбутися целюліту природним шляхом?
Зволоження та дотримання переважно рослинної дієти живлять вашу шкіру та допомагають виводити токсини.
Але будь-який тип фізичних вправ може допомогти покращити кровообіг і рівень енергії, одночасно пом’якшуючи колаген. І початок будь-якого тренування, яке включає в себе деякі рухи катання піною, може збільшити ці переваги.
Вправи з пінопласту для зменшення целюліту
Оскільки обертання піною допомагає зруйнувати ті щільні ділянки та блоки, які є у всіх нас у фасціях, це допомагає стимулювати кровообіг і покращувати лімфодренаж. Усе це зберігає фасцію здоровою та запобігає переміщенню надокучливого жиру на шкіру.
Нижче ми покажемо вам процедуру з антицелюлітним роликом Foam Roller, продумуючи структурну інтеграцію та класичний пілатес. Це поролоновий валик рутинний 21 днів вимагає тільки 10 a 15 хвилин в актуальному стані. Ось деякі з її улюблених рухів для зменшення целюліту.
Перекат стегнами на спину
Сядьте на килимок, поклавши валик під ноги або підколінні сухожилля. Покладіть руки на килимок позаду, витягніть пальці позаду, розкрийте груди. Натисніть руками на землю, щоб підняти стегна.
Продовжуйте притискати долоні до килимка та перекочуватися вперед, рухаючи валик від сидячих кісток (кісток, на яких ви сидите) трохи вище колін. Знову прикріпіть валик до сидячих кісток. Повторіть цей рух вісім-десять разів.
Масаж передньої частини стегна
Ляжте животом на килимок, лікті під плечима, долонями вниз. https://www.youtube.com/watch?v=fvVua1NNzC4Тримаючи ноги прямими, розмістіть валик трохи вище передньої частини колін. Підтримуйте та захищайте нижню частину спини.
Використовуючи руки та серцевину, видихніть, катаючи поролоновий валик по передній частині стегон до тазостегнових кісток. Вдихніть, натискаючи на ролик трохи вище передньої частини колін. Повторіть цей рух вісім-десять разів.
цифра чотири
Сядьте на валик і витягніть ліву руку позаду, а долоню лівої руки покладіть на землю для стабільності. Схрестіть праву щиколотку над лівим коліном у формі четвірки.
Злегка перенесіть свою вагу на область правого стегна/сідниці та відкотіться на кілька дюймів у кожному напрямку. Потім обертайтеся колами, щоб покращити кровообіг і приплив крові. Повторіть цей рух з іншого боку.
Перевернутий Push Roll
Ляжте на килимок, зігніть коліна та розставте ноги на ширині стегон. Підніміть стегна з килимка та просуньте валик під стегна/крижі (трикутна кістка біля основи хребта).
Підніміть коліна так, щоб вони були прямо над стегнами. Опустіть коліна вправо, а потім вліво. Продовжуйте обертатися з боку на бік вісім разів на кожну сторону.