Якщо ви один з тих, хто часто відвідує заняття спінінгом або тренується на велосипеді, цілком можливо, що ви коли-небудь страждали від докучливого поколювання в стопах і ногах. Це схоже на відчуття шпильок, що встромляються в кінцівки, і це також не зменшується з плином часу.
Оніміння дратує і навіть болісно. Але найгірше те, що це може перетворити ваше навчання на повну тортуру. Нижче ми розповімо вам, чому виникає ця проблема та як ви можете запобігти її виникненню з вами.
Які найпоширеніші причини?
В основному поколювання в стопах і гомілках під час їзди на велосипеді має дві причини: здавлення нерва або обмеження кровообігу.
Здавлення нерва може призвести до а неправильне розташування шипів або тому що взуття занадто тісне. Можливо навіть, що гвинт шипа задовгий для товщини підошви та тисне на нижню частину стопи.
Інша проблема може бути постава які ви використовуєте під час водіння. Коли ми їздимо на велосипеді, поперек і таз відчувають велике навантаження, а нерви защемлені, тому для багатьох велосипедистів це нормально оніміння ніг.
Досить легко визначити, що викликає цю проблему, тому чим швидше ми її виявимо, тим меншим буде ризик уникнути довгострокових неврологічних ушкоджень. Будь-яке ігнорування нерва цілком негативно для нього. Однією з найвідоміших проблем є неврома Мортона, що трапляється, коли одна з гілок підошовного нерва створює рубцеву тканину навколо гілки, намагаючись захистити нерв від стиснення.
В результаті ми матимемо постійний або тривалий біль і поколювання. Якщо ви носите занадто вузьке взуття, ви можете збільшити дискомфорт. Крім того, взуття, яке ми використовуємо щодня (підбори або гострі туфлі), також сприяє цій проблемі.
З іншого боку, обмеження кровотоку Це може бути результатом цих проблем, хоча здебільшого це пов’язано з неправильним використанням взуття або температурою.
Як боротися з онімінням ніг?
Перше, що ви повинні знайти, це причина, яка викликає цей мурашник на ваших ногах, а потім ми приступимо до проблеми.
Спробуйте трохи послабити середину взуття, особливо в жарку погоду. Це допоможе стопі не сильно стискатися, а кровообіг покращиться. Встаньте з велосипеда на кілька хвилин і помасажуйте ноги. Якщо після цього ви все ще відчуваєте те саме відчуття, можливо, причина не в цьому.
Переконайтеся, що це ваш розмір взуття
Жорстка підошва велосипедного взуття чудово підсилює енергію, але це також означає, що ваші пальці ніг не виконують багато роботи. Пальці ніг не є прикрасою, тому їм потрібен додатковий простір, щоб мати можливість маневрувати. Взуття має бути зручним і не тиснути.
Якщо ви відчуваєте точки тиску, як тільки купуєте їх, відчуття не покращиться на велосипеді. Це правда, що майже все велосипедне взуття виготовляється з жорстких матеріалів, але це також означає, що воно повинно бути зручним з першого дня. Інакше це не буде вашим правильним взуттям.
НЕ пропустіть: Навіщо потрібні автоматичні спінінги?