Як правило, a бігун Зазвичай він приділяє особливу увагу тому, щоб подбати про все своє спорядження за день до перегонів. залишити напередодні ввечері взуття в стані, вибрали одяг для носіння, запрограмуйте кількісний браслет або навіть спланувати ідеальний сніданок, щоб підживитися перед пробіжкою, є дуже поширеною справою, однак завжди є щось, про що забувають. Якщо це догляд за обличчям, для якого зазвичай уникають використання сонцезахисного крему, в результаті чого наприкінці гонки обличчя виглядає так, ніби ви провели день на пляжі під сонцем.
Цікаво, пов'язки, мазі або дихальні стрічки зазвичай не забувають, але крем майже завжди. На його захист ми повинні визнати це це якось дратує знаючи, що ми потіємо невдовзі після використання, але наслідки невикористання можуть бути гіршими, ніж помітити ваше обличчя трохи вологим або липким на перших метрах бігу.
базовий комплект
Гірський бігун не буде таким же, як міський бігун, при цьому біг не влітку, ніж взимку, або о дванадцятій ранку, ніж о восьмій вечора. Але сонце є завжди, незалежно від того, є хмари чи ні, і ультрафіолет теж.
Думаючи про гірського бігуна, хоча це можна поширити на будь-якого бігуна, ми рекомендуємо три основних посуду боротися з сонцем у гонці:
- Шапочка: У цьому, як і в усьому, є свої смаки. Будуть від бігунів, які вважають це ідеальним доповненням не тільки для того, щоб прибрати сонце з вашого обличчя, але й для приборкання волосся, до тих, хто вважатиме це неприємністю. Наша порада полягає в тому, що менше спалахів і дискомфорту при погляді на кращу гонку, а кепка виконує свою роботу.
- Окуляри: Більше того самого. У цьому випадку, якщо ми говоримо про гонку на повному сонці, його використання можна вважати майже необхідним. Завжди адаптований до вашого випуску та якісний (у багатьох випадках навчання китайській мові може бути навіть гіршим, ніж не проходження), також важливо, щоб не важать багато його кріплення. В даний час існує величезний асортимент окулярів виключно для бігу.
- Сонцезахисний крем: головний герой цієї статті. Не забувайте про це і стежте за фактором захисту залежно від типу вашої шкіри, знайдеться той, який ідеально підійде саме вам.
Поставтеся до цього серйозно
На думку експертів, майже половина бігунів не користуються сонцезахисними кремами. Парадоксально, але ті самі експерти та дерматологи попереджають, що тривале перебування на сонці може збільшити ризик страждань. меланоми або випадків атопічна шкіра.
Враховуючи це, виправдання Є тисяча: оскільки іноді крем щипає, що якщо з потом він не має ефекту, або що ви не закінчили знайти той, який вам підходить. Рішення цього зрозуміле: використовуйте його під час тренувань.
Очевидно, якщо ви використовуєте крем лише в день гонки, це може вам заважати, і найкращим рішенням є те, що як тільки ви помітите сильне сонце під час тренувальних пробіжок, ви вдастеся до крему. Так, це може бути трохи дорого, але не скупіться, не використовувати його може бути дорожче.
не знімай сорочку
Нарешті, безглузда річ. На цьому етапі ми вже можемо бути схожими на вашу матір, коли ви пішли на пляж і вона змусила вас повністю покритися сонцезахисним кремом, але це дуже очевидно.
Якщо саме обличчя є дилемою, щоб заповнити його все і уникнути опіків, уявіть, що ви знімаєте сорочку. В даний час вже є одяг із захистом від сонця, але поки найелементарніша сорочка виступатиме як парапет до сонця. Ну, якщо зняти, то броня нічого не варта.
Ми сумніваємося, що ви намазали живіт чи груди кремом, а ходити без сорочки буде запорукою обпектися. якщо ти гориш наступний день навчання вже не буде таким, завдаючи сильного опіку вашим рухам.
З цієї причини зірковий король завжди з нами, коли справа доходить до бігу, і трохи крему може запобігти багатьом більшим злам. Слідкуйте за захистом свого обличчя (а отже, і тіла) і подумайте, що крем допоможе уникнути багатьох проблем.