Це те бурчання в животі, те відчуття необхідності якомога швидше знайти послугу, та неминуча частина життя, яка не дозволяє ввічливої розмови, але все одно потребує обговорення: діарея.
Для більшості з нас це лише час від часу незручність. І все ж, коли це трапляється, вам потрібно якомога швидше знайти рішення. Ми розповімо вам про найкращі домашні засоби, щоб уникнути поїздки в аптеку.
Природні методи лікування
Діарею або рідкий стілець можна полегшити за допомогою певних природних засобів. Перш ніж вдаватися до ліків, які розріджують стілець, рекомендується спробувати ці методи лікування.
Їжте продукти з розчинною клітковиною
Насправді немає продуктів, які зупиняють це, але є деякі, які можуть допомогти це очистити. Хоча нахабна дієта (хліб, рис, яблучне пюре та тости), які раніше були золотим стандартом для лікування діареї, тепер не рекомендуються, тому що це занадто обмежує, і дослідження показують, що це не допомагає.
Найкраще вибирати продукти з розчинною клітковиною, яка повільніше просувається через травну систему. Вони відомі як сполучна їжа для лікування діареї, оскільки вони допомагають зробити кал більш твердим.
Деякі продукти, багаті розчинною клітковиною:
- Авена
- горох
- Квасоля
- Яблука
- Цитрусові фрукти
- Занахорія
- Ячмінь
Дотримуйтесь натуральної їжі
Вживання м’якої, легкозасвоюваної їжі — хороший спосіб швидко зупинити діарею в домашніх умовах, особливо якщо вона важка.
Уникайте сильних приправ і соусів і вибирайте такі продукти, як:
- Нежирні білки, такі як курка, риба та яйця
- Картопляне пюре
- Локшина
- Рис
- гладкого арахісового масла
- добре проварені овочі
Спробуйте додати пробіотичні продукти
Хоча немає переконливих даних щодо ефективності пробіотиків при діареї, цілком можливо, що ви можете отримати користь від пробіотиків, мікроорганізмів, які живуть у шлунково-кишковому тракті та містяться в деяких продуктах харчування, у випадках діареї, спричиненої гострою інфекцією.
Однак пробіотики дуже індивідуальні, тому вам може знадобитися трохи проб і помилок, щоб знайти те, що вам підходить.
Продукти, багаті пробіотиками, включають:
- йогурт і кефір
- Квашена капуста
- Кімчі
- Місо
- Tempeh
Залишайтеся зволоженою
Зволоження не усуне діарею, але це важливо, щоб допомогти вам уникнути зневоднення, яке є потенційно серйозним наслідком, навіть якщо стан триває лише кілька днів.
Симптоми зневоднення можуть включати запаморочення, запаморочення або слабкість, концентрацію сечі та зменшення сечовипускання, сплутаність свідомості та спрагу. Найкращий напій Вода, і вам може знадобитися більше пити, щоб залишатися гідратованим, якщо у вас діарея. Розчин електроліту, наприклад Gatorade, Це також може бути корисним, але будьте обережні, якщо вони містять багато цукру.
Штучні підсолоджувачі
Деякі продукти можуть викликати або погіршити це, і штучні підсолоджувачі займають перше місце в цьому списку. Замінники цукру, такі як аспартам, часто є винуватцями діареї, оскільки вони можуть втягувати воду в кишечник.
Ці типи підсолоджувачів часто зустрічаються в таких продуктах:
- Безалкогольні напої, такі як дієтичні газовані напої
- Порошкоподібні суміші для напоїв
- Жувальна гумка та цукерки без цукру
- Випічка
- консерви
- Продукт
- джеми і желе
- Пудін
- Добавка
Використання нагріваючої ковдри
Ковдра з підігрівом або пляшка з гарячою водою може заспокоїти нас, коли ми почуваємося погано, тож ми можемо згорнутися калачиком на грілці та спокійно, доки симптоми не пройдуть.
Тепло в шлунку відверне нас від будь-яких спазмів або болю, і може допомогти розслабити м’язи та зменшити нудоту. Однак не рекомендується залишати його надовго, оскільки надмірне використання може пошкодити шкіру.
Інші поради
Є кілька порад, які також можуть полегшити продовження епізодів діареї.
Уникайте гострої їжі
Страви, приготовані з гострим перцем, містять так зване з’єднання капсаїцин, який відповідає за відчуття печіння в роті. Капсаїцин може подразнювати шлунково-кишковий тракт, прискорюючи травлення, тому гостра їжа викликає у деяких людей діарею.
виключити кофеїн
Кофеїн прискорює травлення. Коли відходи виходять занадто швидко, ваша травна система не має можливості поглинути достатньо рідини, що призводить до рідкого стільця.
Для лікування водянистої діареї зменшіть споживання їжі та напоїв, що містять кофеїн, зокрема:
- кафе
- Чай
- Сода (безалкогольні напої)
- Енергетичні напої
- шоколад
Уникайте алкоголю
Надмірне вживання алкоголю може спричинити діарею наступного дня, особливо коли мова йде про пиво та вино.
«Занадто багато» — це відносне поняття, яке визначається вашим організмом, але майте на увазі, що експерти рекомендують вживати один напій на день жінкам і до двох — чоловікам. Крім того, алкоголь зневоднює, тож навіть якщо це не причина, ви захочете триматися подалі від нього, щоб не погіршити зневоднювальний ефект діареї.
При непереносимості виключіть молочні продукти
Лактоза, цукор, що міститься в молоці та інших молочних продуктах, може викликати діарею у деяких людей. Виникнення цієї проблеми зі шлунком після їжі або вживання молочних продуктів є загальною ознакою непереносимості лактози.
Якщо у вас непереносимість лактози, ви можете відчути цей ефект після їжі або пиття, таких як:
- Коров’яче молоко
- Йогурт
- Масло вершкове
- Кесо
- Морозиво або заморожений йогурт
- Сметана
Забудьте про жирну або смажену їжу
Виключення деяких жирних продуктів також може допомогти зупинити водянисту діарею. Продукти з високим вмістом жиру, такі як смажена курка або картопля фрі, можуть бути важкими для перетравлення деякими людьми. Коли ці продукти погано розщеплюються, вони потрапляють до товстої кишки, де жир перетворюється на жирні кислоти, змушуючи товсту кишку виділяти рідину та викликати діарею.
Продукти з високим вмістом нездорових жирів, яких слід уникати, включають:
- Фаст-фуди (наприклад, Burger King, McDonald's і Taco Bell)
- Смажені страви, наприклад смажена курка
- Збиті вершки
- Жирне м’ясо, наприклад яловичі ребра
- Жирні закуски, такі як картопляні та кукурудзяні чіпси
- Оброблене м’ясо, таке як пепероні, бекон і ковбаса.
- Десерти, такі як дульче де лече та шоколадний торт.
- Деякі заправки для салату