Влітку деякі наші звички змінюються, і наше здоров’я може постраждати. Таким чином, врахування деяких вказівок може допомогти нам насолоджуватися більшим добробутом і щоб свята не створювали жодних перешкод. У цій публікації ми розповімо про кілька порад щодо догляду за собою здоров'я кишечника.
Плюс деякі суперпродукти, які можуть допомогти вам підтримувати здоров'я вашого кишечника, є деякі звички, яких ви можете використовувати. Пам'ятайте, що здоров'я вашої травної системи дуже важливо. Коли він працює не так, як треба, ми почуваємося погано, як фізично, так і емоційно. ми можемо відчути більше образливість, роздратування або запальність, серед іншого. Ніщо з цього нас не цікавить, якщо ми маємо намір насолоджуватися відпусткою. Крім того, не беручи до уваги основні потреби та дбаючи про оптимальне здоров’я кишечника може призвести до більш серйозних наслідків. Оскільки профілактика краще, ніж лікування, і в наших руках лежить відповідальність за це, зверніть увагу.
Поради, як подбати про здоров'я кишечника у відпустці
- постійно зволожувати сприяти травленню виводити токсини і допомагають організму нормально функціонувати. дитина навколо 2 літри води щодня і не чекайте спраги, щоб зробити це. Наш організм потребує очищення, і для цього необхідний внесок води дуже важливий. Якщо вам важко, додайте настою або кілька крапель лимона, щоб було смачніше.
- включає щоденні 5 штук фруктів, овочів і зелені. Їжте їх найбільш природним способом і, якщо можливо, зі шкіркою. The Фібра допомога фруктів і овочів a регулярний кишковий транзит.
- Включіть у свій щоденний раціон а жменю горіхів, зерен і насіння. Вони дуже корисні для організму та сприяють здоров’ю вашої травної системи, забезпечуючи клітковиною та сприяючи щоденній дефекації.
- Робити фізичні вправи щодня, це також допоможе вам мати гарне здоров’я кишечника, особливо під час відпустки. У ці дні ми схильні змінювати деякі звички, які можуть порушити нашу рутину. Фізичні вправи та рухливість тіла дуже позитивні.
- Зберігайте холодні продукти та їжа, незалежно від того, варені вони чи ні. В додаток, часто перевіряйте термін придатності продуктів у вашій коморі та холодильнику.
- Сходіть у ванну кімнату, коли захочете. Стримування бажання дуже шкодить вашому кишечнику і в кінцевому підсумку може призвести до вас запор. Тому перевірте свої альтернативи і, якщо вам це подобається, не вагайтеся.