Деякі люди залишаються сильними в певних стресових ситуаціях, тоді як інші легко плачуть. Якщо ми належимо до останньої групи, ми можемо дивуватися, чому ми легко плачемо.
Зазвичай не існує правильної чи неправильної кількості плачу. Насправді, пролити кілька сліз може бути добре: коли ми плачемо, організм виділяє гормони гарного настрою, які справді допомагають нам почуватися краще. Плач може бути дуже терапевтичним. Деякі люди кажуть, що після хорошого плачу їм легше впоратися з проблемою, а потім рухатися далі.
Причини
Є кілька різних факторів, які можуть впливати на те, як часто ми починаємо ридати. Це одні з найпоширеніших.
Особистість
Деякі типи особистості більш схильні до плачу, ніж інші. люди, які дуже емпатичний (також відомі як дуже чутливі люди), як правило, частіше плачуть. Ті, хто має схильність до невротизм, які часто тривожні або сповнені сумнівів, також швидше за все будуть скигліями.
Біологічні відмінності в структурі та фізіології мозку можуть вплинути на вашу особистість та емоційну чутливість, що може призвести до нових сліз. Нейробіологи не впевнені щодо нейроанатомії плачу, але вони знають, що він включає лімбічна система. Подібно до того, як люди, які відчувають більше тривоги, мають відмінності в чутливості мигдалеподібного тіла, так само відмінності в плачі пов’язані з генетичними відмінностями в чутливості лімбічної системи.
І деякі люди просто мають більш чутливі особистості, ніж інші. Від 15 до 20% населення мають цю рису особистості. Високочутлива людина більш чутлива до оточення та почуттів інших людей.
Минулий і теперішній досвід
Наше дитинство може мати великий вплив на те, як часто ми плачемо. Наприклад, зростання в сім’ї, де заборонено плакати або говорити про почуття, насправді може збільшити ймовірність того, що ми станемо дорослими легко плакати. Емоції можуть проявлятися у вигляді сліз частіше, тому що у вас може не вистачити словника, щоб висловити смуток або розчарування.
Частий або несподіваний плач також може статися, якщо ми відчуваємо, що несемо багато емоційного багажу з минулих ситуацій. Якщо у нас є травматичний анамнез з лікарями, то після консультації можна легко розплакатися.
культурне походження
Певні культури заохочують більше свободи самовираження, ніж інші. Деякі дослідження показують, що люди в заможніших країнах частіше плачуть, тому що це прийнято в їхній культурі. З іншого боку, ті, хто живе в бідніших країнах, залишаються більшими передплатниками, оскільки вони, швидше за все, відмовляються від прояву емоцій.
Протягом життя засвоєний досвід стає навченими асоціаціями. Якщо ми асоціюємо певні моменти, пісні чи фільми з сумом або плачем, тіло це реєструє, що підвищує ймовірність того, що ми будемо плакати під час цих подій.
Пол
The жінки плачуть у два-чотири рази частіше Що чоловіки. Для жінок соціально прийнятніше плакати, тому вони не відчувають, що їм потрібно так сильно маскувати свої емоції. Деякі експерти припускають, що жінки також можуть плакати частіше, тому що вони частіше відчувають міжособистісні травми або почуття депресії.
Важливу роль відіграють і гормони. Чоловічий гормон тестостерон, здається, пригнічує плач, тоді як більш високі рівні гормону пролактину, виявлені у жінок, мають тенденцію активувати водну систему.
Крім того, є значні гормональні зміни, пов’язані з ПМС або вагітністю.
Рівень стресу і тривоги
Деякі люди засмучуються при найменшій проблемі, коли вони надзвичайно напружені або виснажені. Інші почнуть плакати через речі, які зазвичай не становлять великої проблеми, як-от випадкове падіння склянки чи тарілки або усвідомлення того, що ви забули купити фільтри для кави.
Відбувається те, що базова лінія змінюється. Якщо у нас є стрес, коли щось трапляється, навіть якщо ми діти, ми можемо змусити емоції прийти сильніше, швидше та сильніше.
З іншого боку, тривожний розлад поєднується з надмірним занепокоєнням, дратівливістю, труднощами з концентрацією та легким плачем. Тривожні розлади є найпоширенішою психічною хворобою, яка вражає понад 18% населення. Якщо ми підозрюємо, що маємо надмірне почуття тривоги, рекомендуємо звернутися до професіонала.
Depresión
Депресія — це розлад настрою, що характеризується постійним почуттям смутку або заціпеніння, яке може легко призвести до плачу.
Якщо у нас змінилася кількість плачу і ми відповідаємо настрою, варто подумати про депресію. Ознаки депресії включають почуття смутку, безнадійності або порожнечі, втрату інтересу, порушення сну та втому.
Як перестати плакати?
Плач може бути здоровою реакцією на широкий спектр ситуацій. Але може бути корисно знати, як стримувати сльози, коли ми не хочемо, щоб нас бачили плачучими (наприклад, на роботі, або коли ми розлючені та сваримося з партнером).
Коли ми відчуваємо, що починаємо тонути, ми зосередимося на тому, що відбувається навколо нас замість того, що відбувається в наших головах. Ми озирнемося навколо і подумаємо про п’ять речей, які ми можемо почути, чотири речі, які ми можемо побачити, три речі, яких ми можемо торкнутися, дві речі, які ми можемо понюхати, і одну річ, яку ми можемо спробувати.
Якщо ми виголошуємо емоційну промову або виступаємо на похоронах, нам може допомогти попередня підготовка. Ми відпрацюємо те, що будемо говорити вголос перед дзеркалом, щоб подумки підготуватися до розмови про це. Ми будемо робити повільні, глибокі вдихи, коли прийде час говорити.
Є також те, що дуже добре працює, на чому зосереджено увагу контролювати дихання. Будемо свідомо намагатися глибоко вдихнути і повільно видихнути. Це може допомогти нам почуватися спокійніше, зменшити загальне відчуття стресу та зменшити шанси почати (або продовжувати) плакати.
Ти можеш плакати без сліз?
Є люди, які можуть плакати легко і без сліз, сумувати або жалітися без плачу. Питання в тому, чи можемо ми визначити, чи люди вдають смуток і плачуть.
Наука показала, що люди можуть розрізняти щось між помилковими та справжніми емоціями, включаючи плач і сльози. Люди непрямо роблять це, коли оцінюють надійність інших. Але є багато відмінностей у тому, наскільки добре люди можуть робити такі судження; і навіть коли люди роблять такі судження, вони можуть не знати точно, як вони це роблять.
Наука показала, що люди, які вдають каяття, смуток або плачуть, зазвичай виражають більший діапазон емоцій, ніж ті, хто насправді відчуває ці симптоми смутку. Ті, які є справжніми, зазвичай виражають лише цю емоцію та нейтральний стан, тоді як фальшиві зазвичай виражають також інші емоції, включаючи щастя.
Крім того, фальсифікатори, як правило, нерішучі, коли говорять. Тому фейкери зазвичай демонструють мінливу суміш навмисних і фальшивих виразів у поєднанні зі справжнім витоком емоцій.