Заводити друзів відносно легко, залежно від того, наскільки ми комунікабельні. Коли ми страждаємо від соціальної тривожності, все стає складніше. Ось чому в цьому тексті ми збираємося дати кілька основних порад, як познайомитися з новими людьми, якщо ми маємо розлад соціальної фобії, хоча завжди краще зв’язатися з фахівцем у сфері психічного здоров’я, щоб він нам допоміг.
Ми не хочемо тривіалізувати цю тему, ми просто хочемо запропонувати допомогу, пояснюючи, що таке соціальна тривога, як визначити, коли хтось страждає від неї, щоб допомогти їй, а також ми збираємося дати кілька основних порад, які допоможуть знайти друзів і покращити наші самооцінка і наше життя в цілому. Соціальна фобія є серйозним розладом, який потребує професійної допомоги, і його не слід недооцінювати або сміятися. Якщо ви страждаєте від цього, будь ласка, зверніться по допомогу, не соромтеся і не бійтеся.
Що таке соціальна фобія
Окрім сором’язливості, соціальна тривожність є розладом, який потрібно лікувати якнайшвидше, щоб людина могла нормально розвиватися в соціальному середовищі. Він складається з інтенсивного й постійного страху перед тим, як інші спостерігають, принижують і засуджують. Соціальна тривожність є спадковою, але досі невідомо, чому одні його успадковують, а інші ні.
Цей стан впливає на навчання, роботу, повсякденні дії, такі як їжа на очах або відвідування тренажерного залу, запити про дорогу, похід у супермаркет тощо. Зазвичай він з’являється в підлітковому віці, і хоча його зазвичай плутають із сором’язливістю, якщо не лікувати вчасно, він може заблокувати хворого до того, що він не захоче виходити з дому.
Є низка ознак, які допоможуть нам усвідомити, що друг, сусід, син, знайомий, партнер тощо. має соціальну фобію, і ми можемо навчитися взаємодіяти з цими людьми та пропонувати їм свою руку та допомогти:
- Вони швидко червоніють.
- Вони багато потіють під час спілкування або в публічних ситуаціях, де їх можуть засуджувати.
- Вони тремтять від страху і відчувають, що їхні серця вийдуть назовні.
- Жорстка постава тіла і поганий зоровий контакт.
- Труднощі з плавним мовленням.
- Вони завжди дуже самосвідомі люди, тому відчувають сором, незграбність і морально б’ють себе.
- Вони схильні говорити тихим тоном.
- Вони лякаються або легко лякаються.
- Вони уникають місць, де багато людей.
- Вони бояться бути засудженими іншими людьми.
Діагностика та лікування
Вам просто потрібно звернутися до психолога, і фахівець вкаже, що відбувається, залежно від серйозності випадку, він може призначити деякі ліки або іншу терапію, наприклад групи підтримки, які в цих випадках зазвичай дуже добре працюють, в на додаток до продовження терапії.
Ліки, принаймні в Іспанії, насправді призначає психіатр, але є деякі психологи, які можуть нас зорієнтувати. Крім того, саме ці спеціалісти з питань психічного здоров’я направлять нас до психіатра, якщо вони вважають це за потрібне.
Ліками зазвичай є анксіолітики, антидепресанти та бета-блокатори, але це не завжди використовується, оскільки головним є фізичний, емоційний та психічний стан пацієнта та його реакція на терапію.
Терапія діалогом часто є ключовою, оскільки ті, хто страждає від цього типу тривоги, бачать себе віч-на-віч з людиною, у нейтральному середовищі, яке дає їм безпеку, і потроху вони взаємодіють і виражають себе.
The психотерапії Вони також важливі в цих випадках, і це тому, що психотерапевти навчають способам мислення, поведінці, підходам, способам реагування тощо. Таким чином можна перевиховати мозок, коли ми стикаємося з ситуацією, яка викликає у нас страх і занепокоєння, наприклад, намагаючись знайти друзів. Це не питання 2 сеансів, а скоріше це щоденна робота, яку необхідно продовжувати поза терапією.
Основні поради, як знайти друзів
Існує низка основних порад, за допомогою яких ви можете подружитися та познайомитися з новими людьми. Звичайно, рекомендується фізично спілкуватися з кимось і знайомитися з людьми потроху, а не звикати ховатися за мобільним або комп’ютером. Рекомендується знайомитися з новими людьми в одному місті або в околицях, якщо є можливість безпечного транспорту.
- Не уникайте ситуацій, а намагайтеся взаємодіяти. Чим більше її уникають, тим сильнішою стає фобія.
- Ніяких трюків із позуванням, усталених фраз, одягання, яке не змушує нас почуватися добре, прикидання кимось іншим тощо.
- Знайдіть однодумців у онлайнових або фізичних групах.
- спробуйте використати заявки на знайомство з людьми або займайтеся діяльністю в тому ж місті або в сусідньому, до якого можна легко дістатися.
- Змініть своє мислення і не вірте, що всі будуть судити, сміятися, дискримінувати тощо. Ви ніколи не знаєте, як хтось відреагує, тому ви повинні думати, що шанси на відмову та глузування набагато нижчі, ніж на прийняття.
- Ставте короткострокові завдання наприклад, покращення харчових звичок, покращення фізичного стану, заняття якимось видом спорту чи ремеслом. Головне – працювати над самооцінкою, а якщо це буде в компанії когось, то ще краще.
- Ніхто так сильно не помічає тривогу, як той, хто від неї страждає. Тривога є проблемою лише для тих, хто нею страждає, оточуючі цього не усвідомлюють, тому вони не будуть усвідомлювати кожен жест, слово, рух тощо.
- повинен прийняти та інтерналізувати проблему і показати це природно.
- Не довіряйте швидко, стосунки мають ритм, щоб отримати необхідну довіру.
- Не засмучуйтесь, якщо бажаного результату не досягнуто, коли справа доходить до знайомства.
- Ключовою є невербальна мова. Не варто також удавати інтерес, але якщо ми не знаємо, що сказати, ми можемо кивнути, посміхнутися, супроводжувати те, що говорить співрозмовник, руками тощо.
- Щоб почати розмову, краще використовувати відкриті запитання або спробувати зацікавитися співрозмовником, щоб почати здорову розмову.