Незважаючи на те, що багато іспанців все ще перебувають під наказом залишатися вдома, щоб стримати поширення нового коронавірусу, деякі штати почали вживати заходів для відновлення бізнесу. І оскільки мільйони людей повертаються на роботу, багато хто, безсумнівно, покладатиметься на громадський транспорт.
Якщо ви один із них, у вас, ймовірно, виникнуть запитання про те, як уникнути потрапляння мікробів на маршруті.
Незалежно від того, чи потрібно вам незабаром сісти на громадський транспорт, чи просто хочете підготуватися до майбутнього, ми допоможемо вам.
11 прийомів, щоб не заразитися в метро та автобусі
Оплатіть перед поїздкою
Якщо вам доводиться їхати поїздом або автобусом, скористайтеся транспортом, який має безконтактну оплату. Використовуючи безконтактні платежі, такі як картки «натисни та грай» або методи попередньої оплати через програми для смартфонів, ви можете швидко придбати поїздку та уникнути контакту з агентами станцій і водіями, щоб потенційно зменшити передачу вірусу.
Насправді деякі органи громадського транспорту почали впроваджувати ці найкращі практики, щоб заохотити соціальне дистанціювання та пом’якшити поширення COVID-19.
дотримуватися соціальної дистанції
Незважаючи на те, що в автобусі чи потязі це може бути нелегко, зробіть усе можливе, щоб якнайповніше дотримуватися соціального дистанціювання. І не лише під час поїздки, а особливо під час очікування на зупинках або під час посадки та висадки з транспортного засобу.
Ці двері є вузькими точками, тобто вони можуть легко стати переповненими, перевантаженими або заблокованими купою мандрівників, які поспішають. Останнє, чого ви хочете, це бути пліч-о-пліч з кимось, хто може бути інфікований.
Тому важливо постійно підтримувати дистанцію не менше 2 метрів. Насправді це показало дослідження в травні 2020 року, опубліковане в Health Affairs У місцях без соціального дистанціювання ризик поширення коронавірусу був у 35 разів вищий.
Використовуйте задній вихід
Простий спосіб безпечного соціального дистанціювання — уникати спілкування з водіями автобусів під час виходу або входу в транспортний засіб через задні двері. Найбільш ймовірними людьми залишаються водії, які цілий день перебувають поруч із пасажирами.
Тому в ідеалі вам слід сідати та виходити позаду, якщо ви не пасажир з особливими потребами чи обмеженими можливостями.
Щоб запобігти захворюванню транспортних операторів, багато транспортних агенцій почали роздавати маски, рукавички, засоби для дезінфекції рук і дезінфікуючі серветки, щоб убезпечити своїх працівників.
Але зведення до мінімуму контактів з водіями все одно є ключовим для вашого та їхнього здоров’я.
Майте на увазі, що чим більше транспортних працівників інфікується, тим менше буде доступних для роботи в громадському транспорті. Це означає, що для перевезення тієї ж кількості пасажирів буде менше автобусів і поїздів.
носити маску
Перебуваючи в громадському транспорті, одягайте маску та не торкайтеся очей, носа та рота. Також рекомендується носити окуляри, щоб зменшити бажання засунути руки в очі. Таким чином ви допомагаєте зменшити ризик потрапляння вірусу до вас через краплі та аерозолі.
Саме тому деякі органи громадського транспорту вимагають від пасажирів носити маску під час поїздок.
Проте носіння маски не замінить соціального дистанціювання. Скоріше, він пропонує ще один рівень захисту та допомагає вам уникнути випадкового поширення вірусу на інших мандрівників, особливо якщо у вас немає симптомів або немає симптомів.
Залишитися ще
За винятком переходу на нове місце, щоб уникнути явного захворювання або без маски, в ідеалі вам слід намагатися залишатися на одному місці під час поїздки, щоб мінімізувати контакти з людьми.
Це сходить до ідеї соціального дистанціювання. Чим менше у вас зустрічей з потенційно хворими людьми, тим краще.
І це відбувається в обох напрямках. Якщо ви є носієм COVID-19 і не знаєте про це, ви не хочете, щоб вірус випадково поширився по всьому метро чи поїзду. Насправді, у квітні 2020 року дослідження, опубліковане в Nature Medicine, підрахувало, що 44 відсотки інфекцій відбуваються через передсимптомних людей, тобто тих, у кого ще не було симптомів.
Використовуйте дезінфікуючий засіб для рук
Використовувати дезінфікуючий засіб для рук на спиртовій основі після поїздки в поїзді чи автобусі здається простою справою. Але чи знаєте ви, що ви також повинні нанести дезінфікуючий засіб на руки, щойно сідаєте в метро чи автобус? Таким чином ви зменшуєте ризик забруднення обох поверхонь і інфікування себе.
Пам’ятайте, ми всі повинні взяти на себе відповідальність за збереження безпеки та зупинку поширення цього смертоносного вірусу в наших громадах. Це означає робити все необхідне, щоб інші не підхопили ваші мікроби.
Це особливо важливо, якщо ви заражені COVID-19, але не маєте жодних ознак. Насправді, згідно з дослідженням у травні 2020 року в Annals of Internal Medicine, для розвитку симптомів може знадобитися від п’яти днів до двох тижнів.
Тим часом, коли вірус інкубується, ви можете ненавмисно передати свої патогени іншим у громадському транспорті. Навіть безсимптомні люди, які ніколи не виявляють ознак захворювання, можуть передавати коронавірус.
Добре, але що робити, якщо у вас немає дезінфікуючого засобу для рук? Намагайтеся торкатися якомога менше речей під час подорожі, надягайте одноразові рукавички, якщо вони у вас є, і якнайшвидше мийте руки з милом протягом 20 секунд.
Нічого не чіпай
Незалежно від того, чи є у вас дезінфікуючий засіб для рук, загалом уникати поверхонь у метро чи поїзді є безпечною стратегією. Це тому, що новий коронавірус може зберігатися на різних поверхнях від кількох годин до кількох днів.
По можливості не чіпайте нічого, включаючи саме сидіння. За стовпи або перила можна триматися дезінфікуючими серветками. Зважаючи на це, багато транспортних агенцій також роблять свій внесок у зменшення передачі COVID-19, щодня дезінфікуючи свої транспортні засоби.
Виберіть непікові години
Якщо у вашому графіку є свобода дій, намагайтеся уникати громадського транспорту в години пік. Змінивши час подорожі, ви зможете уникнути часу, коли поїзди та автобуси найбільш завантажені.
І по можливості тримайтеся подалі від метро та автобусних маршрутів, які пролягають через зараз гарячі точки коронавірусу. Можливо, варто пройти трохи далі до іншої станції, якщо вона розташована в частині міста з нижчим рівнем зараження або має тенденцію до меншої кількості заторів.
Багато органів громадського транспорту також вносять стратегічні зміни, щоб забезпечити безпеку пасажирів у години пік. Зважаючи на це, ніколи не сідайте в переповнений транспорт і завжди дайте собі додатковий час на випадок, якщо вам доведеться дочекатися менш людного поїзда чи автобуса.
уникати розмов
Хоча завжди важливо бути уважним і ввічливим до своїх попутників, щоденні поїздки не повинні бути часом для легких балачок. Не дозволяйте незнайомій людині (чи будь-кому насправді) втягнути вас у розмову.
Це пояснюється тим, що COVID-19 може передаватися повітряно-крапельним шляхом не лише під час кашлю чи чхання хворої людини, а й просто під час розмови. І, оскільки інфіковані люди можуть не виявляти симптомів, важко знати, хто взагалі був носієм коронавірусу.
Згідно з дослідженням, опублікованим у травні 2020 року в PNAS, крихітні дихальні краплі, які утворюються під час звичайної мови, можуть затримуватися в повітрі щонайменше вісім хвилин. Ці висновки, здається, показують, що звичайна розмова може легко передавати коронавірус, особливо в закритому середовищі з невеликою циркуляцією повітря, як-от потяги та автобуси.
Уникайте їжі в метро
У напружений день ви можете використати час у дорозі, щоб перекусити. Але в епоху пандемії нового коронавірусу їсти на ходу – нерозумна ідея.
По-перше, вам потрібно зняти маску, щоб швидко перекусити. Знову ж таки, покривало для обличчя не тільки допомагає захистити вас від надокучливих патогенів, але й запобігає вільному польоту мікробів у повітрі та зараженню інших пасажирів.
Крім того, є ймовірність, що незалежно від того, наскільки старанно ви тримаєте руки подалі, ви, ймовірно, колись торкалися брудної поверхні під час подорожі.
Хоча немає жодних доказів того, що можна заразитися коронавірусом через заражену їжу, все ж не рекомендується підносити руки до рота в громадських місцях. Це тому, що без маски ви також, ймовірно, торкаєтеся свого обличчя, і якщо у вас є мікроби на ваших рукавичках, вони можуть потрапити в інші точки входу для інфекції, наприклад ваш ніс і очі.
Це ж правило стосується і напоїв. Залиште пляшку води в сумці; інакше мікроби, які ви підхопили в громадському транспорті, можуть заразити вас пізніше.
Використовуйте інший вид транспорту
Якщо у вас є інший спосіб пересування, скористайтеся ним. Я вважаю, що було б гарною ідеєю уникати громадського транспорту, якщо це можливо, і дозволити людям, у яких немає іншого вибору, подорожувати безпечніше.
Справа в тому, що вірус все ще присутній у наших громадах, тому користування громадським транспортом, де ви зустрінете багато людей, ризикує заразитися COVID-19 для вас та інших.
Профілактика інфекцій є спільною відповідальністю. Іншими словами, ми всі маємо зробити свій внесок, щоб убезпечити себе та захистити інших. Це означає, що якщо подорож поїздом чи автобусом не є абсолютно необхідною, не робіть цього.
По можливості добирайтеся на роботу пішки або на велосипеді. Ви не тільки зменшите ризик зараження чи поширення коронавірусу, але й зареєструєте кілька годин корисних для серця вправ і, можливо, покращите своє психічне здоров’я.