Герпес - це вірус, який може викликати пухирі та виразки на слизових оболонках. Зазвичай він вражає порожнину рота або статеві органи, викликаючи свій перший спалах незабаром після зараження, але вірус ніколи не виводиться повністю з організму, що дозволяє йому викликати додаткові спалахи. Спалахи не тільки викликають сильний дискомфорт, але й людина, яка переживає спалах, може поширювати вірус іншим. Спалах герпесу може виникнути в результаті ослаблення імунної системи. На щастя, є багато кроків, які ви можете зробити, щоб підтримувати свою імунну систему сильною та контролювати герпес.
Їжте багато фруктів і овочів
Правильна дієта є одним із найкращих способів підтримувати вашу імунну систему здоровою та достатньо сильною, щоб утримувати вірус герпесу неактивним. Фрукти та овочі містять вітаміни, мінерали та антиоксиданти, необхідні для здорової імунної системи. Щоб зберегти свій захист міцним, їжте від п’яти до дев’яти порцій фруктів і овочів щодня. Фахівці рекомендують їсти дві порції фруктів і овочів різного кольору під час кожного прийому їжі, гарантуючи, що ви отримаєте достатню різноманітність, щоб отримати всі поживні речовини, необхідні вашій імунній системі для боротьби з герпесом.
Їжте нежирний білок
Нежирні білки мають кілька корисних впливів на імунну систему. Білок необхідний для утворення більшої кількості білих кров’яних тілець, які мають вирішальне значення для контролю вірусу герпесу. Нежирні білки також наситять вас без додавання великої кількості жиру у ваш раціон. Дієта з високим вмістом жиру може вплинути на функцію Т-лімфоцитів, які є типом білих кров’яних клітин, які відіграють ключову роль у боротьбі з інфекцією.
Приймайте імуностимулюючі трави
Часник і орегано — це дві спеції, які можна легко включити у свій щоденний раціон, щоб допомогти зміцнити вашу імунну систему. Обидві спеції багаті поживними речовинами та сполуками, які допомагають боротися з інфекціями. Женьшень, ехінацея і корінь солодки також мають імуностимулюючі властивості.
Прийняти загальний здоровий спосіб життя
Міцність вашої імунної системи частково пов’язана із загальним станом здоров’я. Щонайменше вісім годин сну щоночі допомагає вашому тілу відновитися та перегрупуватися. Уникайте тютюну та надмірного вживання алкоголю, оскільки це також може виснажити ресурси вашого організму та послабити імунну систему. Регулярна фізична активність також може допомогти зберегти вашу імунну систему здоровою.