У розпалі сезону грипу та поширення нового коронавірусу багато з нас зосереджені на тому, як зберегти здоров’я. Ви, напевно, читали про мільйон різних способів уникнути хвороби — від випивання супу до обливання дезінфікуючим засобом для рук. Але які стратегії профілактики дійсно працюють?
Якщо ви вже запаслися хірургічними масками та рукавичками, ви можете бути розчаровані, дізнавшись, що ці методи не зменшать ваші шанси заразитися застудою, грипом чи коронавірусом. Нижче ми демістифікуємо багато популярних вірувань.
Маски - хороший захист від грипу (або будь-якої повітряно-крапельної хвороби)
Незважаючи на численні дослідження, ефективність масок у запобіганні зараженню грипом та іншими повітряно-крапельними інфекціями (такими як новий коронавірус) все ще залишається предметом дискусій. Немає переконливих доказів того, що використання масок захищає здорових людей у повсякденному житті.
Отже, Центри з контролю та профілактики захворювань (CDC) не рекомендують людям із хорошим здоров’ям використовувати його, щоб уникнути зараження респіраторними захворюваннями, включаючи COVID-19.
Частково це пояснюється тим, що мікроби невеликі і можуть легко пройти крізь маску, особливо якщо вона вільно сидить або одягнена неправильно. Майте на увазі, наскільки малим є вірус. Типова довжина вірусу коливається від 200 до 1.000 нанометрів (для довідки, еритроцит має приблизно 10.000 XNUMX нанометрів), і багато масок, які зазвичай носять неналежним чином, не можуть запобігти проникненню чогось такого маленького в наше тіло.
Отже, чи є відповідний час для його використання? Згідно зі статтею в JAMA за березень 2020 року, окрім медичного працівника, звичайна людина повинна носити маску, лише якщо вона відчуває симптоми респіраторної інфекції (такі як кашель, чхання або в деяких випадках лихоманка) або якщо вона піклується для (або в тісному контакті) з кимось, хто має респіраторну інфекцію. І це дійсно для того, щоб запобігти поширенню будь-яких потенційно шкідливих мікробів іншим.
Найкраща захисна стратегія — належним чином мити руки, ретельно прикривати рот під час кашлю та чхання та не торкатися очей, носа та рота.
Носіння рукавичок може вберегти вас від підхоплення мікробів
Мені неприємно розповідати вам про це, але носіння рукавичок, чи то зимових, чи хірургічних, — не найкращий спосіб уникнути мікробів.
Рукавички — це як друга шкіра: вони підхоплюють ті самі збудники, що й голі руки. Пізніше вони також можуть передати шкідливих комах і заразити вас, якщо ви торкнетеся брудної поверхні, а потім торкнетеся свого обличчя. Іншими словами, щоб рукавички виконували будь-яку захисну функцію, вам доведеться мити (або міняти) їх так само регулярно, як і голі руки, що значною мірою перешкоджає їхньому носінню.
Однак, якщо ви доглядаєте за людиною з такою хворобою, як коронавірус, експерти рекомендують вам надягати одноразові рукавички, коли ви контактуєте з кров’ю, калом або рідинами організму (включаючи слину, мокротиння, слиз) людини. і сеча). Це також стосується прибирання поверхонь із високим дотиком, таких як стійки, столи, дверні ручки, сантехніка, туалети, телефони та клавіатури, а також під час обробки забрудненого одягу та білизни для прання.
У цих випадках завжди уникайте торкання очей, носа та рота руками в рукавичках. Потім негайно викиньте їх (використайте лише один раз!) і негайно вимийте руки з милом протягом принаймні 20 секунд.
Вітамін С допомагає швидше одужати
Коли ви застуджені, ви можете випити маленьку склянку апельсинового соку. Але чи діє трохи вітаміну С, коли ви хворі?
Вітамін С важливий для імунного захисту, і нам потрібна хороша імунна функція для одужання. Тим не менш, дослідження показали, що щоденний прийом добавок вітаміну С лише помірно скорочує тривалість застуди, приблизно на 8%, згідно з даними Національного інституту здоров’я.
Здатність вітаміну С трохи скорочувати тривалість застуди (і зменшувати тяжкість її симптомів) може бути частково пов’язана з компенсацією посилення запальної реакції. Але якщо ви почнете приймати вітамін С, коли вже захворіли, це не дуже прискорить ваше одужання.
Найкращий засіб - добре спати. Чим більше ви будете відпочивати, тим швидше буде одужання.
Грип - це те саме, що сильна застуда.
Хоча ви можете відчувати типові симптоми застуди, такі як біль у горлі, нежить, чхання, хрипота та кашель, грип може бути небезпечнішим, ніж звичайна застуда. Крім того, певні групи населення піддаються підвищеному ризику, включаючи немовлят, людей похилого віку, вагітних жінок і людей з ослабленою імунною системою. Крім того, якщо у вас є захворювання серця, рак або діабет, грип може призвести до більш серйозних ускладнень.
Здорові люди не потребують щеплення від грипу.
Як зазначалося вище, певні групи мають вищий ризик виникнення ускладнень, пов’язаних із грипом, але будь-яка людина схильна до захворювання на грип, у тому числі здорові люди. І після зараження люди можуть заразитися та поширити вірус іншим. Тому фахівці рекомендують кожному (від 6 місяців) робити щеплення кожного сезону грипу.
Важливо щороку робити щеплення від грипу. Вірус грипу мутує, тому важливо щороку робити щеплення, щоб переконатися, що у вас є імунітет проти штамів, які, швидше за все, спричинять спалах.
Чи потрібні антибіотики при грипі?
Фейк, фейк і фейк. Антибіотики створені спеціально для знищення бактерій, а не вірусів, таких як грип чи новий коронавірус, які є абсолютно різними організмами. Підтримуюча терапія, противірусні препарати (не всі віруси мають ліки) і профілактичні щеплення – правильний підхід до лікування вірусів.
Однак інколи імунна функція пацієнта настільки порушена під час вірусної інфекції, що у них розвивається накладена бактеріальна інфекція, така як пневмонія. У цих випадках може бути корисним прийом антибіотиків.
Треба «голодувати» лихоманку
Це вигадка. Хоча їжа може бути останньою справою, про яку ви думаєте, коли ви хворі на сильну застуду, відмова від їжі може бути не найкращим варіантом для швидкого процесу одужання.
Незалежно від того, чи це застуда чи грип, вашій імунній системі потрібні поживні речовини та енергія, щоб виконувати свою роботу, тому їжа та вживання достатньої кількості рідини є важливими.
Зволоження є ключем до відновлення. Тому, якщо ви не можете вживати тверду їжу, спробуйте пити воду, чай і бульйон.
Вакцина проти грипу викликає грип
Якщо ви коли-небудь захворіли на грип невдовзі після щеплення від грипу, ви могли припустити, що сама щеплення захворіла. Але це неправда. Вакцина проти грипу виготовляється з інактивованого вірусу, який не може передавати інфекцію.
Насправді потрібен тиждень або два, щоб захист від грипу спрацював, тож люди, у яких симптоми грипу з’явилися одразу після щеплення від грипу, вже були на шляху до захворювання ще до вакцинації.