Настала осіння погода (на благо багатьох), але це також сезон застуда та грип. Ймовірно, вас на кожному кроці бомбардують нагадуваннями про щеплення від грипу, хоча ви, можливо, думаєте, чи варто позбутися вірусу в надії уникнути його, чи краще просто посилити свій захист і сподіватися залишитися здоровим.
Грип викликається вірусом і може бути серйозним для певних груп людей, таких як діти, люди похилого віку та люди з хронічними захворюваннями. У випадку спортсменів, це люди, які ризикують заразитися грипом, якщо їхня імунна система зношується через перетренування. Крім того, якщо ви споживаєте багато жувальні гумки y енергетичні гелі щоб доповнити свої тренування, ви повинні мати на увазі, що цукор є запальною речовиною. Цукор пригнічує імунну систему на 40% протягом 48 годин після кожної «трапези», насиченої цією речовиною. Це пригнічує здатність організму вбивати віруси, бактерії та інші патогени.
І хоча це може здатися очевидним, дозвольте підтвердити, що підхопити грип — це надійний спосіб утримати вас від тренувань. Грип повністю гальмує вашу здатність до тренувань, оскільки це може викликати нудоту та блювоту, сильний біль у м’язах, чутливу шкіру та лихоманка. Очевидно, що ніхто не може тренуватися, якщо він перебуває під цим впливом.
Оскільки це вірусна інфекція, її не можна позбутися антибіотиками. Ви можете приймати безрецептурні ліки, щоб полегшити деякі симптоми, але більшість нападів грипу тривати один-два тижні. Чим більше ви накопичите пропущених тренувань, тим більша ймовірність, що це вплине на вашу загальну продуктивність.
Навіщо вам робити щеплення від грипу? (На додаток до того, щоб не захворіти на грип)
Чи варто робити щеплення?
Багато людей відмовляються від вакцинації проти грипу, боячись захворіти, але це міф. Вакцина проти грипу, яку вводять, є інактивованим вірусом; це означає що заразитися грипом від вакцини неможливо.
Деяким людям стає погано після уколу, але це лише тому, що їхня імунна система формує імунну відповідь, а не тому, що вони хворі. The побічні ефекти Найбільш поширеними є почервоніння, біль та/або набряк у місці ін’єкції. Однак також може спостерігатися легка системна реакція у вигляді легкої лихоманки, головного болю та болю в м’язах, що починається незабаром після ін’єкції та триває один-два дні. Враховуючи, що грип може тривати від одного до двох тижнів, пройти кілька днів із легким дискомфортом не здається таким страшним.
Чи ефективна вакцина проти грипу?
Також є багато людей, які сумніваються в ефективності вакцини. Минулого року було підтверджено, що ризик звернення до травмпункту знизився на 40%. Хоча це може здатися невеликим відсотком і може змусити вас думати, що краще зміцнювати свою імунну систему самостійно, будь-яке зниження є позитивним для громадського здоров’я.
Правда в тому передбачити ефективність вакцини неможливо, оскільки штами вірусу грипу щороку змінюються. Але навіть якщо ви отримаєте вакцину і захворієте на грип, вакцина зменшить тяжкість хвороби та ризик госпіталізації для людей, у яких розвиваються серйозні інфекції.
Лікарі кажуть, що вакцина все ще є одним із найкращих способів уникнути зараження вірусом. Якщо ви зробите ін’єкцію за тиждень або два до гонки, усі побічні ефекти мають бути більш ніж пом’якшені до дня гонки.
Незалежно від того, вирішите ви зробити щеплення від грипу чи ні, вони є деякі інші речі, які ви можете робити, щоб залишатися здоровими в сезон застуди та грипу. Мийте руки з милом регулярно і перед їжею або під час відвідування тренажерного залу. Їжте здорову їжу та висипайтесь, щоб зміцнити свою імунну систему та зменшити ймовірність передачі вірусу, якщо ви контактуєте з вірусом. Спортсмени також повинні їсти багато свіжих фруктів і овочів, щоб допомогти зміцнити імунну систему та підтримувати її оптимальну роботу.