Будь то зимові канікули, дощовий день чи карантин, більшість батьків погодяться, що важко розважати дітей, коли вони сидіть удома, особливо якщо ви також хочете дотримуватися їхнього щоденного розпорядку спати.
Але залучення дітей до ваших тренувань може бути позитивним способом зняти стрес і частину накопиченої енергії (для вас обох!).
Діти люблять робити те, що, на їхню думку, роблять їхні батьки, тому запрошення їх рухатися з ними викличе у них більше ніж захоплення. Діти люблять це! Якщо ні за що більше, ніж це приносить вам радість, воно того варте.
Відео про сімейні вправи – чудовий спосіб почати. Відео легко переглядати майже будь-якого віку. Крім того, вони можуть стати чудовим ресурсом, коли ви починаєте створювати власні тренування, зручні для дітей. Якщо ігровий майданчик не є варіантом, і ви готові до сімейного тренування, спробуйте ці відео для домашнього тренування.
Beachbody On Demand Діти та сім'я
https://www.youtube.com/watch?v=p8dGKIHgaCo
Beachbody пропонує повну колекцію сімейних відео вправ, які ви можете транслювати на своєму комп’ютері. Колекція містить різноманітні стилі тренувань, від хіп-хопу до силових вправ. Ці відео гарантовано змусять ваших дітей спітніти та підготувати їх до заслуженого сну.
Вправи можуть зменшити стрес у дітей, спалити зайву енергію, щоб вони не лазили по стінах, дати їм відчуття успіху та зберегти їх здоров’я та силу.
Beachbody також чудово підходить для дорослих членів сім’ї, оскільки, ставши учасником, ви отримаєте доступ до сотень відео про вправи та харчування вдома. І ви навіть можете вибрати з безлічі підписок, залежно від того, як довго ви хочете взяти участь у програмі.
У вас є кілька безкоштовних відео канал vimeo.
Fit Kids Деніз Остін
Немає такого часу, як тепер, щоб познайомити своїх дітей із чудовою роботою Деніз Остін. Він є лідером у світі фізичних тренувань і зосередив велику частину своєї роботи на тому, щоб бути у формі в будь-якому віці.
Програма Austin Kids Fit, призначена для підлітків, являє собою поєднання танцювального кардіотренування, кікбоксингу та традиційної аеробіки. Це відео також містить сегмент про силу та йогу, щоб ви та ваші діти могли насолоджуватися різноманітними видами діяльності.
Дивіться пропозицію на AmazonDanceX: веселі танці та вправи
Діти втілюють втілення танців, які ніхто не бачить, і зараз саме час приєднатися до них. Програма DanceX розрахована на дітей різного віку та рівня координації. А відео навіть пропонує більш просунуті моди, що теж є викликом для мами й тата.
Виконувані вправи та танцювальні рухи активізують більші групи м’язів, навчаючи дітей рухатися функціонально. У них навіть буде можливість послухати музичні хіти з усього світу.
Дивіться пропозицію на AmazonДитяче тренування карате EDGE
Цю підготовку проводить інструктор з чорним поясом, який навчає дітей основним і доступним рухам карате. Уся серія коротких тренувань навчить ваших дітей правильно бити ногами, руками та блокувати.
Ви можете транслювати цю вправу на своєму комп’ютері через Amazon Prime або, якщо ви не є учасником, ви також можете придбати відео через Amazon.
Дивіться пропозицію на AmazonCosmic kids – Йога для дітей
Йога — чудова вправа, яка допоможе вашим дітям розслабитися або зосередитися. Cosmic Kids Yoga, доступний через Amazon Prime, містить 20 різних відео, кожне триває 15-20 хвилин. Ця серія — чудовий спосіб допомогти вашим дітям навчитися силі та рівновазі. Практика також може допомогти дітям молодшого віку потренуватися та розвинути свою концентрацію чи зосередженість.
Інші поради щодо фітнесу для дітей
Перетворення вправ у веселий досвід – це найбільш зручна для дітей частина вправ. Хоча навчання може бути для вас дещо легким, насолоджуйтеся якісним часом, який ви проводите зі своїми дітьми. Зрештою, бути взірцем для своїх дітей – це пріоритет номер один.
Ви повинні знати, що перевага залучення дітей до тренувань полягає в тому, що вони бачать, як ви дбаєте про своє тіло та ведете здоровий спосіб життя. Це багато про що говорить, а також може допомогти дітям зробити рух пріоритетним для них.
Якщо вашим дітям набридне повторювати одне й те саме відео, скористайтеся творчою стороною свого мозку та проведіть тренування самостійно. Найкраще, якщо діти просто рухаються. Тому вам не потрібно мати певну програму навчання. Ви можете зробити свій власний!
Рекомендую додати веселих штрихів звичайним побутовим предметам. Візьміть колоду карт і виберіть кілька улюблених вправ (наприклад, стрибки, віджимання та присідання). Переверніть картку і подивіться на число на картці. Якщо з'явиться 5 червів, зробіть 5 стрибків. Якщо наступною картою є пікова 10-ка, виконайте 10 присідань. Можливості безмежні!