Вагітні жінки можуть харчуватися нормально, якщо вони враховують ряд вимог безпеки, оскільки все, що вони їдять, безпосередньо впливає на нормальний розвиток дитини. Є певні фрукти, з якими ми повинні бути дуже обережними, якщо ми вагітні або думаємо, що вагітні.
Вагітність — це мрія тисяч жінок у світі, і хоча переважна більшість людей не дуже різноманітна та здорова дієта, це одна з речей, про яку нам говорять усі лікарі, коли ми отримуємо новину, що через 9 місяців ми будемо ще одним в сім'ї. Фрукти є частиною цієї різноманітної та здорової дієти, тому їх потрібно вводити, і чим більше різноманітності, тим краще.
Фрукти - це невичерпне джерело вітамінів і мінералів, яке завжди корисно незалежно від того, вагітні ми чи ні. Ми повинні їсти близько 5 шматочків фруктів на день, і якщо вони різноманітні, набагато краще.
Під час вагітності ми повинні бути обережними з тим, які фрукти ми їмо встановлено ліміт 4 шт щоб не виробляти багато клітковини або мати надлишок певних вітамінів, оскільки розуміється, що наша дієта буде надзвичайно здоровою та різноманітною, тому нам не доведеться шукати вітаміни у фруктах як доповнення, як у звичайній дієті.
Заборонені фрукти при вагітності
Технічно заборонених фруктів як таких не існує, наприклад, не заборонено їсти яблука, апельсини, ягоди чи чорницю, але інші аспекти або кількості заборонені, особливо якщо шкірку фрукта можна їсти або якщо вона це частування з кислих фруктів.
- Фрукти, яких ми повинні уникати, в першу чергу, це ті, які, як правило, змушують нас почуватися погано, викликають непереносимість або алергічні реакції. Вагітність здається суперсилою, але побічні реакції під час вагітності все ж існують, насправді вони можуть призвести до серйозних наслідків.
- Ви повинні вибрати органічні та екологічні фрукти що воно не було оброблено жодним типом пестицидів чи хімічних речовин.
- Фрукти завжди повинні бути чистими і добре їх мити, видаляти укуси клопів, горбки і коричневі ділянки.
- Якщо фрукти в поганому стані, їх краще викинути в органічний контейнер.
- Дуже незрілі фрукти не рекомендуються. Наприклад, зелені банани дуже важко засвоюються.
- Догляд! Цитрусові - не зовсім гарна ідея. Вітамін С необхідний, а лимонна кислота дуже важлива, але зловживання обома може спричинити здуття живота, гази, подразнення шлунку, біль, діарею тощо.
- Не розморожуйте фрукти різкими ударами, тобто з морозильної камери до кімнатної температури. Ніколи не виставляйте його на сонце або в гарячу водяну ванну. З морозильної камери він повинен відправитися в холодильник і, коли він розморозиться, відразу споживати. Ця порада справедлива для всіх заморожених продуктів.
Важливо: Фрукти, які порізані та виставлені в супермаркетах, кафетеріях, кондитерських тощо, заборонені. і неохолоджені. Крім плодів, які відкриті сонцем і де пурхають мухи та інші комахи. Усі ці фрукти можуть бути заражені кишковою паличкою або бактеріями сальмонели, які можуть навіть завдати шкоди дитині.
Завжди цілі плоди
Рекомендується їсти цілі фрукти, шматочками, зі шкіркою або без неї, залежно від того, який фрукт це. Від соків потрібно відмовитися, їх не варто виключати з нашого життя, але різко скоротити їх споживання.
Під соками ми маємо на увазі використання блендера та приготування власних соків. Ні в якому разі не рекомендуємо пити ультраоброблені соки, оскільки вони містять цукор і дуже мало поживних речовин.
Натуральні соки, які ми можемо робити вдома, дуже корисні, але процес змішування заважає нам отримати користь від значної частини основних поживних речовин, таких як клітковина та деякі вітаміни, кількість яких значно зменшується.
Інший варіант - створити вода з природним ароматом. Для цього ми можемо змішати мінеральну або фільтровану воду зі шматочками свіжих фруктів, дати суміші відпочити в холодильнику на кілька годин, і таким чином нам не набридне завжди пити воду без зайвих слів.
Що стосується насіння, то не було знайдено жодних доказів, які змушують нас уникати їх, тому, якщо ми їмо виноград, кавун та інші фрукти з їстівними насінням, ми можемо продовжувати як зазвичай. Ще одна зовсім інша річ — споживання небезпечних кісточок або насіння, таких як насіння яблук чи груш, які містять ціанід.
Поєднуючи фрукти, краще поєднувати їх з йогуртами без цукру і щоб вони були якісними йогуртами, тобто щоб вони були на 100% овочевими з мінімум 90% сої, наприклад, або на 100% виготовлені з коров’ячого молока. Ми можемо класти фрукти в салати, до каш, до (натурального) меду, для прикраси десертів тощо. Але як би там не було завжди без цукру, наскільки це можливо.
Кращі фрукти для вагітності
Якщо через кілька місяців або тижнів у нашій родині з’являється новий член, ми не тільки говоримо про те, що спати міцно і вдома в тиші, ми також говоримо, що є низка фруктів, які є майже необхідними через високий вміст вітаміну С і вітаміну В9, також відомого як фолієва кислота.
Фолієва кислота необхідна під час вагітності, але правильно починати до вагітності, щоб були хороші резерви. Цей вітамін групи В сприяє нормальному розвитку і росту нашого майбутнього сина чи доньки.
Крім того, вітамін С дуже важливий для нашого повсякденного життя, оскільки він допомагає у формуванні шкіри та інших тканин, таких як сухожилля, зв’язки та кровоносні судини. Він також сприяє швидкому загоєнню ран. Згідно з дослідженнями, цей вітамін запобігає виникненню хвороби Альцгеймера, артеріосклерозу та мутації клітин, що згодом призводить до раку.
Найкращі фрукти, з якими ми досягнемо цих переваг:
- Апельсини
- Мандарини
- Ягоди.
- Банани
- Mango.
- Персик.
- Абрикосовий.
Очевидно, ми можемо їсти будь-які фрукти, які хочемо, якщо наш лікар дає добро; добре миються; не викликати побічних ефектів, таких як алергія або печія; знаходяться в хорошому стані; не містять хімікатів і гнилих частин; Вони не піддавалися впливу сонця та зовнішніх забруднень, таких як брудні руки, тварини та комахи тощо.