У наш час біль у горлі може викликати більше тривоги, але це не завжди є підставою для походу до лікаря. Біль у горлі може супроводжувати багато різних ненадзвичайних станів, таких як звичайна застуда, сезонна алергія, кислотний рефлюкс або просто сухе повітря.
Незважаючи на це, вони можуть бути болючими та незручними. На щастя, є кілька речей, які ви можете зробити вдома, які можуть допомогти полегшити біль без ліків або антибіотиків.
Натуральні засоби від болю в горлі
Полоскати горло солоною водою
Полоскання горла солоною водою завжди має бути вашим першим заходом для лікування болю в горлі. Вони справді чудові для видалення слизу, вірусів і бактерій. Це як фізичне зрошення, яке допомагає вимити патогени, які можуть спричинити біль у горлі, а також спосіб зняти запалення.
Згідно з дослідженням, проведеним у серпні 2020 року, було виявлено, що полоскання горла солоною водою допомагає зменшити вірусне навантаження у людей з інфекціями верхніх дихальних шляхів. Фактично, дослідження показало, що полоскання горла протягом 48 годин після появи симптомів скоротила середню тривалість вірусного захворювання майже на два дні.
Щоб полоскати горло солоною водою, змішайте чашку теплої води з половиною чайної ложки солі. Зробіть ковток, потім полоскайте горло сумішшю протягом чотирьох-п’яти секунд, перш ніж виплюнути. Повторюйте, доки чашка солоної води не закінчиться.
Ви можете використовувати звичайну кухонну сіль, яка очищає сміття та вбиває бактерії та віруси. Ви хочете, щоб рідина була трохи каламутною, але не надто солоною, щоб це було незручно та викликало блювоту.
Спробуйте зрошувати ніс
Промивання носа неймовірно корисно для очищення дихальних шляхів і може використовуватися так часто, як вам потрібно, якщо ви використовуєте правильну концентрацію розчину.
Обидва рішення морська вода і комерційний фізіологічний розчин Згідно з дослідженням, опублікованим у листопаді 2015 року, вони допомагають очищати носові проходи, а також сприяють відновленню тканин дихальних шляхів.
Є кілька різних типів назальних іригаційних систем, які можна використовувати, але ключовим є те, що ви повинні використовувати розчин для зрошення, а не просто зволожуючий спрей.
Використовуючи будь-який тип зрошення носа, найважливіше пам’ятати про це ні в якому разі не можна використовувати водопровідну воду і використовується лише той розчин, який додається до пристрою для зрошення носа. Водопровідна вода ризикує занести потенційно небезпечні організми, такі як бактерії та амеби, у носові ходи.
Пити воду
Якщо у вас болить горло, одним із перших ліків, яке слід шукати, є старомодна вода. Пити достатню кількість води під час болю в горлі особливо важливо, тому що чим більше води ви п’єте, тим більше виділяється слизу та слини, які вистилають ваше горло та дихальні шляхи.
Гідратація дуже важлива.
Візьміть столову ложку меду
Мед — ефективний домашній засіб від болю в горлі, оскільки він діє як антисептик, тобто зупиняє або уповільнює ріст мікробів.
Фактично, додавання меду в дні хвороби може допомогти полегшити симптоми інфекцій верхніх дихальних шляхів. Він також може покривати задню частину горла, щоб забезпечити деяке полегшення. Мед від болю в горлі можна приймати по столовій ложці самостійно або змішувати з теплим напоєм.
Ви не хочете розбавляти його занадто багато, якщо ви намагаєтеся покрити горло, тому вона рекомендує приймати чайну ложку окремо. Мед у чаї також може бути дуже розслаблюючим.
Ви також можете збільшити силу, поєднавши його з протизапальними та антисептичними властивостями імбиру та часнику.
пити теплий чай
Вживання теплої рідини, наприклад чаю, може допомогти заспокоїти біль у горлі. Однак обов’язково вибирайте чай без кофеїну, оскільки кофеїн може зневоднити вас, що може погіршити ваші симптоми.
Ці чаї є хорошими варіантами із заспокійливими та протизапальними властивостями:
- Ромашка
- М'ята
- Клаво
- Малина
- Слизький в’яз
- Корінь солодки
- Корінь алтея
Можливо, ви також чули про чай з орегано як мексиканський домашній засіб від болю в горлі. Незважаючи на те, що орегано має антимікробні та протизапальні властивості, згідно з дослідженням у квітні 2019 року, опублікованому в Міжнародному журналі харчових наук та харчування, не було жодних спеціальних досліджень щодо чаю від болю в горлі.
Насолоджуйтесь холодним лікуванням
Хоча чай та інші гарячі рідини можуть допомогти, протилежний кінець спектру також діє.
Холодні ласощі, такі як морозиво, можуть принаймні трохи полегшити дискомфорт від болю в горлі, зменшуючи біль і допомагаючи зменшити запалення та подразнення.
Спробуйте очищувач або зволожувач повітря
І очищувачі, і зволожувачі повітря є «чудовими» засобами від болю в горлі, особливо в дуже сухому середовищі та взимку. Зволожувачі корисні, оскільки вони зволожують повітря, яким ви дихаєте, видаляючи сухе повітря, яке може дратувати та запалювати ваше горло.
Однак, використовуючи зволожувач повітря, слід пам’ятати про кілька речей:
- Завжди використовуйте зволожувач повітря з холодним туманом
- Використовуйте його лише протягом короткого періоду часу, щоб він не спричинив утворення цвілі у вашій кімнаті.
- Очищуйте та висушуйте зволожувач повітря щодня
- Використовуйте дистильовану воду замість водопровідної
Крім того, очищувачі повітря можуть зменшити кількість забруднюючих речовин у приміщенні, що може допомогти зменшити симптоми алергії. Для досягнення найкращих результатів ви можете поставити очищувач повітря біля ліжка, щоб він очищав повітря під час сну.
При виборі методу очищення повітря в приміщенні рекомендується використовувати портативний очищувач повітря для очищення повітря окремого приміщення, а також регулярно міняти та оновлювати повітряні фільтри за потреби у системах опалення та кондиціонування.
смоктати таблетки
Існує безліч безрецептурних таблеток для розсмоктування, які можна використовувати від болю в горлі. Таблетки, що містять цепакол в якості основного інгредієнта, але також гарні ментолові таблетки для розсмоктування, наприклад, таблетки від кашлю зал, також ефективні для заспокоєння болю в горлі. І, звичайно, таблетки медова основа вони також є популярним вибором.
їсти м'яку їжу
Американське товариство онкологічних захворювань (ACS) рекомендує вибирати м’яку, вологу їжу, яку легко ковтати, і уникати сухих, хрустких, солодких, солоних або гострих продуктів, оскільки вони можуть ще більше дратувати горло.
Наступні продукти легко їсти і можуть заспокоїти біль у горлі:
- Шейки або смузі
- Морозиво
- Супи
- Картопляне пюре
- Макарони і сир
- Йогурт
- Яйця
- Овес та інші варені крупи
спокійний голос
Біль у горлі часто може супроводжуватися ларингітом, захриплістю або зміною звучання вашого голосу. Це відбувається через запалення навколо голосових зв’язок, коли ваше тіло бореться з вірусною чи бактеріальною інфекцією.
Найкраще, що ви можете зробити, якщо у вас біль у горлі та втрата голосу, — це практикувати вокальний відпочинок. Як це звучить, голосовий відпочинок – це просто відпочинок голосу. Намагайтеся уникати розмов або, якщо потрібно, шепотіти, оскільки це менше навантажує ваші голосові зв’язки.
Використовуйте евкаліпт
Якщо біль у горлі є результатом застуди, використання евкаліпта може допомогти усунути закладеність і заспокоїти носові проходи. Ви можете спробувати таблетку евкаліпта, щоб випустити пари під гарячим душем, покласти листя евкаліпта на душову лійку для ароматерапії або розпорошити евкаліптову олію.