Ранковий біль у щелепі – це не жарт. Багато людей прокидаються з болем у роті, навантаженням або навіть з напругою м'язів. Дізнайтеся, чому ми можемо прокидатися з болем у щелепі та що ми можемо зробити, щоб контролювати або зменшити дискомфорт.
Хоча час від часу ми можемо відчувати біль у щелепі через сон у незручній позі, хронічний біль у щелепі вранці може бути ознакою чогось більш серйозного.
Причини
Щоб дізнатися, як полегшити біль у щелепі, коли ви прокидаєтеся, зручно знати походження та проблему, яка його породжує.
Скрегіт зубів
Скрегіт або стискання зубів вночі — одна з найпоширеніших причин, чому болить щелепа, коли ми прокидаємося. The бруксизмЗазвичай відомий як скрегіт або стиснення зубів, він може виникати вночі або вдень, але для більшості людей це більше нічна проблема.
Проблема в тому, що ця звичка абсолютно несвідома, тобто ви, ймовірно, навіть не підозрюєте, що стискаєте (поки не відчуєте біль). Є люди, які запрограмовані на скреготіння зубами, тобто вони скрегочуть уві сні так само, як під час хитання.
Однак найпоширенішою причиною скреготу зубами є a проблема прикусу. Мозок хоче, щоб зуби, щелепи та всі м’язи навколо голови та шиї перебували в зручному положенні, і якщо він відчуває, що щось заважає цьому положенню, він рухатиме щелепою, намагаючись уникнути перешкод.
спати в поганій позі
Більшість із нас знайомі з думкою, що неправильна постава може спричинити біль (наприклад, біль у спині від сидіння за столом цілий день). Але те саме стосується пози під час подушки.
Погана поза під час сну викликає дисбаланс у м’язах, які підтримують голову та шию. І ці м’язи відіграють вирішальну роль у позиціонуванні та функціонуванні щелепи. Отже, коли вони відчувають стрес (через погане становище), результатом зазвичай є біль.
розпорядок тренувань
Усі ми відчували біль у м’язах після інтенсивного потовиділення, але щоденні фізичні вправи також можуть бути причиною того, чому ми прокидаємося з болем у щелепі. Підняття тягарів і інтенсивні вправи, наприклад біг, можуть навантажувати щелепу. Відомо, що під час інтенсивного тренування деякі люди стискають зуби, що, як відомо, може тиснути на м’язи щелепи.
Крім того, надмірні тренування можуть призвести до болю в м’язах, і іноді цей біль змушує нас компенсувати нашу поставу, щоб захистити хворі м’язи.
Апное сну
Ранковий біль у щелепі може бути спричинений апное уві сні, розладом сну, що характеризується ненормальним диханням під час сну. Багато людей, які страждають від апное уві сні, також скаржаться на хронічний біль у щелепі. Це тому, що крім таких факторів, як вага, положення щелепи також може сприяти цій проблемі, пов’язаній зі сном.
Існує багато доказів, що пов’язують апное уві сні, нічний бруксизм і хронічний біль у щелепі. Деякі дослідження показали, що бажання мозку за будь-яку ціну продовжити ваше дихання пояснює нічне стискання/скрегіт, яке призводить до хронічного болю в щелепі.
Тобто мозок буде боротися за те, щоб утримувати дихальні шляхи відкритими, змушуючи м’язи щелепи стиснути (по суті, рухаючи щелепу в положення, де дихання не перешкоджає).
Їжа або напої на вечерю
Деякі продукти та напої можуть навантажувати загальну систему та викликати біль у щелепі, особливо якщо їх споживати безпосередньо перед сном.
Наприклад, продукти, що містять стимулятори, такі як кофеїн, можуть пробудити мозок і посилити стрес, що може посилити нічний скрегіт або скреготіння зубами. І чим сильніше ми стискаємося вночі, тим більша ймовірність появи дискомфорту в щелепі наступного ранку.
Алкоголь та інші депресанти також можуть викликати проблеми з м’язами щелепи. Це особливо актуально, коли мова йде про біль у щелепі, спричинений апное уві сні.
Це тому, що алкоголь розслаблює м’язи задньої стінки горла, що може порушити ваше дихання. І, як ми знаємо, мозок допомагає нам дихати, скреготаючи зубами, викликаючи напругу та біль у м’язах щелепи.
розлад щелепи
Ранковий біль у щелепі часто є ознакою захворювання скронево-нижньощелепного суглоба. Було підраховано, що 1 з 12 людей страждає від певного типу розладу, широкого терміну, що стосується безлічі ознак і симптомів, які часто пов’язують із хронічним болем у голові, шиї та щелепі.
Часто цей розлад пов’язаний із неправильним положенням щелепи. Насправді такі речі, як неправильна постава, відсутність зубів, неправильне розташування зубів або неправильний прикус, можуть сприяти проблемам скронево-нижньощелепного суглоба. Стрес також може посилити ці сприяючі фактори.
Карієс або захворювання ясен
Зазвичай карієс спочатку розвивається у зовнішніх шарах зуба. Якщо карієс не лікувати, він може поширитися на внутрішні шари зуба, а також на корінь і навколишню кістку. Результат: пульсуюча щелепа.
Пародонтит або захворювання ясен також може бути причиною. Пародонтит зазвичай починається як запалення ясен через накопичення бактерій, а також накопичення нальоту на зубах. Без лікування він може досягати кісток та інших тканин і викликати сильний біль.
Лікування
Коли причина болю відома, ми можемо запобігти або лікувати її за допомогою таких порад:
- Апное сну: Якщо ми підозрюємо, що апное уві сні є джерелом ранкового болю в щелепі, ми звернемося до лікаря-сонолога, який зможе належним чином оцінити та діагностувати це. Для тих, хто страждає від цього розладу сну, є рішення, які можуть допомогти нам дихати всю ніч. Серед них – стоматологічний апарат, який допомагає тримати нижню щелепу вперед і дихальні шляхи відкритими.
- дієта: просте вирішення цих проблем — уникати цих продуктів і напоїв перед сном. Це означає скорочення споживання кофеїну та коктейлів за кілька годин до сну, що є розумною стратегією для отримання загального якісного сну.
- Навчання: Якщо ми стискаємо зуби під час тренування, ми звернемося до стоматолога, щоб той виготовив для нас капу на замовлення. І хоча ми також можемо купити капу в місцевій аптеці, вона може бути не такою ефективною. Ви повинні бути обережними з цими капами типу «варити та кусати». Іноді вони можуть поставити щелепу в положення, яке насправді завдає більше болю, ніж допомагає.
- спати в поганій позі: Хоча не існує ідеальної пози для сну, яка б запобігла болю в щелепах, правильна підтримка голови та шиї має вирішальне значення для гарного нічного сну та зменшення ймовірності болю в м’язах. Тобто інвестуйте в опорну подушку. Хороша подушка особливо важлива, коли ви спите на боці, оскільки сон на боці може напружувати м’язи шиї, якщо ваша голова не має належної підтримки.
- Бруксизм: Хоча практично неможливо зупинити те, що ми робимо мимоволі, існують стратегії захисту ротової порожнини від болю. Іноді для захисту зубів можна використовувати прості нічні щитки. Однак, якщо проблема з положенням прикусу більш серйозна, і у вас дуже сильний або тривалий біль, ваш стоматолог може вимагати додаткового обстеження. Стоматолог може виготовити пристрій, який допоможе нам поставити щелепу в краще положення, щоб зняти напругу з зубів і м’язів. Також важливо тримати рівень стресу під контролем, оскільки стрес може посилити бруксизм.
- розлад щелепи: Якщо ми вважаємо, що ваш біль у щелепі пов’язаний з розладом, зверніться до фахівця для детального аналізу прикусу, зубів і оточуючих м’язів. Лікування може варіюватися від простої капи та/або боротьби зі стресом до більш складної терапії з використанням ортезів для позиціонування щелепи або фармацевтичних розчинів.