Здача крові – це вчинок, який рятує багато життів. Дуже мало говориться про їжу чи звички, які ми повинні мати до і після пожертвування. Так само важливо мати здорові звички, щоб забезпечити ідеальну кров, наприклад, відновити необхідні поживні речовини для стабілізації рівня крові в кінці. Є немало тих, хто відчуває запаморочення або втому в кінці сеансу донорства, тому, вживаючи правильну їжу, ми можемо легше поповнювати запаси вітамінів і заліза.
Перед пожертвуванням
Важливо, що не ходити постити. Ви не збираєтеся робити аналіз крові, тому не потрібно буде йти, нічого не взявши, тим більше, якщо ви плануєте здавати донорство в другій половині дня. Зробіть свій день звичайним, звичайним харчуванням. Якщо ви плануєте зробити пожертвування вранці, з’їжте легкий сніданок і після цього постійно відновлюйтеся.
Не забувайте, що ви повинні зупинитися дим мінімум за годину до цього, хоча ми віримо, що ви спортивна людина і без шкідливих звичок.
після здачі крові
Під час 48 годин вам слід особливо відновити гідратацію та об’єм крові, приймаючи рідин. Пиво, кола чи сік в тетрабрику не варті. Робіть ставку на здорові напої, такі як вода, натуральні соки, смузі...
Уникайте тренувань або інтенсивної роботи протягом 24 годин. Вам неможливо цього уникнути? Потім підіть здати кров в останню хвилину, щоб мати змогу без проблем виконувати свої зобов’язання. Крім того, нічний відпочинок допоможе вам відновитися, не помічаючи цього.
Під час першого основного прийому їжі після пожертвування багато зелених овочів (шпинат, броколі, мангольд…), бобові, риба, яйце або натуральне м'ясо. Крім того, додайте трохи fruta.
Що повинні пропонувати точки пожертвувань?
Без сумніву, їжа у них є на задньому плані. Зовсім забутий і покараний. Що таке промислова випічка, бутерброди з ковбасою, тетрабрик соки чи безалкогольні напої? Крім низької поживної цінності, ми будемо створювати стрибки інсуліну з ковтанням цукру.
Перш ніж згадувати, що, на нашу думку, має бути в цих пунктах, важливо, щоб вони почали включати їжу для хворі на целіакію, вегани та непереносимість лактози. Якщо ми хочемо, щоб донорство перетинало кордони, важливо надати умови для волонтерів, які здають свою кров.
Напої? Ніяких безалкогольних напоїв і оброблених соків. Найкраще вода, молоко (тваринне або рослинне), натуральні соки. Звичайно, жодного алкоголю протягом 24 годин.
Закуски? Зробіть ставку на натуральні або підсмажені горіхи та шоколад із вмістом какао понад 80%. Пропустіть промислову пекарню.
закуски? Так, але цільно і без ковбаси. Тунець дозволений, зі свіжим сиром, з авокадо і навіть з домашнім арахісовим маслом або Нутеллою.