Ми вже поринули в очікуване Primavera. Ми всі хотіли, щоб це прийшло. З’являється гарна погода, розквітають краєвиди і, здається, навіть покращується настрій. Але не все так ідеально, адже зараз сезон алергій і наш імунна система може знадобитися бустер.
Поради для зміцнення нашої імунної системи
Особливо уважно стежте за своїм харчуванням
Це для зміцнення захисних сил і поліпшення стану імунної системи необхідно харчуватися здоровим і збалансованим способом. Таким чином, намагайтеся, щоб ваші страви складалися здебільшого з натуральних продуктів, таких як фрукти та овочі. Продукти харчування, як шпинату, цибулі або яблук, вони містять кверцитин і допомагають боротися з деякими симптомами алергії.
Суперпродукти для нашого захисту
Включити пророслий в дієті - успіх. Вони багаті на вітаміни, ферменти і клітковина, тому це важливий внесок життєвої сили. Ви можете приймати столову ложку на день, щоб отримати користь від його властивостей.
Їжа пребіотикиТакий як біфідус і лактобактерії, ідеально підходять для імунної системи та діяльності кишечника. Серед них є кефір, йогурти збагачений, в дріжджі або деякі плагіни. The імбиру, кориці або часнику, є чудовими суперпродуктами для лікування алергії та застуди.
Продукти з бета-каротином
Допоможіть зміцнити захисні сили і вони служать для посилення засмаги природним шляхом і тримайте його здоровим. The морква зіркова їжа багата бета-каротин. Інші є папайя, болгарський перець, брокколі, батат, манго, персик, ...
Продукти, багаті вітаміном С
Вони діють як природний антигістамінний препарат. помаранчевий, то лимон, el помідор або ківі деякі з них.
Вправа
Залишайтеся життєвими і займайтеся щоденною фізичною активністю, що важливо для хорошого стану імунної системи. Підвищення захисних сил і енергії. Це можуть бути вправи помірної інтенсивності, такі як ходьба, плавання або їзда на велосипеді.
Descanso
Поважайте години сну. Ваш розум і тіло потребують відпочинку, щоб зберегти енергію та бадьорість. Деякі відчувають більшу втому зі зміною пори року, тому вам доводиться спати 8 годин. Не спи ні менше, ні більше! Якщо ви спите занадто багато, ви все одно відчуватимете втому. Відпочивайте, щоб мати можливість провести день з великою кількістю енергії та сил.
Хороше зволоження
Бути добре зволоженим дуже важливо для підтримувати організм у хорошому стані. Тому протягом року необхідно пити багато води. Завжди носіть пляшку з собою і пийте, навіть якщо ви не відчуваєте спраги, оскільки це може бути першим симптомом легкого зневоднення.
Якщо ви хочете знати, чи правильно ви зволожуєте, ви можете клацнути тут.