Спорт завжди був пов’язаний із покращенням здоров’я, як фізіологічного, так і психологічного. Однак є значна частина населення, яка не вирішує почати. У цій статті ми згадаємо основні переваги спорту, щоб заохотити до його реалізації.
зниження стресу
Значення фізичних вправ для профілактики та лікування тривоги та депресії відомо давно.
Численні дослідження показали взаємозв’язок між заняттями спортом і значним зниженням стресу, а отже, зменшенням тривоги, яка зростає в наш час.
Самовпевненість
Фізична активність здатна значно поліпшити стан повагу. Це пов’язано з приємними відчуттями, які викликає фізична активність, разом із кращим баченням себе в результаті покращення власного іміджу.
Якщо ви почуваєтесь краще й виглядаєте краще, це призведе до кращого уявлення про себе.
Запобігання когнітивної дегенерації
Регулярні фізичні вправи знайшли відображення в a менша втрата когнітивних здібностей. Завдяки регулярним тренуванням ваш пульс і артеріальний тиск залишаються стабільними. Коливання в них можуть бути шкідливими для кровоносних судин.
Крім того, спорт допоможе зберегти a поліпшення стану органів тіла, а також певні системи нашого організму (серед інших нервова та кровоносна).
Почніть турбуватися про здоров'я свого мозку зараз, а не коли досягнете старості.
Статеве життя
Ще одним аспектом, який принесе користь від занять спортом, є статеве життя. Є дослідження, які пов'язують сексуальне бажання зі спортом.
Одне з цих досліджень, проведене Університетом Арканзасу, показує, що 60% жінок і 80% чоловіків, усіх спортсменів, із вибірки 509, мають сексуальне бажання вище середнього.
Це тому, що регулярні заняття спортом впливають на ендогенне вироблення гормонів таких як тестостерон, а також у системі кровообігу. Крім того, як ми бачили раніше, фізичні вправи знижують рівень стресу, який є одним із головних факторів, що спричиняє проблеми у сексуальному житті.
примирення сну
Спорт і хороший сон – два тісно пов’язані поняття. Це пов'язано, з одного боку, з психологічні фактори наприклад, зменшення стресу або зниження тривоги. З іншого боку, впливатиме спорт фізіологічні фактори наприклад поліпшення симпатичного тонусу, розслаблення м'язів, поліпшення терморегуляції тощо.
Підвищення продуктивності
Деякі дослідження показали, що працівники, які припиняють свою роботу, щоб присвятити деякий час фізичним вправам, таким як коротка прогулянка, є більш ефективними. Це може бути пов’язано зі зниженням концентрації уваги, коли ми виконуємо одну і ту ж діяльність протягом тривалого часу.
Крім того, регулярне заняття спортом впливатиме на нас рівні енергії в позитивному ключі. Таким чином, поширена думка про те, що заняття спортом залишать нас втомленими до кінця дня, спростовується.
Спробуйте зробити легку прогулянку вранці, ви побачите, як ваш рівень енергії протягом решти дня буде вищим!
Зміцнення цінностей
Можливо, одним із найважливіших факторів, на які впливає фізична активність, є підкріплення певних цінностей. Деякі з них можуть бути постійністю, жертовністю, дисципліною тощо.
Щоразу, коли ви починаєте займатися спортом на регулярній основі, ви намагаєтеся прогресувати в ньому. Цей прогрес може мати форму кращої дієти або більших зусиль у тренуваннях, серед інших параметрів.
Цей прогрес і бажання досягти успіху зміцнять цінності, які згодом будуть перенесені в інші сфери життя, такі як трудове життя.
В наступна стаття Ми можемо бачити через призначення, як і більшість елітних спортсменів, вони мають позитивні цінності в житті.
Контроль залежності
Дофамін є нейромедіатором, який бере участь у реакції мозку на приємні ситуації. Його широко називають гормоном щастя.
Коли ми виконуємо фізичні вправи, рівні дофамін збільшити. Рівень дофаміну також підвищується під впливом інших типів стимулів (алкоголь, наркотики або секс), що викликає залежність у людей, які вживають цей тип речовини. З цієї причини, серед іншого, спорт широко використовується в лікуванні залежностей.