Дієта має тісний зв’язок із зором і здоров’ям очей. ми вже говорили вам як потрібно харчуватися, щоб мати здорові очі, а потім ми розкриваємо п’ять нутрицевтиків (функціональні продукти харчування та добавки), які суттєво захистять нас від проблем із зором.
Чорниця
Ці маленькі темно-сині ягоди містять флавоноїди (антиоксиданти), які захистити очі від окисного пошкодження індукований світлом. Чорнична добавка уповільнює прогресування короткозорості у дітей збільшує лдо виділення сліз у людей із синдромом сухого ока та пригнічують пошкодження сітківки утворюється під впливом синього світла. У наукових дослідженнях продукти з чорниці, споживані через вміст антоціанів, є найбільш часто використовуваними. Дози коливаються від 40 до 80 мг антоціанів журавлини, які приймаються два-три рази на день.
Коензим Q10
Коензим Q10 (CoQ10) є важливим кофактором у виробництві енергії для клітин і сильним антиоксидантом, який захищає ліпіди, білки та ДНК від окисного пошкодження. CoQ10 захищає очі від окислювальний стрес утворюється під впливом ультрафіолетового світла. Це також правда, що це може допомогти запобігти виникненню глаукоми шляхом нормалізації внутрішньоочного тиску, збільшення виробництва енергії в клітинах сітківки та захисту нервових клітин, пов’язаних із зором. Рекомендована доза CoQ10 коливається від 90 до 200 мг на день. Його можна знайти в продуктах тваринного походження, особливо в м’ясі та субпродуктах, або в жирній рибі (сардини, ставрида, тунець, оселедець або скумбрія). Незважаючи на це, є люди, які приймають його у вигляді добавок.
Гінкго
Гінкго - це дерево, яке походить з Кореї, Китаю та Японії. Його екстракт, отриманий з листя, багатий на антиоксидантні поліфеноли. Показано, що ці поліфеноли мають нейропротекторну дію на гангліозні клітини сітківки та покращують функцію судин в очах; отже тим самим нормалізує внутрішньоочний тиск y ризик глаукоми знижується. Посилюється користь гінкго при глаукомі при введенні з антоціанами чорниці. Його рекомендована доза становить від 120 до 160 мг на добу.
Альфа-ліпоєва кислота
Альфа-ліпоєва кислота (ALA) є важливим кофактором для виробництва клітинної енергії, а також потужним антиоксидантом. ALA пригнічує загибель гангліозних клітин сітківки у випадках глаукоми та зоровий неврит. Це також покращує зорову чутливість в діабетики I і II типу. Рекомендована доза, згідно з науковими дослідженнями, становить приблизно 300 мг на добу.
Куркумін
Куркумін - це жовтий пігмент, отриманий з кореня куркуми, який має численні антиоксидантні властивості. У дослідженнях на тваринах ця спеція пригнічувала дегенерацію клітин сітківки, спричинену травмою ока та, при нанесенні безпосередньо на око, покращує симптоми глаукоми.
Звичайно, самостійно робити очні краплі з куркуміном не рекомендується. Існують лабораторні моделі, включаючи пероральний куркумін.