Працювати, незалежно від того, чи це робота вашої мрії чи ні, необхідно, щоб мати можливість жити. Стрес, втома, втома, хвилювання, біль у спині, конфлікти з деякими колегами... це деякі негативні аспекти, які ми можемо відчути. Однак можна отримати максимум від рутини, використовуючи кілька здорові звички, це можливо. Це питання ставлення!
Для початку варто знати, що обставини нашого життя — це факти, які ми тлумачимо як негативні чи позитивні. Досвід, наш рівень задоволення або перспектива, з якої ми бачимо речі, можуть змусити нас погіршити деякі аспекти, які можуть бути не такими негативними. Ось що ми хочемо вам сказати зміна вашого ставлення може означати зміни у вашому житті загалом. Здорові звички є частиною основних засад кращої якості життя.
Цілком можливо, що ви не приділяєте свого часу роботі своєї мрії, що ваш графік не відповідає вашим потребам або що ви не відчуваєте себе інтегрованим у професійне середовище, незважаючи на те, що робите те, що вам подобається найбільше. Якими б не були ваші професійні обставини, ви повинні лише перемкніть перемикач оптимізму і дозволить вам насолоджуватися кращою якістю життя. Інтеграція серії здорових звичок можлива, якщо ви хочете це зробити і бажаєте вдосконалюватися. Я їм? Ми розповідаємо вам.
Здорові звички, які ви повинні інтегрувати у свою роботу
Фізичні вправи
Те, що ваша робота може принести вам, це рух. Змініть громадський транспорт або автомобіль на прогулянку, прогулянку або велосипед. ти ледачий? Тоді не нарікайте… Прогулянка або практика міський велосипед, може принести вам велику користь фізичний і психічний рівень. Ми запевняємо вас, що ви зміните свою точку зору перед обличчям обставин. Ви почнете день із більш позитивним настроєм, у вас буде час для спілкування з самим собою, і, крім того, ви будете тренувати своє тіло та зміцнювати своє здоров’я. Фізичні вправи сприяють добробут і це впливає на ваше життя загалом. Не пропустіть можливість спробувати.
Meditación
Можливо, медитація завжди привертала вашу увагу, але у вас немає часу. Варто, щоб існував ряд аспектів, таких як тиша, поза або місце, які сприяють практиці; але це не означає, що ви не можете виконувати уважність у будь-який час і в будь-якому місці. Скористайтеся моментом перерви у своїй роботі, закрийте очі, дихайте глибоко і усвідомлено, і дозвольте всім турботам і негативним думкам зникнути. Може, припустимо, що мало перерву які іноді потрібні протягом дня.
Розтягування
Є цілий ряд спонтанне розтягування які ви можете виконувати протягом робочого дня. Йдеться не про те, щоб встати і зробити a спагат, мирна людина. Є багато вправ, які вам допоможуть поліпшити поставу тіла якщо ви проводите багато часу сидячи Впровадження цієї здорової звички у ваш день дуже важливо, щоб уникнути певних захворювань і покращити гігієну постави.
Вдячність
Використовуйте ранок або вечір, щоб дякую, що у вас є робота, якій потрібно присвятити себе, є частиною здорових звичок. Напевно ви для когось робите щось добре, комусь полегшуєте життя або відмінно виконуєте свій обов'язок. Що б ви не робили, знаходьте в цьому сенс і відчувайте себе щасливим, що можете розвиватися. Якщо вам потрібні зміни, добійтеся їх без тиску чи страждань, а тим часом будьте вдячні за подарунок.
Команда
Якщо ви не відчуваєте себе інтегрованими з колегами, спробуйте виконати особисту роботу прийняття і усунення упереджень. Прощати чужі провини не означає проковтнути все; просто, очистіть свій інтер'єр від негативу. Спробуйте попрацювати співпереживання і думай, що ти не знаєш чужих обставин. Цілком імовірно, що вас чекає якийсь сюрприз і, хто знає, можливо, ви завоюєте хорошу дружбу, не очікувавши цього.
Здорове харчування
Якщо вам доводиться їсти на роботі, і вас нудить від нездорового фаст-фуду, чого ви чекаєте? створити власну обгортку? У вас є безмежні варіанти, які прості, швидкі та принесуть велику користь вашому здоров’ю. Дотримання здорових звичок ні з чим не суперечить, тому що ти той, хто вирішує, як ти хочеш жити. Немає виправдань!
Аромати
Якщо ви переживаєте момент Стрес, спробуйте використати ефірні олії у вашій роботі. Вам не обов'язково заповнювати парфумами весь офіс. Досить капнути кілька крапель олії розслаблюючі властивості на грудях або зап’ясті, щоб насолодитися його перевагами. Аромат лаванда, наприклад, має седативні властивості, які допоможуть вам досягти спокою та відчути більшу безтурботність. Пам’ятайте, що тривалий стрес може мати серйозні наслідки для вашого здоров’я. Якщо ви так відчуваєте, вибирайте заходи, які сприяють розслабленню, розслаблюючі настої...
Приємна атмосфера
Проводити багато часу в середовищі, завантаженому меблями та безладом, може викликати стрес і нестабільність. Робота в а чисто, охайно, приємне місце, може кардинально змінити наші відчуття. Тому, наскільки це можливо, намагайтеся змінити те, що вас засмучує. Реорганізуйте своє робоче місце, якщо у вас є можливість, і спробуйте це донести до вас баланс. Викиньте те, чим не користуєтеся, замовте файли, приберіть свій стіл, поставте фотографію або повісьте картину пейзажу, який вам подобається. Будьте креативними залежно від типу роботи, яку ви виконуєте, і відчувайте себе добре.