Дуже складно дати загальні поняття здорового способу життя, оскільки немає ключа, щоб кожен мав свою вагу або дотримувався того чи іншого виду тренувань. Багато говорять, що "ми те, що ми їмо» або що для схуднення необхідно силові тренування. Так, але ви хочете вести здоровий спосіб життя надовго чи просто досягти мети?
Дотримання дієти з обмеженням їжі та калорій або тренувань, які нам не подобаються, не тільки розчарує нас, але й спонукає залишити та повернутися до попереднього способу життя. Ми хочемо, щоб ви зрозуміли, що ми — це не лише те, що ми їмо, і що, хоча дієта важлива, це не єдиний фактор, який допоможе вам підтримувати свою вагу чи бути здоровим.
Основні чинники: відпочинок, харчування і тренування
Що означає бути здоровим? ¿Ви сумніваєтеся?
Логічно, маючи a дієта equilibrada Це сприятливо допомагає нам залишатися здоровими. Але це не єдиний фактор, який впливає на такий спосіб життя; в інше у-ель- Тренінг Вони також є частиною цього трикутника. Як тільки одне з трьох виходить з ладу, ми запевняємо вас, що це матиме негативний вплив на будь-який з двох інших.
Descanso
Експерти дуже наполягають на цьому ми повинні відпочивати близько 7 або 8 годин на день, це буде для чогось, правда?
Дуже складно переконатися, що ми ведемо здоровий спосіб життя, тому що ми щодня тренуємося і харчуємося різноманітно, але відпочиваємо лише 4-5 годин.
Можливо, ви зможете зробити цю коротку перерву вчасно через якусь непередбачену подію, але я запевняю вас, що в короткостроковій перспективі це вплине на ваші тренування та дієту. Не спати довше, вам знадобиться більше їжі і, звичайно, ви переходите на нездорові продукти, щоб полегшити втому. Очевидно, у вас мало енергії спортивні показники будуть значно гіршими; бути в змозі легко поранитися і не досягати своїх цілей.
Навчання
Кожен з цих факторів пов'язаний один з одним. Коли ми виконуємо певну фізичну активність, ми допомагаємо нашому відпочинку бути кращим. Подібно до того, як наша дієта безпосередньо впливає на наші спортивні результати та розвиток фізичних цілей.
їжа
Я впевнений, що це той фактор, який найбільше хвилює тих, хто стверджує, що веде «здоровий спосіб життя». Вони вважають, що здорове харчування означає бути здоровим. І, як ви бачите, це не так.
Перш ніж задуматися про те, фрукти чи вуглеводи товстіють вночі, чому б вам не спланувати, якою має бути ваша дієта на все життя? Чи витерпіли б ви щодня не їсти фруктів на ніч, навіть якщо вам цього хочеться?
Чи існує здоровий спосіб життя однаковий для всіх?
Здоровий стиль заснований на тому, щоб не захоплюватися найкращими «шаблонами», а адаптувати їх до наших здібностей.
Наприклад, ви, можливо, чули, що силові тренування чудово допомагають схуднути. Це є? Так, звичайно, але це може бути гірко для того, хто ухиляється від підняття ваги та підрахунку повторень. Ідеал – знайти навчання, яким ви могли б із задоволенням займатися все життя; що ніщо не зобов'язує. Те ж саме слід зробити і з їжею.
Візьміть три ключові фактори та подумайте, як ви можете адаптувати своє життя до них.