Зазвичай ми використовуємо музику як інструмент, щоб заповнити тишу або втекти від реальності, а також щоб замаскувати шуми, які нас оточують. Музика супроводжує людину протягом століть, і, звичайно, факт навчання не буде меншим. Сьогодні ми збираємося вказати на переваги тренувань під музику та про те, яка музика найкраща для кожного виду спорту, хоча це залежить від смаку кожного.
Музика – це засіб пересування, спосіб вираження того, що ми відчуваємо, це мистецтво, доступне небагатьом, як поезія, живопис чи скульптура. Зараз музика використовується, щоб заповнювати прогалини, виражати почуття, втекти від того, що нас мучить, супроводжувати нас у найкращі дні, заохочувати нас тренуватися та створювати саундтрек для наших Instagram Stories.
Переваги занять з музикою
Експерти стверджують, що тренування або заняття спортом під музичний супровід допомагають покращити ритм, опір і зменшити втому та виснаження. Ми повинні враховувати середовище, яке нас оточує, не зловживати гучністю і завжди бути в курсі всього, що нас оточує. На завершення ми дамо кілька важливих порад щодо навушників.
Ми на 15% активніші
Музика змушує нас рухатися та бути активними. Згідно з дослідженням, він сприяє фізичній активності на 15%, тому з сьогоднішнього дня ми повинні бігати, тренуватися вдома або ходити в спортзал під музику.
Було доведено, що музика відволікає нас, тобто, якщо ми занурюємось у свої думки, ми не зможемо відключитися, і ми посилимо стрес і тривогу через ту ситуацію, яка зараз блокує нас, тому використання музики сприяє відволіканню та змушує нас почуватися більш звільненими, розслабленими, вільними та щасливими.
Покращує настрій
Жвава музика разом із енергійними вправами створює ідеальне поєднання, яке покращує кровообіг і покращує настрій, тому, коли ми закінчуємо сеанс, ми відчуваємо себе такими енергійними та дуже щасливими. Це також пов’язано з виділенням серотоніну, який є гормоном щастя.
Нормальним є те, що вже є список відтворення, і це означає, що хороші тренування та правильна музика ідеально підходять для звільнення від стресу, депресії та тривоги, а також інших психічних або харчових розладів.
Слід сказати, що, якщо ми збираємося використовувати навушники, найкраще використовувати тільки одне вухо, а друге залишити вільним. Таким чином, ми можемо почути рух, чи хтось нас обганяє, чи відбувається навколо нас надзвичайна ситуація, чи наближається небезпека тощо.
Крім того, гарнітуру зручно чергувати, щоб не втомлювати завжди одне і те ж вухо, незалежно від того, чи тренуємося ми на відкритому чи закритому просторі. Наприклад, по дорозі ми слухаємо музику правим вухом, а на зворотному – лівим.
Поп, рок і електроніка
У цьому розділі ми побачимо, які музичні стилі є найкращими відповідно до виду спорту, яким ми збираємося займатися. Хоча, очевидно, тут грає роль стиль кожного. Навіть якщо ми кажемо, що найкраще – це поп, якщо наш стиль – електроніка чи метал, нам не потрібно змушувати себе слухати те, що нам не подобається або не спонукає нас продовжувати навчання.
Ciclismo
Усе, що пов’язано з велосипедом, від велоспорту до BTM, зазвичай покладається на поп- і рок-пісні, навіть покращуючи час кожного кола чи маршруту. Зазвичай це той самий стиль, який використовується в ковзанярському спорті, наприклад скейтборді тощо.
Ми ще раз повторюємо, що кожен спортсмен бере участь у змаганні зі своїми особистими смаками, але ми можемо спробувати інший музичний стиль, якщо зможемо покращити свій час, так само, як ми можемо спробувати інші маршрути. Все може допомогти нам почуватися краще в кінці навчання.
біг і ходьба
Для пробіжки або бігу на біговій доріжці зазвичай дуже добре підходить музика з жвавими ритмами, як-от найсучасніші поп і рок, а також електронна музика. Вони, як правило, допомагають покращити ритм, подолати втому м’язів і змушують нас рухатися швидше за менший час.
Музика в цьому виді спорту краще бути щасливою та мотивованою, а не повільною поп-музикою чи сумними піснями, оскільки останні зменшать нашу силу та зменшать наш ритм і опір. Однак, якщо нас підбадьорити, ми витримаємо більше.
Під час ходьби потрібно враховувати різні фактори. Ходити до когось у гості – це не те саме, що ходити, щоб відключитися, ніж ходити як спортивна діяльність. У трьох є різні ритми, і ми будемо вибирати музику.
Плавання
На відміну від попередніх видів спорту, для плавання краще використовувати розслаблюючу музику, яка дозволяє нам підтримувати ритм, не перенапружуючись і не бажаючи змагатися з собою. Деякі пісні, які змушують нас відчувати себе комфортно та насолоджуватися плаванням.
У цьому випадку зазвичай допускаються певні винятки, наприклад, використання пісень з низькими або сумними ритмами, і навіть класичної музики, а також електронних пісень, але без високих і прискорених ритмів. Це вже залежить від типу тренувань, які ми проводимо під водою. Звичайно, гучність повинна бути нижчою, ніж коли ми використовуємо лише гарнітуру, і краще використовувати навушники, які також служать для запобігання потраплянню води.
Fitness
Для тренувань з обтяженнями та фітнесу загалом найкращою є високомотивована музика з швидкими ритмами, яка допомагає підтримувати інтенсивність тренувань, але не травмувати себе через надмірну стимуляцію чи надмірну мотивацію.
Тут навіть реггетон, електроніка, хепі-поп і найжорсткіший рок можуть увійти. Це точно залежить від типу тренувань, які ми виконуємо, оскільки того дня, коли воно торкнеться ніг, нам знадобиться додаткова мотивація, і ми можемо знайти це в музиці. Якщо мова йде про тренування верхньої частини тіла, ми можемо сповільнити музику та шукати щось більш загальне.