Світ Росії йога це набагато більше, ніж ізольована практика. І це те, що він намагається донести важливість ведення здорового способу життя в усіх його аспектах. якщо ви відчуваєте Стрес і ви не знаєте, як зняти накопичену напругу, йога також має відповідь.
Йога як стиль життя
Це діяльність, яка шукає баланс між тілом і розумом, через здорові звички, харчування, медитацію та практику. Його численні пози дають ряд переваг. Деякі з них спеціально призначені для певних обставин. І це справа Стрес. Якщо ви відчуваєте, що у вас високий рівень стресу та тривоги, можливо, йога може відновити мир і спокій, які вам потрібні.
Тому зверніть увагу на свій раціон. Вибирайте максимально натуральні продукти і віддавайте перевагу фруктам і овочам. Їжа з природи прямо на тарілку. Також залишайтеся активними та навчіться практикувати медитацію або усвідомлення. Зверніть увагу на своє дихання і зосередьтеся на поточному моменті.
3 антистресові пози
1. Поза дитини
Сідайте на чотириногих. Розведіть ноги на ширину стегон, а руки на висоту плечей. Зробіть кілька вдихів і, коли ви розслабитеся, витягніть сідниці до п'ят. Витягніть спину. Лоб приклеєний до землі і в подовжені руки. Спробуйте пройтися пальцями рук вперед трохи більше, щоб відчути, як витягується хребет. Розслабтеся і затримайтеся в цьому положенні на кілька хвилин.
2 .Поза цуценя
З Пози дитини як вихідного положення підніміть сідницями до неба. Пройдіться ще трохи, витягнувши пальці рук вперед, і відірвіть чоло від землі, відводячи дивитися вперед. Продовжуйте рухати руками по підлозі, витягнувши руки, поки не відчуєте себе комфортно. Ніби ти щеня, яке прокидається. Потримайте кілька хвилин.
Щоб скасувати позицію, ви повинні повернутися в позу дитини і повернутися до чотириногого. Зробіть пару глибоких вдихів і дозвольте собі впасти на бік, поки не сядете.
3. Поза трупа
Коли ви сідаєте, округліть спину і опускайте її хребець за хребцем, поки не затримаєтеся лежачи обличчям догори. Настійно рекомендується виконувати цю позу на підлозі на килимку. Ви помітите, як змінилося положення вашого тіла. Ноги розведені, а руки витягнуті біля тіла, також віддалені від нього. Закрийте очі, розслабтеся і дихайте. Зверніть увагу на те, як ваш живіт рухається разом з диханням, і залишайтеся в цьому положенні стільки, скільки потрібно. Пізніше сядьте, розбудивши кожну частину тіла, і відновіть свою діяльність.