El йога пропонує величезну кількість переваг для тіла та розуму. Залежно від пози або асани що ви практикуєте, ви віддасте перевагу певним аспектам. Є вправи на скручування, що входить до різних видів йоги, виконання яких може відрізнятися за складністю, але здорове в будь-якому з його варіантів.
Рекомендується, щоб під час занять йогою ніколи не бракувало вправ на скручування хребта. Щоб зробити це правильно, необхідно внести свій депозит Зосередьте увагу на диханні. Так само усвідомлення мобілізації хребців допоможе вам зрозуміти, що таке поза та який позитивний вплив вона має на ваше тіло.
Переваги виконання скручувальних поз в йозі
Підвищена гнучкість
Виконуючи цей тип поз, ви досягнете підвищення гнучкості м'язів в районі в спина, прес y косою. Стиснення цих м’язів може призвести до болю в попереку та неправильної постави тіла. Тому запуск цього типу асани, отримати розтягнення площі. Якщо кожного разу, коли ви виконуєте ці вправи, ви намагаєтеся піти трохи далі, ви помітите, як поступово ваша гнучкість значно зростає. Це означає а більший комфорт y добробут У твій день у день.
рух суглоба
Погана постава або багатогодинне перебування в сидячому положенні може спричинити біль у спині або патології, які заважають вам легко виконувати свої завдання. коли ти тренуєшся асани крутного моменту, ви допомагаєте цьому ваші хребці рухаються і таким чином покращує здоров’я вашого тіла.
внутрішнє здоров'я
Викривлення хребта спричиняють пряме ураження деяких внутрішніх органів. І це те, що він надає a внутрішній тиск, який сприяє процесу оксигенації крові. Є позиції, які мають переваги перед певними органами.
Емоційне благополуччя
Окрім можливості збільшити свою енергію, вам допоможуть вправи йоги, в тому числі скручування зняти накопичену напругу. Таким чином, є чудовий зняття стресу що означає благополуччя та якість життя. Супровід кожної асани відповідним носовим диханням є запорукою внутрішньої рівноваги, так необхідної для зустрічі з життям.
Інші переваги обертання або скручування хребта
- Корисний для боротьби запор
- Збалансуйте енергетичні канали
- Знімає біль у випадках сколіоз або ревматизм
- помасажуйте органи черевної порожнинитаких як селезінка, підшлункова залоза, кишечник, шлунок, печінка та нирки
- Тони спинномозкові нерви
- Забезпечує гнучкість зв'язки хребта хребетний