El йога Це спосіб життя, спрямований на досягнення балансу між тіло, розум і дух. Проведіть це дихання, то медитація і практика фізичних поз або асани. Кожна з цих поз має певні переваги на певних частинах тіла.
Якщо світ йоги привертає вашу увагу, але ви не наважуєтесь, якщо це для вас складно, знайте, що він не знає меж. Це можна практикувати незалежно від віку чи обставин. Якщо ви захворіли чи отримали травму, ви повинні повідомити про це свого інструктора, щоб він міг дати вам основні нотатки, які вам потрібні, і безпечно виконувати практику.
Йога має незліченні переваги для нашого фізичного тіла та нашого розуму. Якщо спочатку вам важко виконувати певні пози, не засмучуйтесь, оскільки потрібен процес адаптації та виконання асани з гармонією та плавністю.
5 переваг йоги для вашого тіла
1. Подвійне посилення
з йогою ви тонізуєте м’язи та зміцнюєте своє тіло одночасно з розумом. І це те, що, крім того, що рекомендується заспокоїти розум і бути дуже корисним у випадках депресія, тривога або стрес, це також підтримує вашу фізичну форму.
2 Гнучкість
Цілком ймовірно, що спочатку вам буде важко виконувати певні пози, і вам доведеться практикувати більш легкі варіанти. Але поступово, якщо ви дозволите собі бути початківцем і продовжите займатися йогою, ви побачите, як ваше тіло відреагує. ви виграєте один Більша гнучкість м’язів, що сприятиме вашому повсякденному здоров’ю.
3. Втрата ваги
Регулярна практика йоги надає вам усвідомлення та психічний спокій, що дуже ефективно зменшує стан хвилювання з приводу їжі Тому, як тільки вам вдасться гармонізувати свій інтер’єр, дуже ймовірно, що потреба їсти між прийомами їжі, і робити це нездоровим способом, зникне. Крім того, виконуючи деякі вправи, наприклад привітання від сонця, ви спалюєте калорії та сприяєте схудненню.
4. Внутрішній спокій
Нині тривога, нерви та стрес, серед інших емоційних розладів, вражають високий відсоток населення. Такі види діяльності, як йога, дозволяють досягти внутрішнього миру, який принесе велику користь цим станам. Медитація та усвідомлене дихання приносять внутрішній баланс і покращують самопочуття.
5. Здорове і міцне тіло
Крім сприяння потужність і тренуйте своє тіло на м’язовому рівні, йога зміцнити вашу імунну систему. Є психічні стани, які можуть призвести до захворювань на фізичному рівні. Досягнення спокою, яке забезпечує йога, допомагає захистити здоров’я від певних змінених станів, які ставлять під загрозу захист.
Якщо ви вирішили спробувати, можливо, деякі з них вас зацікавлять поради для вашого першого заняття йогою.