У Дена Рейнольдса, вокаліста Imagine Dragons, був сезон, коли він фізично не був у найкращій формі. Не вдаючись у подробиці, Ден страждає від хвороби під назвою Хвороба Марі-Штрюмпеля, яка болісно вражає хребці. Йому поставили діагноз на початку музичної кар'єри, але він боровся, щоб це не означало кінець омріяної мети.
Незважаючи на проблеми зі здоров’ям, Ден навчився вести правильний спосіб життя та набув найкращої форми завдяки своїм тренер Бред Фейнберг. Вправи, які переважають у розпорядку дня співачки, цілком функціональний: станова тяга, вправи з гирями, підтягування, ізометричні м’язи живота…
Ми навчимо вас деяким із цих вправ, щоб ви могли взяти ідеї та включити їх у своє навчання. До речі, теж в комплекті кардіо сеанси, але в меншості.
https://www.instagram.com/p/BkvFy9tAgML/?taken-by=danreynolds
Ключові вправи в тренінгу Дена Рейнольдса
Болгарський присідання
https://www.instagram.com/p/BkVzGXnBdIq/?taken-by=thor345622
Гиря для зміцнення рук
Використовуйте Kettlebell в навчанні це успіх. Це матеріал, який дозволяє виконувати численні вправи, як, наприклад, показано на відео. Він навчає нас двом варіантам: підняття ваги через плече або просто скорочення біцепса. Слід бути особливо обережним з рухом, можна поранити поперек або лопатки, якщо не докладати зусиль животом.
https://www.instagram.com/p/Bj8Ve2iAE0_/?taken-by=thor345622
Ізометричні кранчі
Враховуючи хворобу Дена Рейнольдса, найкраще робити ізометричні м’язи, щоб зміцнити серце. Щоб мати чіткий і сильний живіт, не обов’язково робити мільйони кранчів, зосередьтеся на його правильних тренуваннях і подбайте про свій раціон, щоб зменшити відсоток жиру в організмі.
https://www.instagram.com/p/Bj0SajBgrZn/?taken-by=thor345622
Вага мертвих
https://www.instagram.com/p/BjGarZqAxj7/?taken-by=thor345622
Підняття тягарів, веслування, підняття на трицепс і підйом по-турецьки
У вас є ідеальна програма для тренування всього тіла за одне тренування. Адаптуйте його до своїх фізичних можливостей. Йдеться не про те, щоб набрати велику вагу чи зайнятися годинним веслуванням, якість завжди краща за кількість. Ви можете, наприклад, розтягнути трицепс за допомогою тренажера з підтягуванням. А турецьку підйому можна робити з легкими вагами, поки ви не освоїте техніку підйому.
https://www.instagram.com/p/BjEb4eEAK1X/?taken-by=thor345622
Його тренер додає вибухові вправи, такі як спринт і стрибки з ящика, але він наголошує, що віддає перевагу хорошій техніці, а не досягненню своєї максимальної інтенсивності.