Коли ми говоримо про «Сан-Сільвестр», першою на думку спадає гонка Вальекас. Це найвідоміший в Іспанії, який проводиться з 1964 року, приймає понад 40.000 200 учасників і спонукає понад XNUMX міст провести власні змагання цього дня. Грудень 31.
Ми не знаємо кращого способу попрощатися з роком, ніж заняття спортом, особливо якщо плануємо трохи перестаратися під час новорічної вечері. Залежно від міста, де ви ним керуєте, переповненість він може бути вищим або нижчим. Оскільки в останні роки у світі бігу спостерігається бум, кількість учасників зросла, щоб ніхто не пробіг останній забіг сезону; тому не чекайте до останнього моменту, щоб отримати свій номер.
Будьте готові до запуску San Silvestre
Залежно від обраного вами міста тур може варіюватися від 5-10 кілометрів. Я маю на увазі ти маєш тренуватися мати можливість бігати без проблем; Не сприймайте цю гонку як жарт, навіть якщо панує святкова атмосфера. Якщо ви ведете сидячий спосіб життя або маєте низький фізичний рівень, найкраще, що вам підійде, це абсолютно новий, щоб витримати кілометри (незалежно від часу). З іншого боку, якщо ви звичайний спортсмен або бігун, пройдіть його як будь-який інший тест.
Недостатньо буде бігати лише за тиждень до цього, найкраще мати забіг як довгострокову мету; Якщо у вас більше немає часу готуватися до цього року, починайте з 2018!
Поради для початківців
Коли ми говоримо про новачків, ми маємо на увазі тих, хто вперше бере участь у змаганнях; Якщо ви все ще не готові бігти, потренуйтеся, перш ніж читати ці поради.
- згорнути в пучок. Це може здатися безглуздою рекомендацією, але 31 грудня зазвичай дуже холодно, залежно від регіону може навіть йти дощ або сніг. Носіть вітровки і легінси, які повністю закривають ноги. Звичайно, одяг, який ви використовували на попередніх тренуваннях і який, як ви знаєте, не буде важким випробуванням під час гонки. Одягайте правильний одяг, щоб нічого не залишати в гардеробі, ми всі знаємо, як це працює...
- Нагрівається. Сподіваємось, ви мали на увазі розминку, як і в кожній гонці, але в цій це майже важливіше. Зазвичай San Silvestre проходить увечері, тому температура буде дуже низькою, щоб почати біг, не маючи готових м’язів.
- Насолоджуйтесь. Не йдіть в основному з думкою прийти до фінішу першим, тим більше, що це буде складно з кількістю людей. Насолоджуйся різдвяною атмосферою і, якщо хочеш, одягайся! Напевно ви побачите, як бігаєте між Санта-Клаусами, балеринами з перуками чи Людиною-павуком.
- Уникайте поїздок на автомобілі. 31 грудня можуть бути закриті деякі вулиці або важче знайти парковку; для розминки найкраще скористатися громадським транспортом або пішки (якщо до вас менше 30 хвилин).
- Не набухайте, щоб поїсти перед бігом. Їжте за годину-дві до забігу, але легку їжу, яка додає вам енергії. Не робіть помилки, виходячи на пробіжку після ділової чи сімейної трапези.