Є багато обставин, які можуть змусити бігуна задуматися, чи краще це швидко ходити або бігати повільно. І це те, що і ходьба, і біг дуже здорові та мають велику користь. Однак, залежно від деяких особистих аспектів, те чи інше буде більш доречним. Хочете дізнатися? Звернути увагу!
Є певні обставини, за яких це може бути краще ходити, ніж бігати. Обидва вони дуже корисні для здоров’я та є частиною здорового та активного способу життя. тим не менш, новачки або люди, які відновлюються після травм, вони можуть вагатися між вибором швидкої ходьби чи повільного бігу.
Ходити швидко чи бігати повільно?
Багато людей, особливо початківці, стрибають у ринг щосили і здуваються під час маршу. Ми не можемо попросити тіло відповісти нам, не пройшовши через a адаптаційно-тренувальний процес. Тому інколи уповільнення може дати нам потрібний стрибок.
Однак, якщо ви нещодавно отримали травму і відновлюєтеся, ви повинні це знати повільний біг змушує нас рухатися, залишаючись у повітрі довше. З цієї причини створіть a більший вплив і це може бути шкідливим залежно від вашого особистого фізичного стану. Слухати своє тіло - головне правило, щоб знати, що нам робити. Чергування ходьби в хорошому темпі з легкою пробіжкою буде доцільним, щоб поступово відновити рутину. Пам'ятайте, що ходити швидко і робити це правильноЦе також вимагає вашої техніки, і кожен бігун повинен знати, як це робити. Попереджаємо, що це нелегко!
Тому, незалежно від того, чи ви новачок, чи відновлюєтеся після травми, швидка ходьба може бути складним завданням.
Переваги швидкої ходьби замість бігу
- Маючи менший вплив, це так менш агресивні для наших суглобів.
- Знижує ризик травм характерний для бігу.
- Зміцнює м'язи в основному ноги і живіт.
- Це також допомагає схуднути і спалити жир.
- Це дуже ефективна діяльність для сприяти здоров'ю серцево-судинної системи.
- Ідеально підходить для діабетиків, людей з проблемами дихання або суглобів, а також людей із зайвою вагою та хронічно малорухливим.
- Знижує рівень Стрес, підвищує самопочуття та сприяє стану розслаблення та оптимального відпочинку.
Біг — це діяльність, яка приносить велику користь, і якщо ви ним займаєтеся, це чудово. Тим не менш, ті, хто відчуває, що не можуть або перебувають у процесі адаптації чи відновлення, повинні знати, що швидка ходьба є однаково ефективною, корисною для здоров’я та є частиною правильної спортивної програми, незалежно від рівня кожного з них.