Біг не вийде з моди, а завойовує все більше прихильників. Це дуже гарна новина, оскільки регулярні фізичні вправи необхідні для гарного здоров’я та якості життя. Якщо ви бігун, зверніть увагу на наступні аспекти бережіть свої ноги і що вони можуть привести вас до фінішу.
Ноги – це той інструмент, який дозволяє кожному бігуну пересуватися та правильно проводити забіг. Тому важливо не нехтувати ними. Приділяти їм увагу та дбати про те, щоб вони були сильними, здоровими та доглянутими – це факт, який не можна ігнорувати.
Як доглядати за ногами, якщо ви займаєтеся бігом?
відповідне взуття
Важливо використовувати взуття, яке забезпечує стабільність. Це повинно бути гнучкий і дихаючий і бути специфічні для типу місцевості на якому проходить гонка. Дуже важливо добре зав'язати шнурки і це костюм правильно підходити до форми стопи. Пам'ятайте, що взуття має бути ваш розмір, ні цифрою вище, ні нижче. Він повинен діяти як друга шкіра і дарувати вам комфорт і зручність.
тугі шнурки
Дуже важливо міцно застібати шнурки, не тиснучи надто сильно. Навіть коли ви закінчите етап розминки, це важливо перевірте опору взуття до ноги через шнурки. Таким чином вам буде зручніше починати ходьбу і ваш крок буде більш ефективним.
Щодня зволожуйте ноги
Щодня наносьте крем і зволожуйте їх, Без натирання та сухості. Робіть це у відрізок часу від початку гонки, інакше ви можете сприяти появі дискомфорту. Перед гонкою можна використовувати креми проти тертя або вазелін. Таким чином можна уникнути тертя та подальшої появи твердості та мозолів.
Не змагайтеся за прем'єру
Яким би красивим ти не хотів піти в день перегонів, Нове взуття взагалі не рекомендується. Так само ми радимо вам не одягати новий одяг у великий день. Це додасть тобі більше впевненості, якщо ти будеш носити одяг і взуття, які ти вже пробував на змаганнях, і ти знаєш, що вони тобі зручні та дозволяють тобі викластися якнайкраще.
Регулярні візити до ортопеда
Регулярне відвідування ортопеда допоможе вам підтримувати стан стопи та нігті в хорошому стані, позбавляючи їх від мозолів, твердості, сухості, тріщин, пухирів, контрактур та інших недуг, які можуть виникнути в результаті занять спортом.
Які найчастіші помилки при догляді за ногами під час бігу?
- вирізати нігті округлі
- Нехай естетика буде пріоритетною функціональність
- не поважати сушіння від ніг
- Немає помасажуйте їх кожен день або лікувати мозолі