夏のシーズン、特に休暇中は、腸の世話をするのが難しい場合があります. 外食することが多くなり、家族や友人との集まりが増え、食事が手に負えなくなりそうです。 以下に注意してください 腸を元気にするスーパーフード この夏
どんなに責任感があり、意志の力がどれほど訓練されていても、 自分の面倒を見るのは複雑です。 多くの場合、 目標を視覚化し、常に健康的な選択肢を選ぶ私たちは常に選択できるわけではありません。 ただし、腸を保護し、腸を強く良好な状態に保つ食品を食事に取り入れる機会があります。 したがって、気まぐれな時代にそれほど苦しむことはありません。
この夏、腸をケアするスーパーフード
エキストラバージンオリーブオイル
たくさん ポリフェノール エキストラバージン オリーブ オイルに含まれているため、体内の微生物に恩恵をもたらします。 これらは次のように機能します 酸化防止剤、炎症を軽減し、老化の症状を軽減します。 ポリフェノール 私たちの腸内細菌に働きかける、それらに餌を与え、炎症を軽減します。
アーティチョーク
含む アーティチョーク 次第に食事に取り入れ、優れた選択肢となります。 定期的な腸内輸送を維持する. 彼らはの高い貢献を表しています 繊維したがって、便秘の予防に加えて、 満腹感 時間をつつくことは避けてください。
ヨーグルト
食品 プロバイオティクス ヨーグルトなど、私たちの腸に良い微生物の発達をサポートし、 腸内フローラのバランス。
繊維
次のような繊維が豊富なダイエット食品を含め、健康的な方法で腸内のバクテリアに栄養を与えます。 果物、全粒穀物、ナッツ、豆類、野菜。 繊維の毎日の消費は、最適な消化器の健康を保ち、さまざまな病気にかかるリスクを減らし、腸内輸送を調節するために非常に重要です.
バナナ
マグネシウムとカリウムが豊富で、 抗炎症特性。 このため、胃の痛みに苦しんでいる人や、何らかの派生的な問題に苦しんでいる人に非常に役立ちます. バナナも消化プロセスを促進するので、消化不良に苦しんでいる場合は、それが役立つかもしれません.
ですから、この夏、必要に応じて、時々気まぐれに過ごしてください。 ただし、腸に良い食品を取り入れることで、基本的な食生活に気を配り、結果として全身の健康に配慮してください。