ジャイロトニック トレーニング方法は、ヨガとピラティスの強力なライバルとなっており、両方のプラクティスの最良の要素を組み合わせて、実践者の身体的健康を改善します。怪我の予防と回復に役立つだけでなく、筋肉を強化し、柔軟性を向上させます。その効果は、しっかりとした強化エクササイズにより、更年期障害を経験している女性にとって特に有益です。ただし、知らない人も多い ジャイロトニックとは何ですか.
そこでこの記事では、ジャイロトニックとは何か、その特徴、そしてなぜジャイロトニックを実践するべきなのかについて説明します。
フラビアの場合
ジャイロトニック トレーニングを行うと身長が顕著に伸びることがあり、姿勢の調整が重視されるため、最大 3 センチメートルまで身長が伸びることもあります。怪我の後、フラビア アバデッサは多くのダンサーと同様にジャイロトニック メソッドを発見しました。膝の手術を受けた後、彼のリハビリのプロセスは非常に困難であることが判明しました。しかし、彼女はこの特定のトレーニング テクニックに出会い、フィットネスを回復するだけでなく、身体への意識も向上させ、数か月以内にプロのダンス キャリアに戻ることができました。
この経験が彼女の成長につながりました ジャイロトニックメソッドへの深い愛情。 実際、それは彼女の日課の不可欠な部分となり、米国で所属していたダンスカンパニーでパフォーマンスする前のウォームアップとして機能しました。最終的に、彼女は自らトレーナーになることを決意し、2018 年にマドリッドに自身のセンターであるザ ガーデンを誇らしげに設立しました。
ジャイロトニックとは一体何ですか?また、それには何が含まれますか?
Flavia Abadessa 氏によると、ジャイロトニックは次のようなアプローチです。 心身の統合を促進する包括的で革新的なトレーニングにより、より強靭でより柔軟な身体を実現します。。ダンス、ヨガ、太極拳、水泳、体操などのさまざまな分野の要素を取り入れたこのメソッドは、円、螺旋、波状の動きを使用します。ジャイロトニックの優れた点は、体に過度の負担をかけずに関節の可動性と自然な動きを促進できることにあります。
この練習には、抵抗を提供するように設計されたプーリーとクランクを組み合わせた特殊なデバイスの使用が含まれ、包括的かつバランスの取れた方法で動きの完璧な統合を促進します。さらに、機械を使用せずにこの方法の基本原理を組み込んだ、ジャイロキネシスとして知られる代替バージョンもあります。どちらのバリエーションも それらは驚くべき流動性を示し、それぞれの動きに対応する呼吸が伴います。、非水環境で泳ぐことを彷彿とさせる振り付けが得られます。
ジャイロトニック セッション中、参加者は専用のマシンを使用して体と心のつながりを確立することが奨励され、体の自然な動きと楽に同期できるようになります。
ジャイロトニックは、あらゆる年齢や身体状況に適したトレーニング方法です。各個人のニーズや能力に合わせて調整できます。望むかどうか 体力を向上させ、心と体のつながりを改善し、怪我を予防し、身体への意識を高めます。 ジャイロトニックは優れたオプションです。
ジャイロトニックを実践するメリット
プロのダンサーやアスリートは、パフォーマンスの向上と怪我の予防によって恩恵を受けることができます。ジャイロトニクスは姿勢を正し、強くて敏捷な体を維持するのに役立つため、高齢者にもメリットがあります。そしてジャイロトニックの最終目標は、体に心地よさを感じ、敏捷性と可動性を向上させ、強さと全体的な健康を達成することです。
身体的なレベルでは、ジャイロトニックの練習には多くの利点があります。体全体の可動性と柔軟性を向上させ、関節スペースを増やします。その効果には、深部の筋肉を強化して引き締め、姿勢を改善し、蓄積された緊張や背中の痛みを大幅に軽減することが含まれます。しかし、その利点はさらにあり、神経系やリンパ系を刺激する働きもあります。 血液循環を改善し、心血管能力を高めます。
クラス受講後は、マッサージを受けているような深い幸福感を体験します。さらに、ジャイロトニックは、集中力、調整力の向上、ストレスや不安レベルの軽減など、精神的な利点ももたらします。このテクニックを実践することで、心と体のつながりが刺激され、体の意識、バランス、調和が促進されます。それは瞑想状態を促進し、人々が現在の瞬間を完全に受け入れ、そこに喜びを見つけることができるようにします。 ジャイロトニックをヨガやピラティスと比較すると、類似点と相違点があります。
ヨガやピラティスの代替としてのジャイロトニック
ジャイロトニックは、多くの人にとってヨガとピラティスの両方に代わる実行可能な代替手段となっています。これら 3 つの実践は、体を強化して長くし、姿勢を改善することによって身体的および精神的な健康を改善するという概念に焦点を当てています。ただし、それぞれの分野では、独自の方法論やテクニックが異なります。
ピラティスとジャイロトニックの間には重要な相違点があります。 ピラティスは 2 次元に限定された動きに焦点を当てますが、ジャイロトニックは全方向を含む 3 次元の動きを網羅します。この特徴により、ジャイロトニックは関節と脊椎のスペースを作るのに特に有益であり、健康で丈夫で柔軟性の高い背中に貢献します。
ジャイロトニックは内部の働きを優先し、骨格構造に特に重点を置きます。このメソッドの考案者であるジュリュー・ホーヴァルス氏は、すべては背骨から始まる、つまり強くて健康な背骨が全体的な強さの基礎を築くと述べています。体の特定の部分を隔離することが多いピラティスとは異なり、 ジャイロトニックは体全体を同時に動かし、呼吸を通じてその活動と動きを維持します。 この包括的なアプローチは、表面的な問題に表面的に対処するのではなく、核心を掘り下げます。
ジャイロトニックは、瞑想的な体験を提供しながら、筋膜を伸ばして免疫システムを強化する深い実践です。これらのエクササイズのパフォーマンスを見ていると、調和のとれた動きの振り付けの性質に魅了されずにはいられません。ピラティスとは異なり、ジャイロトニック運動はより有機的な性質を持っており、独特の方法で脳を刺激し、深い瞑想状態を促進する芸術的なエクササイズの一種となっています。
この情報により、ジャイロトニックについて、そしてジャイロトニックを実践することでどのようなメリットがあるのかをさらに知っていただければ幸いです。