עיסוק פילאטיס מתמקדת, מעל הכל, בחיזוק הליבה. בנוסף, הנשימה היא גורם חשוב מאוד בדיסציפלינה זו. להשגת יעילות עבודה מירבית, א חומר ספציפי, שאיתו אפשר להעצים את העבודה. נדבר על זה למטה.
תחבושת אלסטית
לאס תחבושת אלסטית הם שבר של לטקס המציעים התנגדות נוספת לתרגילים שלך. אורכם וקשיותם יכולים להשתנות בהתאם לצרכים האישיים. הצבעים של כל אחד מהם קובעים בדרך כלל את עוצמת הכוח. בעזרתם ניתן לעבוד כמעט על כל קבוצות השרירים. הסיבה לכך היא שניתן ליישם אותם על אינספור וריאציות של תרגילים כדי למקד את המאמץ בשרירי הגוף השונים. הם קלים מאוד להובלה מאחר והם אינם שוקלים ומתקפלים בקלות רבה. הם משמשים לעבוד כוח, גמישות ואיזון בין היתר.
"רולר קצף" או רולר קצף
זה רולר קצף שאנו יכולים למצוא בגדלים שונים. יש לו שפע של כלי עזר. אחד מהם הוא ליצור חוסר יציבות בתרגילים שלנו. בהיבט זה, זה מחזק מאוד את אזור ה- הליבה. במתיחות נוכל להשתמש בו כדי להרפות את השרירים, למקם אותו באופן אסטרטגי למטרה זו.
פיטבול
El פיטבול זה היה בשימוש נרחב בטיפולי פיזיותרפיה ושיקום. במקום זאת, זהו חומר בשימוש נרחב בפילאטיס. הוא שואף להשיג שיווי משקל ויציבות מפרקים גדולים יותר, כמו גם לחיטוב השרירים. ישנו מגוון רחב של תרגילים בהם נוכל להשתמש ב-fitball. הוא משמש כתמיכה במקרים רבים וגם מתקן את יציבת הגוף, מטרה בסיסית בשיעורי פילאטיס.
חישוק או "גמיש טבעת"
זה ארו קוטר של כ-40 ס"מ. הוא עשוי מחומר גמיש ויש לו שתי אחיזות גומי כדי להיות מסוגל להתמודד איתו בנוחות. משלים זה משמש גם בפילאטיס מט (פילאטיס רצפתי) וגם במכונות. ניתן להניח אותו על הקרסוליים, הידיים או הברכיים, כדי להגביר את האינטנסיביות וההתנגדות של התרגילים. לפעמים זה גם יכול להקל על פעילות גופנית, ולעזור לתקן את תנוחת הגוף כאשר אנו מרגישים יותר חסרי שליטה.
אם אתם רוצים להתחיל בפילאטיס ומתלבטים האם לעשות זאת על הרצפה או במכונות, תוכלו ללחוץ על הקישור הבא: https://lifestyle.fit/training/routines/פילאטיס-על-הרצפה-או-מכונות