מזה זמן מה, מחצלות אקופרסורה הפכו לוויראליות מאז שכמה מפורסמים לקחו אותם וממליצים עליהם מעל הכל. אין ספק שהמותג Pranamat נשמע לכם מוכר, אבל המחיר הגבוה שלו גורם ליותר מעצירה אחת ולתהות אם הם באמת עובדים כמו שאומרים.
יש הרבה מותגים, זה לא מוצר חדש, אז אני אגיד לך ממה הוא מורכב כדי שתוכל להיות זה שיעריך אם אתה מקבל אותו או לא.
מה זה אקופרסורה?
כמו דיקור סיני, זוהי טכניקה עתיקה שנולדה ב רפואה סינית מסורתית. במקרה זה, אקופרסורה מבקשת לקדם את רווחת הגוף שלנו, תוך הפעלת לחץ באזורים מסוימים. לטענתם, ניתן להפחית חרדה, להשתחרר ממתח הגוף, להגביר את זרימת הדם, לשפר את חילוף החומרים ולהפחית את הכאב.
זה שיש לו יתרונות מרהיבים לא אומר שאנחנו צריכים להשתמש בו אפילו כדי להתקלח. הכל במידה, ובהתחשב בכך שרצוי לעשות זאת במגע ישיר עם העור. כמו כן, הם אומרים שהפעם לא יעלה על 30 דקות, או להיות פחות מ-15, אם אנחנו רוצים באמת לשים לב לתוצאות.
אקופרסורה היא סוג של טיפול אלטרנטיבי, הוא לא יכול לרפא מחלה. אתה יכול להשיג תוצאות טובות באופן טבעי, אבל זה לא קסום.
למה המזרן הזה הפך לאופנתי?
כפי שראיתם בתמונות, המחצלת היא מחצלת מכוסה בקוצים מפלסטיק המדמים את פרח לוטוס. צורת הדוקרנים אינה אקראית, למעשה היא מושלמת לאקופרסורה בעור ומצליחה להפיג מתחים, מתח שרירים בצוואר ובכתפיים, כאבי גב, בעיות במחזור הדם, עומסי יתר באזור צוואר הרחם והמותני וכו'.
בהתאם לדרך שבה אתה משתמש בו, זה יקל עליך. כמובן הפרחים לא לגרום לכאב הם מפעילים רק מעט לחץ.
הפריחה של המחצלות הללו נולדה כאשר חברות עוסקות במשפיענים מסוימים כך שהן מכריזות לגדוד העוקבים שלהן ש"עליך להשתמש במחצלות אקופרסורה". זה לא אביזר חיוני, וזה גם לא ישנה את חייך באופן קיצוני.
כפי שקורה גם עם Foam Roller, זה יעזור לך לשפר את הגוף שלך ותרגיש יותר הקלה, אבל זה לא גורם לך לרדת במשקל או להפחית צלוליטיס (כפי שקראתי).
אם תעז לנסות אחד, אני בטוח שלא תצטער על כך. כל טיפול טבעי גורם לנו להרגיש טוב יותר, ואחרי האימונים שלך אתה תרגיש כמו חדש.
מה לקחת בחשבון כדי לבחור בו?
כדי לבחור מחצלת אקופרסורה טובה, יש לקחת בחשבון כמה מהמאפיינים שלה. חשוב שנמצא את המתאים ביותר להעדפות האישיות שלנו כדי שיהיה נוח בעת השימוש בו.
מחצלות אקופרסורה בדרך כלל דומות מאוד בעיצובן. הבדלי העלויות ביניהם קשורים לעתים קרובות לאביזרים אחרים, כמו שקיות אחסון. סוג הבד המשמש לייצור שמיכת קוצים יכול גם הוא להוסיף לעלות. באופן כללי, יקר יותר אינו בהכרח זהה ליותר יעיל.
חומרים
מחצלות אקופרסורה מחומרים איכותיים יהיו יעילים ועמידים יותר. לנוחות ועמידות מיטביים, ריפוד המחצלת צריך להיות עשוי קצף גמיש, לא רעיל, ולא פוליאוריטן. לשטיחים הטובים ביותר יש כיסויים עשויים כותנה או בד טבעי ונושם אחר שמרגיש רך וקל לניקוי. באופן כללי, נקודות אקופרסורה עשויות מפלסטיק; עם זאת, יש כמה מחצלות עם קוצים מתכתיים.
כדי למנוע ריחות פוטנציאליים או רגישויות כימיות, מותגים מסוימים מתמקדים בחומרים ידידותיים לסביבה, שיכולים להוסיף לעלות המחצלת.
שיפודים
ככל שיהיו יותר דוקרנים על מחצלת, כך יהיה קל יותר להסתגל לטיפול ויהיה לנו יותר נקודות לחץ. לרוב השטיחים האיכותיים יש בין 6000 ל-8000+ נקודות.
עם זאת, לא כולם עשויים מאותה איכות או הרכבה. מובן כי אלה העשויים מפלסטיק עשויה להיות פחות עמידות עם חלוף השימושים.
גודל
מחצלות אקופרסורה משתנות באורך וברוחב, לכן נזכור כמה כיסוי נצטרך והיכן נשתמש בו. בעוד שטיחים גדולים יותר הם צדדיים לטיפול באזורים רבים בו זמנית, שטיחים קטנים יותר הם אידיאליים ליציאה לחדר הכושר, לסטודיו ליוגה, לעבודה או לחופשה.
מידה קטנה יותר טובה גם אם אנחנו רוצים לכוון לנקודה מסוימת, כמו כפות הרגליים או הגב התחתון.
תכונות נוספות
אם היא מגיעה עם כרית אקופרסורה כלולה זה יתרון טוב כי אנחנו יכולים להשתמש בה כדי לתמוך בצוואר ובמקביל להשיג נקודות לחץ נוספות.
עם זאת, מחצלות רבות ניתן לגלגל ולהשתמש בהן לטיפול בכאבי צוואר, כך שכרית היא לא חובה. חלק מהמחצלות מגיעות עם תיק נשיאה, שהוא נהדר לאחסון או לטיול.
יתרונות מחצלת האקופרסורה
המחצלות עצמם לא נחקרו בהרחבה על היתרונות הפוטנציאליים שלהם. כיוון שהמחצלות הללו פועלות באופן דומה לאקופרסורה ודיקור, על ידי גירוי נקודות לחץ לאורך המרידיאנים של הגוף, הם יכולים לספק יתרונות זהים או דומים.
ההבדל העיקרי הוא ששמיכות אלו מעוררות נקודות רבות ללא הבחנה, בניגוד לטיפולי אקופרסורה או דיקור ממוקדים הניתנים על ידי איש מקצוע.
משתמשי מחצלת דיווחו על מציאת הקלה בתנאים הבאים:
מפחית כאב ראש
מאמינים שהוא מוקל על ידי עמידה על המזרן כששתי כפות הרגליים ממוקמות באופן שווה. עדויות שפורסמו בספרייה הלאומית לרפואה השוו אקופרסורה עם טיפול מרגיע שרירים ומצאו כי אקופרסורה יעילה הרבה יותר.
למתנדבי המחקר היה רק חודש אחד של טיפול, אך ההשפעות עדיין נשמרו שישה חודשים לאחר מכן. Pranamat, היוצרים של מחצלות האקופרסורה המקוריות עם אלמנטי עיסוי בצורת לוטוס, מתארים כיצד אותם אנדורפינים משככי כאבים יכולים לסייע בטיפול בכאבי ראש ומיגרנות על בסיס יומיומי.
מפחית כאבי צוואר ו חזרה
חלק מהמשתמשים במזרן האקופרסורה מעירים כי השרירים נרגעו לאחר שימוש קבוע. אלו שסבלו מכאבי צוואר וגב במיוחד דיווחו כי השרירים שלהם הרגישו רגועים לאחר הפגישות.
כרגע יש מעט מחקרים כדי לגבות זאת, אולם קריאת ביקורות על מחצלות אקופרסורה רבות מוזכרת לעתים קרובות. יש הממליצים עליו גם לכאבי סיאטיקה בגב וברגל.
מרגיע שרירי גב מתוחים או נוקשה
כשאתה הולך לקנות מחצלת אקופרסורה, תבחין שיצרנים רבים טוענים שהמחצלת שלהם עוזרת לשפר את זרימת הדם.
והאמת היא שיש מחקר שתמך גם בזה. יש הטוענים כי אקופרסורה הגביר משמעותית את זרימת הדם לגפיים התחתונות, כך שהוא יכול לשפר את מצבם של אנשים חולים ולשפר את ההתאוששות לאחר אימון.
מפחית מתח ומתח
ישנם מחקרים אחרים שבדקו את ההשפעה של אקופרסורה על חולים עם יתר לחץ דם. במהלך הניסוי נמצא כי לחץ הדם ירד במשך תקופה של לפחות 30 דקות. עם זאת, יש צורך במחקר נוסף כדי לראות באיזו מידה אקופרסורה יכולה להוריד את לחץ הדם בטווח הארוך.
בנוסף, יש גם מי שמגן שהוא מייצר אנדורפינים. להורמונים אלו יש השפעה חיובית על הבריאות הנפשית, ולכן הם יכולים לשפר מקרים של חרדה ומתח.
מפחית כאבי פיברומיאלגיה
אחד היתרונות המרכזיים הוא שזוהי דרך טבעית להקל על הכאב. יותר ויותר אנשים חיים עם כאב יומיומי, כך שכל דבר שיכול לעזור לנהל אותו באופן טבעי, בטוח יהיה רצוי.
המדע התעניין בקשר בין אקופרסורה לכאב. הממצאים היו חיוביים, והראו כי אקופרסורה יעילה למגוון סוגים שונים של כאב. המחקר הגיע למסקנה שאנשי מקצוע בתחום הבריאות צריכים לשקול שימוש באקופרסורה כטיפול משלים לניהול כאב הקשור למצבים רבים, כגון כאב כרוני. סוג זה של כאב מוגדר כנמשך יותר משלושה חודשים או מעבר לזמן ההחלמה הרגיל.
מפחית נדודי שינה
ישנם אנשים רבים הסובלים מבעיות שינה והיא מתגברת בקצב מדאיג. למרבה המזל, ישנם מחקרים המבטיחים ששימוש במזרן זה יכול לשפר את מנוחת הלילה אצל נשים בגיל המעבר. כמו כן, חוקרים סקרו את השימוש באקופרסורה במתן עצמי לטיפול בסימפטומים של נדודי שינה. הם גילו שאם יראו לאנשים כיצד ליישם את הטיפול בצורה נכונה, זה יכול לשמש ככלי לטיפול בסימפטומים של נדודי שינה.
עם זאת, זו לא שיטה אמינה, אז אתה תמיד צריך ללכת למומחה כדי לייעץ לך ולגלות את המקור של נדודי שינה. אולי המחסור בשינה יכול לנבוע מבעיה בסיסית.
משקם פציעות ספורט
למי שסובל מפציעות ספורט, תוצאות מחקר שנערך באוניברסיטת אוטגו חשפו נתונים מבטיחים. אקופרסורה הורידה את ציוני הכאב המדווחים בספורטאים שנפצעו בצורה חריפה אך לא ברמות החרדה. המסקנה הייתה שאקופרסורה יכולה להיות יעילה בסביבה ספורטיבית, במיוחד אם הגישה לטיפול רפואי מוגבלת.
מחצלות אלו גורמות לשרירים להירגע לאחר שימוש קבוע במחצלת אקופרסורה. הסובלים מכאבי צוואר וגב במיוחד דיווחו שהשרירים שלהם מרגישים רגועים לאחר הפגישות. כרגע יש מעט מחקרים כדי לגבות זאת.
לשפר את הצלוליט
במשך שנים רבות ישנה נטייה להשתמש יותר במזרן האקופרסורה כדרך להקלה על מחלות וסימנים כמו בעיות במחזור הדם, כאבים ומתח שרירים. מחקרים המבוססים על מדידות, תצפיות וניתוחים של מומחים בתחומים שונים מראים שיש יתרונות אמיתיים לשימוש במחצלת האקופרסורה למחלות שונות, כולל צלוליט.
הביקורות הטובות ביותר מגיעות מאנשים הטוענים שהשיגו תוצאות חיוביות בטווח הבינוני והארוך בהפחתת הגושים והגומות שמצב זה מותיר בבטן, ברגליים ובישבן. מדובר באנשים שניסו טיפולים וטיפולים תרופתיים שונים ללא הצלחה, אך הצליחו להקל על כאבים ואי נוחות באמצעות שימוש מדי יום במחצלת האקופרסורה למשך לא יותר מ-30 דקות.
כמו כן, זה מגביר את זרימת הדם. שימוש יומיומי במוצר זה משפר את תפקוד הדם, כך שיותר חמצן וחומרי מזון מגיעים לרקמות כדי לשמור על בריאותן. כמו כן, הוא מגן על מערכת הלימפה. ידוע שהפעלת נקודות ספציפיות בגוף יכולה להגן על מערכת הלימפה ולמנוע הצטברות של נוזלים ורעלים, המשתנים עם התקדמות הצלוליט בגוף.
וכמובן, גם פרחי הלוטוס שבמחצלת מעסים את העור ושומרים עליו פעיל, זה חייב להיות מלווה בהידרציה טובה כדי שהעור ימשיך לקבל את היכולת להימתח ולחזור למצב המנוחה שלו.
תוויות נגד
אקופרסורה לעולם לא אמורה להיות כואב. אם אנו חשים בכאב, עלינו לפנות מיד לפיזיותרפיסט. אנשים מסוימים עשויים להרגיש כאב או חבורה בנקודות האקופרסורה לאחר הפגישה. הם עשויים גם להרגיש סחרחורת לזמן מה.
הלחץ צריך להיות עדין על אזורים רגישים, כמו הפנים. אם את בהריון, מומלץ לדבר עם רופא לפני שתנסה אקופרסורה. במהלך ההריון, אקופרסורה בדרך כלל לא מבוצעת בבטן, בנקודות מסוימות ברגל ובגב התחתון.
מצד שני, אסור לעשות אקופרסורה על פצעים פתוחים, חבורות, דליות או אזורים נפוחים. בנוסף, מומלץ לדבר עם רופא מראש אם יש לנו אחד מהמצבים הבאים:
- אוסטיאופורוזיס
- שבר או פציעה לאחרונה
- סרטן
- חבורות בקלות
- הפרעת דימום
- אנפרמדאד דל קוראזון
- לחץ דם לא מבוקר
- סוכרת
- שימוש בתרופות נוגדות קרישה או נוגדות טסיות מרשם, כגון וורפרין
יש אנשים שמרגישים מותשים לאחר דיקור סיני. זה בדרך כלל חולף תוך שעות לאחר נטילת הטיפול, אבל עבור אנשים מסוימים זה נמשך עד שלושה ימים. זה די נפוץ בתחילת הפגישה ואין צורך לדאוג לגבי זה. זה בעצם תמרור אזהרה שהגוף צריך לנוח ואנחנו צריכים לטפל בזה. רק דיקור סיני לא יכול לרפא אותך לחלוטין, יש צורך גם בטיפול עצמי.
כיצד משתמשים במחצלת האקופרסורה?
שמיכות אקופרסורה עשויות לקחת קצת זמן להתרגל. הדוקרנים חדים ויכולים לגרום לאי נוחות או כאב למשך מספר דקות לפני שהם מתחילים לחמם את הגוף ולהרגיש טוב.
לתוצאות הטובות ביותר, השתמש בכל יום. למשך 10 עד 20 דקות בעקבותיו. זכור לנשום ולתרגל הרפיה מודעת של הגוף שלך.
- בחר את המשטח להניח אותו. מתחילים משתמשים לרוב במחצלת הפרוסה על מיטה או ספה. משתמשים בינוניים ומנוסים יכולים להזיז את השמיכות לקרקע.
- לנסות לשבת עליו. אתה יכול גם לשבת עליה או נגדה בכיסא כך שלגב התחתון והגב התחתון יהיה מגע ישיר.
- התחל עם שכבה בינך לבין המחצלת. לבישת חולצה קלה או הנחת מטלית דקה מעל הדוקרנים יכולים לעזור לך להתאקלם לתחושת המחצלת. משתמשים מדווחים שהם מקבלים את התוצאות הטובות ביותר כשהמחצלת במגע עם העור החשוף שלהם, אבל הם לא מרגישים צורך להסיר מיד את החולצה שלהם.
- שכב לאט. שכב כשהמשקל שלך מפוזר באופן שווה על המחצלת. זה יעזור לך להימנע מפציעות תפרים.
- שנה את המיקום בזהירות. אין להתעסק או לזוז עליו, מכיוון שזה יכול להקל על ניקוב או שריטה של העור.
- השתמש בו באופן עקבי. מחצלות אקופרסורה דורשות קצת להתרגל, אבל נראה שהם באמת עובדים עבור הרבה אנשים. אם המוצר הזה מושך אותך, היצמד אליו ותן לו זמן לעבוד.
טיפים שיש לקחת בחשבון
ציפורניים מחצלות עלולות לחורר את העור, במיוחד כאשר נעשה שימוש לרעה במחצלות. כדי למנוע פציעה או זיהום, לא נשתמש במחצלת אקופרסורה אם יש לנו עור דק, סוכרת או זרימת דם לקויה.
כמו כן, רוב היצרנים של שטיחי אקופרסורה אינם ממליצים להשתמש בהם במהלך ההריון. כמובן, אסור לנו להשתמש במחצלת אקופרסורה כדי לגרום ללידה. אקופרסורה ללידה צריכה להתבצע רק בפיקוח של איש מקצוע רפואי.
תינוקות וילדים קטנים לא צריכים להשתמש בסוגים אלה של שמיכות או מחצלות אקופרסורה. אם יש לנו לחץ דם גבוה או נמוך, נדבר עם רופא לפני השימוש בו. למרות זאת, אין להשתמש במחצלות כתחליף לטיפול רפואי או לתרופות מרשם.
שאלות נפוצות
למתחילים להשתמש במחצלות אקופרסורה יש לעתים קרובות כמה שאלות הקשורות לשימוש בהן.
כמה זמן לוקח לעבוד?
באופן כללי, מאמינים ששימוש בשטיח אקופרסורה למשך כ-20 דקות מספיק. ייתכן שנצטרך להשקיע זמן בפיתוח זה או ללבוש בגדים בשכיבה על שמיכת קוצים בהתחלה. כדאי לעקוב אחר הוראות היצרן ו/או הרופא.
למי אסור להשתמש בו?
שמיכות אקופרסורה אסורות לשימוש על ידי ילדים או תינוקות. הם גם אינם מתאימים לאנשים עם לחץ דם גבוה לא מווסת, הפרעות דימום או דלקת/זיהום בעור.
אם היינו יכולים או נמצאים בהריון, נדון תחילה על השימוש במחצלת אקופרסורה עם רופא. כמו כן, אם יש לנו עור רגיש, בעיות לב או כל מצב רפואי חמור אחר, נשאל רופא לפני השימוש בו.
האם נוכל לשכב על מחצלת אקופרסורה לאורך זמן?
למרות שאין מגבלת זמן ספציפית לשכיבה על מחצלת אקופרסורה (מומלץ פחות מ-30 דקות), שכיבה על הדוקרנים לאורך זמן עלולה לגרום לחבלות או לנזק לפני השטח של העור.
בדרך כלל לא מומלץ להירדם על מחצלת אקופרסורה למשך הלילה.