במבט ראשון, זה אולי נראה יותר כמו צעצוע לילדים מאשר אביזר אימון. עם זאת, הפאוורבול מספק יתרונות חשובים הן לפיזיותרפיה והן לחיזוק השרירים.
יותר ויותר אנשי מקצוע בתחום הבריאות חוקרים את השימושים והיתרונות האפשריים של Powerball. לאחר מכן, נגלה את הפונקציות והיתרונות העיקריים שלו.
מה זה?
הפאוורבול, הנקרא גם סינרגטי, מכיל כדורים העשויים מפוליקרבונט ובתוכם גירוסקופ. זהו גוף סימטרי שמסתובב על הציר שלו, בכיוון ההפוך אליו אנו מסובבים את הכדור. ככל שמהירות הפאוורבול שאנו יוצרים תגדל, הג'ירוסקופ יגיע למספר גבוה יותר של סיבובים. כתוצאה מכך, ההתנגדות שנוצרת תהיה גדולה יותר ונצטרך יותר כוח כדי להפוך אותה.
ישנם דגמים שונים, המשתנים במשקלם ובעיצובם. חלקם מגיעים למשקל של עד 10 קילו, בעוד שאחרים שוקלים 20 או 25 קילו. כל כדורי הפאוורבול באותו גודל של כדור טניס. לגבי העיצוב, אנחנו יכולים לקנות גרסאות בסיסיות או מתקדמות. הגרסאות המתקדמות מציינות את מספר הסיבובים לדקה, עם מספרי LED. מחירו נע בין כ-20 ל-60 יורו.
סוגים
ישנם מספר סוגים של פאוורבול, כך שנוח להכיר אותם כדי לבחור את המתאים ביותר לצרכים שלנו.
זה מתאים
כדורי פאוורבול משוך משתמשים בחוט כדי להניע תנועה ג'ירוסקופית בתוך הכדור. הם קלים יותר לשימוש מאשר דגמים אחרים, ולא נצטרך להשתמש בכוח רב כדי לגרום לכדור להסתובב. מומלץ אם ברצוננו להפעיל את שורש כף היד, מכיוון שהוא לא יכריח את שרירי שורש כף היד כשנתחיל אותו.
כדי להשתמש ב-Powerball עם חבל, מומלץ לבצע את השלבים הבאים:
- נחזיק את הפאוורבול כשהרוטור החשוף פונה אלינו. נתפוס את הפאוורבול עם היד הלא דומיננטית כשהרוטור פונה כלפי מעלה. בתוך הרוטור, ישנו ג'ירוסקופ שמסתובב ללא הרף כאשר אנו מסובבים את פרק כף היד שלנו לאחר שיגור הכדור.
- הזיזו את הרוטור עד שנמצא את הפתח הקטן לכבל. הרוטור נמצא על מסילה ויכול לנוע רק ב-2 כיוונים: קדימה ואחורה. נזיז את הרוטור לכל כיוון עד שנמצא חור קטן במרכז הרוטור. זה המקום שבו אנו מכניסים את המיתר כדי לפתול את הפאוורבול.
- נכניס את החוט לתוך החור ונחזיק אותו במקומו עם האגודל. ניקח את הכבל ונחליק אותו בזהירות לתוך הפתח ברוטור. לאחר שדחפנו את החרוז 2,5 עד 5,1 אינצ'ים לתוך החור, נמקם את האגודל מעל הפתח כדי להחזיק אותו במקומו. אין מנגנון נעילה לכבל, ולכן עלינו להחזיק אותו במקומו עם האגודל כדי למנוע ממנו להחליק מהחור.
- סובב מאיתנו את הרוטור כדי לגלגל את הכדור. כשהאגודל מחזיק את הכבל בחור, נגליק את הרוטור החוצה ביד הפנויה עד שהכבל יחליק מתחת למארז. לאחר מכן נשתמש ביד אחת כדי להמשיך לסובב את הרוטור ממך תוך אחיזת הכבל בחוזקה ביד השנייה.
- נפסיק לסובב את הכדור ברגע שיישאר לך 7,6 עד 10,2 אינץ' של חוט. כאשר אנו מגלגלים את הכדור, החוט יישב על עצמו לאורך המסלול המחורץ. נפסיק לסובב את הרוטור ברגע שנותרו לנו 7,6 עד 10,2 אינץ'. לאחר מכן, נתפוס את החבל עם היד הלא דומיננטית ונחזיק את הכדור ביד השנייה.
- נמשוך במהירות את הכבל החוצה כדי להתחיל לסובב את הכדור. נסובב את הכדור כך שהרוטור יפנה כלפי מטה. לאחר מכן נקרע את החוט מהכדור עם היד הלא דומיננטית שלנו עד שנסיר אותו לחלוטין מהכדור. ככל שנירה חזק יותר, הכדור יסתובב מהר יותר.
לרוב כדורי הפאוורבול יש נורות LED המודיעות לנו מתי הג'ירוסקופ זז. אם הג'ירוסקופ פועל, האורות נשארים דולקים. ברגע שאתה מאט או עוצר, נורות ה-LED נכבות.
אלחוטי
הפאוורבול האלחוטי מתאים אם אנחנו רוצים לשלוט במהירות. יש לסובב את כדורי הכוח האלחוטיים ביד כדי להפעיל אותם. הם דורשים יותר מאמץ כדי להתחיל, אבל אנשים רבים נהנים להפעיל את הכדור באופן ידני ולנסות לגרום לו להסתובב הכי מהר שהם יכולים.
- נסובב את הפאוורבול עם היד הלא דומיננטית כך שהרוטור פונה כלפי מעלה. נתפוס את הכדור ביד הלא דומיננטית. נסובב את הכדור עד שהרוטור, החלק החשוף של הכדור בתוך הכלוב, פונה כלפי מעלה. ננסה להזיז את הרוטור עם האצבע כדי למצוא את הכיוון אליו הוא נוסע. הרוטור של הפאוורבול זז רק קדימה ואחורה, אז צריך לשחק איתו קצת כדי למצוא את כיוון המסלול.
- נשתמש באצבעותינו כדי לסובב את הרוטור על ידי הברשה מהירה שלו. נרים את היד הדומיננטית ונוציא את האצבעות שטוחות כאילו אנחנו מתכוונים לבצע מכת קראטה. אז נעביר במהירות את האצבעות על החלק העליון של הרוטור כאילו היינו מנקים את פני הרוטור. אנחנו נעשה את זה כמה שיותר מהר כדי להתחיל לסובב את הרוטור.
- נסובב את הכדור ביד כשהרוטור כלפי מעלה כדי להתחיל אותו. כשהרוטור מסתובב, נשתמש ביד הלא דומיננטית שלנו כדי להזיז את הכדור בתנועה מעגלית. נשמור על הרוטור למעלה ועל מהירות קבועה. ברגע שנמצא את הקצב הנכון, הג'ירוסקופ בתוך הרוטור יתחיל להסתובב. כשהכדור מתחיל לרעוש או לזוז, הג'ירוסקופ מסתובב ואתה יכול להפסיק לסובב את הכדור ביד שלך.
אוטומטי
נקנה פאוורבול אוטומטי אם אנו משתמשים בו לפיזיותרפיה. Autostart Powerballs הם הגרסה הקלה ביותר להתחיל איתה. כדורים אלה אינם דורשים משיכה פיזית או פיתול כדי להסתובב, מה שהופך אותם לאידיאליים אם אתה מטפל בתסמונת התעלה הקרפלית או מחזק את פרק כף היד לאחר נקע.
אם אנחנו מנסים לעקוב אחר התקדמות הגמילה, מומלץ שתהיה לכם תצוגה דיגיטלית. ניתן להגדיר את הכדורים הללו לעבודה לפרק זמן קבוע מראש, מה שמקל על השליטה בפגישות הטיפול.
- נמצא את החץ המוטבע על הרוטור החשוף של הכדור. נסובב את הפאוורבול ביד עד שנמצא את החלק החשוף של הכדור הפנימי, הנקרא הרוטור. נסובב את הרוטור לכיוון בו הוא נע בחופשיות עד שנמצא את החץ המודפס על הכדור. הרוטור נמצא על מסילה ויכול לנוע רק ל-2 כיוונים. החץ מציין לאיזה כיוון הכדור מסתובב.
- נמשוך את הכדור אחורה בכיוון ההפוך של החץ כדי לגלגל אותו. ברגע שנמצא את החץ, נתפוס אותו בשתי ידיים. נשתמש באגודלים כדי למשוך את החלק החשוף בכיוון ההפוך. ברגע שנרגיש קצת התנגדות, הכדור יתחיל להתגלגל. ככל שנגלגל את הכדור יותר, כך הוא יסתובב מהר יותר.
- נשחרר את החלק החשוף של הכדור כדי להתחיל אותו. לאחר שגלגלנו את הכדור, נשחרר את שני האגודלים. הרוטור יתחיל להסתובב בכיוון ההפוך, מה שיסובב את הג'ירוסקופ באמצע הכדור. לאחר הפעלת הג'ירוסקופ, נרגיש את הכדור רועם ונע ביד.
יתרונות
לכדור מסתובב זה יש יתרונות רבים בחיזוק פרק כף היד.
שיקום פיזיותרפיה
קינסיולוגים משתמשים יותר ויותר בכדורי פאוורבול. תפקידו העיקרי בהקשר זה הוא שיקום שרירים ומפרקים של היד, פרק כף היד, האמה, המרפק והכתף. זה גם יעיל מאוד בסיוע לשחזור יעילות נוירו-שרירית באזורים אלה. כלומר שילוב של הקשרים השונים של המוח, עם השרירים השונים כדי לייצר את התנועות, הכוח והיציבות הדרושים.
אותם אנשים שמעולם לא היו להם בעיות עם פרקי הידיים, הזרועות, המרפקים או הכתפיים שלהם יכולים להשתמש בכדורים אלה כדי לאמן כוח, התנגדות ויציבות. בכל המקרים מומלץ שימוש מבוקר. זה לא אמור לגרום לכאב או עייפות קיצונית. למעשה, מוזיקאים רבים, בעיקר גיטריסטים ומתופפים, משתמשים בהם כדי לחזק את ידיהם. הדבר נכון גם לגבי ספורטאים, אמנים ואנשים רבים שעובדים עם מחשבים; ללבוש הבובות.
בנוסף וכפי שהזכרנו לעיל, Powerballs מיושמים לעתים קרובות בקינסיולוגיה. הפציעות הנפוצות ביותר המשתקמות בעזרת כלי זה הן:
- תסמונת התעלה הקרפלית
- נגעים בכל אחד מהאזורים שכבר הוזכרו
- פתולוגיות כרוניות או שימוש יתר
- נקעים, נקעים או שברים
- מרפק טניס
לא מייצר הרבה רטט
כדורים אלו יכולים להגיע לרטט של 250 קילו-הרץ בלבד, כך שהם אינם משפיעים לרעה על העצמות והמפרקים. אמנם, עם רטט גבוה יותר, במקום לייצר יתרונות, זה עלול להוביל לפציעת מתח. עם זאת, חשוב להיזהר בעת עצירת תנועת הכדור. המבנה הפנימי מסתובב כל כך מהר שהמשתמש יכול לשרוף את עצמו בניסיון לעצור אותו עם היד.
כמו כן, לא מומלץ להשאיר אותו על משטח אם הוא עדיין זז. האנרגיה שהוא מייצר תניע אותך ואתה עלול ליפול, ואפילו להזיק לחפצים סמוכים.
הגדל את הכוח
זהו אביזר יעיל מאוד מכיוון שהוא מאפשר לנו להפעיל את כוח השרירים שלנו תוך דקות ספורות. עם שתיים או שלוש סדרות של תרגילים יומיומיים קצרים עם הפאוורבול, נפעיל את הידיים, פרקי הידיים והזרועות שלנו.
כדורים אלו יוצרים כוחות בעוצמה שונה ובכיוונים אקראיים. בתגובה לכך על הגוף להפעיל את השרירים המאפשרים לו לשלוט ולהמשיך בתנועה הרצויה.