כיצד פועלים מתקן יציבה?

למתקני היציבה הטובים ביותר יש ביקוש גבוה כרגע, אם כי זה לא ממש מפתיע. כשהמגיפה השאירה רבים מרותקים לביתם, מיליונים מאיתנו בילו הרבה יותר מדי שעות במהלך השנה וחצי האחרונות צלול על הספה. למרות שזה אולי נראה נוח, ככל שעובר הזמן אנו מאמצים עמדה מעוגלת שמבטיחה להמיט הרס על הבריאות הנפשית והפיזית.

למעשה, גם אם עשיתם את הדבר הנכון וישבתם בישיבה נכונה, סביר מאוד שפיתחתם הרגלי יציבה רעים. שימוש במתקן יציבה כדי לשפר אותה יעזור לשבור את ההרגלים הללו. ועם יציבה טובה יותר, ניראה אטרקטיביים יותר, עם פחות מתח, יהיה קל יותר לנשום ונקבל פחות כאבי ראש מתחים.

רצים בתנוחת ריצה

אם הגוף שלנו לא מיושר, זה מפעיל לחץ מיותר על השרירים והרצועות. מתקן יציבה הוא מכשיר המשמש כדי להביא את שרירי הגב ליישור תקין, ובכך ליישר מחדש את הגוף למצב הנכון.

מתקני יציבה עשויים ממגוון רחב של חומרים, כגון ניאופרן או ספנדקס, וחלקם משלבים אלמנטים קשיחים כגון דיסק או מוט כדי לספק תמיכה נוספת. בדרך כלל ניתן ללבוש אותם בדיסקרטיות מתחת לבגדים רגילים. עם זאת, מתקני יציבה אינם מיועדים ללבוש לנצח.

הרעיון הוא שהם ילמדו אותך מחדש ויפתחו זיכרון שריר, כך שתוכל ליצור הרגלי יציבה טובים ולהתמיד בהם ברגע שתפסיק להשתמש במתקן היציבה.

אילו סוגים יש?

ישנם סוגים רבים ושונים של מתקן יציבה בשוק כיום.

• מתקן תנוחת רוכסן בחזה. מכשירים אלו ממוקמים מעל הכתפיים והגב העליון. המתח דוחף את החזה והכתפיים לאחור, אז שבו או עמדו. אלו הם כנראה מתקני היציבה הנפוצים ביותר בשוק כיום. למרות שהם אינם מציעים תמיכה רבה כמו אפשרויות אחרות, הם קלים ולא מגושמים מדי, מה שהופך אותם נהדרים לבלאי יומיומי.
• מתקני יציבה עם סגירה מאחור. זה משהו כמו אפוד ונמשך מהכתפיים לירכיים. בדומה לסד החזה, הם מושכים את הכתפיים לאחור כדי לעודד יציבה נכונה, אך הם גם מספקים תמיכה לאורך כל עמוד השדרה. למרות שלטענתם הם יעילים יותר, במיוחד עבור אלו עם בעיות יציבה חמורות ו/או כאבי גב, הם פחות נפוצים מכיוון שהם כבדים ומגושמים.

איך בוחרים את מתקן היציבה הטובים ביותר?

בהתאם לסוג מתקן היציבה שנבחר, הוא יכול להיות עשוי מחומר אחד או מכמה חומר. ה מסמר ו - בגד ים הם חומרים נפוצים למתקני יציבה מסוג מחוך מכיוון שחומרים אלו חזקים ועמידים. רצועות פלסטיק או מתכת כלולות בכמה מתקני תנוחת גב כדי ליישר פיזית את הגב למצב הנכון, אך מכשירים אחרים משתמשים במתח של הרצועות כדי לבצע את אותה עבודה.

אם אתה מתכנן ללבוש את עזר היציבה הזה מתחת לבגדים, בחר חומר שלא ירגיש שרוט או לא נוח על העור שלך. בנוסף, עליך לקחת בחשבון סוגים אחרים של מאפיינים.

טאלה

חלק ממתקני היציבה של רתמות הכתפיים הם בגודל אוניברסלי לכולם, בעוד שאחרים מגיעים בגדלים מקטן במיוחד ועד גדול במיוחד. אנא עיין בתיאור הפריט לקבלת טבלת מידות כדי לעזור לך לקבוע איזו מידה מתאימה לך. אל תקנו רק את הגודל של הבגדים שאתם לובשים בדרך כלל, שכן המידות אינן אוניברסליות והתאמה נכונה חשובה לעבודה היטב.

מדריך המידות יכול להגיד לך איך למדוד את הגוף. היזהר כי זה ישתנה בהתאם לסוג מכשיר היציבה שתבחר והמותג. אם אתה גבוה או נמוך מהממוצע, אנו ממליצים גם למדוד את עצמך לפני רכישת אופציה בגודל אחד.

נוחות

אתה תשתמש במכשיר היציבה שלך באופן קבוע, אז בחר במכשיר נוח. כל מתקן יציבה מרגיש קצת מוזר כשאתה מתרגל אליו, אבל כל אי נוחות קלה לא אמורה להימשך יותר מכמה ימים אם תבחר בזהירות.

כל ידיות היציבה מושכות את הכתפיים שלך, אבל הרצועות הרחבות הללו עוזרות לפזר את הלחץ באופן שווה כדי שלא תרגיש אי נוחות. רצועות כתף מרופדות בכבדות גם הופכות את מכשיר היציבה לנוח יותר, אם כי הוא גם חם יותר.

הופעה של מתקני יציבה

אין מצב שמתקני היציבה של רתמות הכתפיים אינם מצוינים. הם נוטים להגיע בצבעים בסיסיים, בדרך כלל שחור, עירום או לבן, ונראים תועלתניים לחלוטין ולא בטרנדים. אבל זה לא משנה.

מכיוון שאתה יכול ללבוש מכשיר יציבה מתחת לבגדים שלך, אף אחד לא חייב לראות אותו. אנחנו לא צריכים לדאוג לגבי איך נראה מתקן יציבה, במיוחד אם הוא עושה את העבודה שלו ביעילות.

התאמה

התקן יציבה צריך להיות בעל מידה מסוימת של כוונון כך שתוכל להדק או לשחרר אותו לפי הצורך כדי למצוא את ההתאמה הנכונה. תכונה שימושית אחת היא היכולת להתאים את מתקן היציבה בזמן שאתה לובש אותו.

אם אינך יכול לעשות זאת, ההתאמה הנכונה עשויה להיות מסורבלת וגוזלת זמן מכיוון שאתה צריך להסיר את המכשיר. תחשוב כמה יעלה לך להתאים, למפות מחדש ולחזק את כל התהליך עד שתעשה את זה נכון.

מחירי מתקן יציבה

התקני תמיכה בסיסיים בחזה יכולים להיות בסביבות 10-15 דולר, אם כי תשלום של 10 דולר נוספים כדי לקנות אחד בטווח של 20-25 דולר מבטיח לך מכשיר נוח ויציב יותר. דגמים יוקרתיים מתומחרים בדרך כלל בין 40 ל-60 אירו.

מתקני יציבה ליציבה ישרה נוטים להיות מעט יקרים יותר, כנראה בגלל החומר הנוסף הנדרש. האפשרויות הבסיסיות מתחילות בסביבות 20 אירו, אם כי צפו לקצת יותר עבור אלה שעולים בין 30 אירו ל-50 אירו.

האם מומלץ לשפר את היציבה?

רופאים וכירופרקטים מסכימים שמתקני יציבה יכולים לעבוד, אבל רק עד נקודה מסוימת. הם לא יכולים לפתור את בעיית היציבה שלנו בעצמם. המטרה הבסיסית שלו היא פשוט לחנך כך שנפתח הרגלי יציבה טובים.

אם משתמשים בהם באופן זמני בדרך זו, הם יכולים לעזור לשפר את היציבה. עם זאת, כדאי להכיר בכך שהדרך הטובה ביותר לפתח יציבה טובה לאורך זמן היא על ידי שיפור הכוח והגמישות שלך. על ידי שימוש במתקן יציבה בשילוב עם התרגילים הנכונים, זה אמור להיות אפשרי לסייע בחיזוק הגב, הצוואר והכתפיים למשך מספר חודשים, אז לא צריך יותר את מתקן היציבה.

מתקן יציבה נחשב בטוח, בתנאי שמשתמשים בהם נכון בהתייעצות עם רופא או כירופרקט. עם זאת, יש להשתמש בהם רק כאמצעי זמני. שימוש ממושך יגרום להחלשת השרירים כאשר מתקן היציבה מתקשה לתמוך במשקל, מה שעלול להחמיר את הבעיה ואף לגרום לפציעה חמורה.