האם אתה מכיר את רצועות ההתנגדות המיני לאימון שלך?

עם חוסר זמן ללכת לחדר כושר, בימינו, נוח להחזיק חומר חירום בסיסי. כך תוכלו לתרגל פעילות גופנית בכל מקום ובכל זמן. היום אנחנו מדברים על מיני להקות התנגדות. אתה מוכן? להיות פעיל!

הרבה פעמים אנחנו מדברים איתך על כמה חומרים משלימים שבהם אתה יכול להשתמש כדי לספק עוצמה רבה יותר לתרגילים שלך. בדרך זו, לשלב פיטבול, בוסו, רצועות אלסטיות ואחרות, הוא רעיון מצוין להשלמת האימון שלך ולהפוך אותו ליעיל יותר.

מהן מיני רצועות התנגדות?

בוודאי בהזדמנויות רבות, ראית אנשים מתאמנים עם מיני להקות סביב הרגליים. אם עדיין לא ניסית אותם, אתה צריך לדעת את זה הם מאוד שימושיים לבצע תרגילים מסוימים, במיוחד עבור הפעלת הרגליים והישבן. יש להם התנגדויות שונות כך שאתה מעניק לעבודה שלך בעוצמה גדולה או פחותה. בנוסף, בהתאם למיקום, אתה עובד על חלק כזה או אחר של שרירי הגוף שלך, בצורה עמוקה ויעילה.

רצועות ההתנגדות המיני, או להקות כוח, מהווים את אחד מהרובים רב תכליתי ומעשי שאתה יכול למצוא הם נותנים את האפשרות אינסוף תרגיליםהאם מועבר בקלות ובנוסף, שלה המחיר סביר. למרות שזה נכון שהעבודה עם מיני להקות זה לא תחליף לאימון משקולות בחדר כושר., הם מאוד יעילים כשאנחנו מנסים לעבוד עם משקל הגוף שלנו. כמו כן, לקיחתם איתכם כשאתם יוצאים לטיול תאפשר לכם להמשיך לעבוד על מצבכם הגופני ולא להזניח את האימונים.

למרות שרצועות ההתנגדות המיני משמשות במיוחד לעבודה על הישבן והרגליים, ניתן לעבוד על הגוף ברחבי העולם.

3 תרגילים בסיסיים עם רצועת התנגדות מיני

הליכה בצד

הנח את הרצועה על הירכיים, כופף את הברכיים, כפות הרגליים ברוחב הירכיים, הארך את הגב והפעל את הבטן. ואז לבצע מדרגות צד ימינה ואז שמאלה. בכל העת אותה כפיפה נשמרת בברכיים ובירכיים. כאשר אתם מבצעים את השלבים, אל תקרבו את כפות הרגליים: התחילו ממצב הסקוואט ההתחלתי, פתחו את הרגליים רחב יותר במדרגה צדדית וחזרו לעמדת ההתחלה.

הרמת ירכיים

שוכב עם הפנים למעלה, כופפו את הברכיים והניחו את כפות הרגליים על הקרקע. מופרדים בירכיים. שולט על עקמומיות מותנית. הפעל את הישבן והבטן, והרם לאט את הירכיים כשהרצועה ממוקמת על הירכיים. יורדים שוב מפרקים חוליה אחר חוליה.

שפוף

בחר רצועת התנגדות מוגבהת מיני, הנח אותה בגובה הירכיים שלך ו בצע את הסקוואט העמוק שלך כרגיל תוך שמירה על המתח של המיני להקה. שימו לב לעבודה האינטנסיבית ביותר ותרגישו איך היא שורפת. שמור על הגלוטאוס מופעל כל הזמן ואל תירגע.

אתה יכול למצוא דגמים שונים באתר הרשמי של אמזון בעברית