למרבה המזל, יותר ויותר נשים מצטרפות לתרגול של פעילות גופנית על בסיס קבוע. ניהול אורח חיים בריא חיוני כדי ליהנות מבריאות טובה, ובמקרים רבים אנו מסתמכים על אפליקציות או פריטים לבישים שמניעים אותנו. מדי פעם דיברנו על כיצד משפיע המחזור החודשי של נשים בביצועים גופניים, וגזלה נולדה כעזרה לכל הנשים.
gazella.app זוהי האפליקציה הפועלת הראשונה המיועדת אך ורק לנשים, שכן היא מבוססת על השינויים במחזור החודשי להשגת ביצועים מקסימליים. יש הרבה מאיתנו שמשתמשים באפליקציות השולטות במחזוריות שלנו ומתריעות כאשר אנחנו בשלב הביוץ, למשל. במקרה זה, כל משתמש יצטרך להזין ערכים שונים כדי שגזלה תעצב תוכניות אימון ספציפיות בהתאם למאפייני הגוף הנשי ולשלבי המחזור החודשי.
Gazella: מיועד לנשים בלבד
זה נחשב לאפליקציה הפועלת הראשונה המיועדת לנשים בלבד. בשוק הנוכחי אנו מגלים שרוב האפליקציות אינן מבחינות בין האופן בו גברים ונשים מתאמנים, בנוסף להתאמה אישית קצרה מאוד. לדברי אלברטו גרסיה בטלר, דוקטורט בפעילות גופנית ומדעי הספורט ומייסד שותף של האפליקציה, "שוויון בין גברים לנשים בספורט מרמז על קבלת הבדלים ויכולת להשתמש בהם כדי לשפר ביצועים".
אנחנו לא ממש יודעים למה, אבל הווסת תמיד הייתה נושא טאבו בספורט עילית ופופולרי, למרות היותו תהליך טבעי לחלוטין לנשים. «מנקודת מבט פיזיולוגית, מציאות שהכלל גורם לשינויים פיזיים ורגשיים הנגרמים על ידי הורמונים".
קבל את ההבדלים שלך כדי לשפר
לא משנה איזה סוג של אימון אתה עושה, הדרך הטובה ביותר לטפל בשוויון בין גברים לנשים היא לקבל הבדלים ולהשתמש בהם כדי לשפר את האימונים והביצועים. כך נוצרת גאזלה. אפליקציה זו אחראית ליצירת תוכניות אימון ספציפיות, תוך התחשבות במאפיינים השונים של הגוף הנשי ושלבי המחזור החודשי. באופן כללי, אנחנו לא מוצאים בדרך כלל אפליקציות שיוצרות שגרות אימונים מותאמות אישית, שלא לדבר על הבחנה בין המינים.
כדי להתאמן ולשפר את הביצועים שלך עליך לקחת בחשבון את הווסת. למרות העובדה שעבור נשים רבות זהו האויב הגדול ביותר שלהן, בעל קצב הורמונלי מחזורי שגורם לנו להיות הורמונים בולטים בכל שלב, האחראי על ויסות פונקציות מסוימות הקשורות למצב רוח, חילוף חומרים וכו'. "המציאות היא שהמחזור החודשי גורם לשינויים פיזיים ורגשיים, ולכן חשוב שהאישה תכיר אותם כדי להשתמש בהם לטובתה ולהפיק את המרב מגופה.", אומר אלברטו גרסיה בטלר, אחד ממייסדי Gazella.
במחשבה שנייה, זה לגמרי הגיוני, אבל רובנו מתעלמים לגמרי כשאנחנו מתאמנים. מחזור הוא תהליך טבעי ונורמלי, כדאי להפסיק להתייחס אליו כטאבו ולהימנע מללכת לחדר כושר כשיש לנו מחזור.
מדוע יש צורך לספק כמה שיותר נתונים?
Gazella היא אפליקציה שניתן להוריד לגמרי בחינם, זמינה למכשירים אנדרואיד e iOS. לאחר שהורדנו אותו, נצטרך להזין ערכים הקשורים למאפיינים הגופניים שלנו, בנוסף למטרות בהן נרצה לעמוד: גיל, רמת אימון (מתחיל, בינוני או מתקדם), ימי אימון וכו'.
יהיה מעניין שתכניסי גם נתונים התואמים למשקל שלך, מאפיינים, משך ומחזוריות של הווסת שלך.
עם כל המידע שתספקו, Gazella תיצור אימוני ריצה המותאמים למחזור החודשי שלכם, כך שתוכלו להתאים את הפעילות הגופנית והאימונים לכל שלב. "זוהי גישה חדשנית המתמקדת בעובדה שלגוף הנשי יש מאפיינים מיוחדים שעלינו לקחת בחשבון. זה להשאיר מאחור את הרעיון שהמחזור שלנו הוא משהו שלילי, ולהבין שלהפך, זה בדיוק מה שיעזור לנו להמריא" מסבירה Carmen Meixide, מנהלת המוצר של הפרויקט.
בוודאי שמתם לב שיש ימים מסוימים בחודש שבהם אתם מרגישים חלשים יותר באנרגיה, או גמישים ומהירים יותר. הכל קשור למחזור החודשי.
אל תפספסו: למד להתאמן בהתאם לימי המחזור שלך