קאדרה

הירכיים הן אחד מאיברי הגוף החשובים ביותר. הקישור שלו עם הבטן, הישבן והרגליים מאפשר לנו לנוע נכון ולשמור על יציבה טובה. גלה את התרגילים הטובים ביותר לחיזוק הירך ולהפחתת שומן.

בקע ספורט קיים לרוב אצל ספורטאים גברים ומאופיינים בכאב חד. גלה מה הם באמת ומה יכול להיות מקורם. נראה שהמתאם עם הירך הוא די במקום, על פי מחקר בבולטימור.

פובלגיה או בקע של ספורטאים הם מה שמכונה בדרך כלל כאב חד במפשעה. יש הרבה ספורטאים רגילים שסובלים מזה. מה גרם לזה? האם ניתן למנוע זאת? אנחנו מספרים לך הכל כדי שזה לא ישפיע על האימון שלך.

פגיעה בשריר הפיריפורמיס עלולה לגרום לך לחשוב שאתה סובל מכאבים בעצב הסיאטי. אנו מספרים לכם ממה מורכבת התסמונת הפירמידלית וכיצד להבדיל בינה לבין הסיאטיקה המפורסמת.

רצים נוטים לפציעה המפורסמת של הירך או דלקת טרוכנטרית בריצה. למה זה מתעורר ואיך להימנע מזה?

סקוואט הוא תרגיל מפתח לחיטוב פלג הגוף התחתון. עם זאת, במקרים רבים הם נעשים לא בסדר. הם יכולים להביא פציעות.