אכילת תזונה מאוזנת חיונית לבריאות טובה. אומנם זה נכון שאסור לצרוך שום מזון בכמות מוגזמת, אבל כדאי גם לקבוע לוח זמנים. האוכל שאנו אוכלים חשוב לא פחות מסדר הארוחות שלנו. לדוגמה, תוכל לצטט 5 מזונות שאסור לאכול בלילה? אנחנו עושים!
אוכל אסור בלילה
ישנם מזונות רבים שצורכים במידה מתונה, טובים מאוד לגופנו. ישנם אחרים שאפילו צריכים להיות חובה בשל תרומתם התזונתית הגדולה. עם זאת, כאשר אנו בולעים חלק מהם בלילה, ייתכן שהם מניחים א התנגדות בולטת בכל הנוגע לעמידה ביעדים שלנו. יתר על כן, עובדה זו יכולה גם לגרום בעיות כשזה מגיע להירדם וליהנות ממנוחה נינוחה.
1. קואסו
הגבינה, על שלה תכולת שומן, הוא מזון עיכול קשה. בנוסף, זה יכול לגרום חוּמצִיוּת, לכן, זה לא אוכל מומלץ מאוד ללילה. למעשה, סביר מאוד שאתה מרגיש כובד בבטן וקשה לך להגיע למצב הרפיה לפני השינה.
2. שוקולד
למרות שקקאו טהור הוא מזון מומלץ מאוד בשל תכונותיו נוגדי חמצון וממריציםאתה לא צריך לצרוך אותו בלילה. המאפיינים שלה ממריצים הם יכולים לגרום לאי שקט שלילי במשך השעות שלפני השינה. בנוסף, הגוף שלך יישאר "חסר תנועה" במשך שעות, אז הקלוריות שהוא נותן לך יאוחסנו כשומן.
3. חריף
שוב, עוד מזון מועיל מאוד לגופנו, כל עוד הוא נצרך נכון. לא מומלץ לעשות את זה בלילה. הגוף שלנו צריך א אנרגיה נוספת לעיכול מזון חריף. אם תפנו אליו לפני השינה, אתם עלולים להתעורר מספר פעמים במהלך הלילה. כמו כן, אוכל מסוג זה מעלה את טמפרטורת הגוף שלנו, שבדרך כלל לא נוח במיוחד למנוחה.
4. בשר אדום
Su תהליך העיכול איטי מאוד, כך שהגוף שלנו יעבוד לעיכול במהלך הלילה. עלינו לתמוך ולהעדיף את הגוף שלנו, לא לגרום לו לעבוד בצורה כבדה ולא רצויה. בחרו בארוחות ערב קלות והשתתפו במודע בבריאותכם הטובה.
5. קפה או תה
כידוע, קפה מכיל קפאין. לא מתאים ליטול אותו לפני המנוחה, שכן תכונותיו המעוררות יגרמו לנו להיות ערים ואנרגטיים יותר ויקשה עלינו להירדם. אז אם אתה לא רוצה לזרוק ולהפוך, תשכח מקפה בלילה.
אותו דבר לגבי תה. עדיף לצרוך חליטות מרגיעות לעזור לך לנוח. אלה מומלצים מאוד לתנאי שינה אופטימליים. אם לא ניסית את זה, אנו ממליצים לך לעשות זאת!