אנחנו באמצע הקיץ ורבים מאיתנו הולכים עם חברים לבלות את היום בחוף הים או בבריכה. הדבר הנורמלי הוא שאמא שלך במחשבות שלך תספר לך את זה על "אתה לא מתכוון להתרחץ עד שחלפו שעתיים ותעכל«. זה קול שמפלח את מוחנו בכל פעם שמישהו מזמין אותנו לאמבטיה שזה עתה סיים לאכול.
האם זה באמת נכון שצריך לחכות לעכל? נניח שאנחנו מתכוונים פשוט להתקלח בבית אחרי האוכל, האם צריך גם לספור שעתיים שעון?
למה המיתוס של לא להירטב אחרי האוכל?
הכל נובע ממספר גורמים. המיתוס של אי רחצה כשאנחנו מסיימים למלא את הבטן מקורו במזג אוויר חם, שבו חום או שינוי בתזונה יכולים להכביד על העיכול.
נכון שזה לא מומלץ להתרחץ במים קרים דקות לאחר האכילה, מכיוון שיש לה השפעה ישירה על זרימת הדם. כלומר, בזמן שהגוף מעכל, הדם שלנו מרוכז בתהליך זה כדי לספוג את המספר המקסימלי של חומרים מזינים. אם ניכנס למים קרים, הדם "מסיח את דעתו" והוא יתחיל לחלק את הפונקציות לחימום הגוף או להזיז את השרירים.
כמו כן, בדיוק כפי שלא מתחשק לך לשים את עצמך להתאמן אחרי האוכל, כניסה לים או לבריכה מרמזת על ביצוע תנועות המושכות מחדש את תשומת הלב של זרימת הדם.
גורמי מפתח: טמפרטורה, כמות מזון וסוג האמבטיה
לא רק הטמפרטורה של המים מפריעה, אלא גם טמפרטורת הגוף, ה כמות מזון שבלענו, סוג האמבט שאנחנו הולכים לעשות...
הטמפרטורה חשובה, הן של המים והן של הגוף, שכן היא מעידה במדויק האם אנו יכולים להשרות את עצמנו לאחר האכילה. אם יש לך הרבה חום ו הגוף שלך חם, תרצה מאוד להיכנס קודם למים בראש; הבעיה היא שאם הוא מים קרים מאוד ואתם בעיכול מלא, סביר להניח שהגוף שלכם לא יודע איך להתמודד עם כל כך הרבה גירויים.
אם קורה שהגוף או המים נמצאים בטמפרטורה גבוהה, תצטרך לווסת אחד מהשניים כדי להשוות אותם ככל האפשר ולהימנע מ הלם עיכול. אם המים קרים, נסה להוריד את הטמפרטורה על ידי כניסה לצל, ניצול הבריזה הקרירה והלחות כמו שצריך.
כמובן ש- כמות מזון הוא גם מפתח. ככל שתאכלו יותר, כך יעלה לגופכם לסיים את העיכול, כך ידרוש יותר זמן כמות דם ויהיה קל יותר לסבול מבעיות קיבה.
האידיאל הוא לאכול מנות קלות, עם מזון טרי וטבעי כדי להקל על העיכול בגוף.
בנוסף, זה גם משפיע סוג חדר אמבטיה שאתה הולך לתת התקררות במקלחת אינה דומה לשחייה במשך 20 דקות כמו מייקל פלפס. עם ה מקלחות אנחנו פשוט נותנים למים ליפול דרך העור, מבלי לעשות תנועות חוזרות ונשנות, מבלי לעצור את הנשימה ולהפחית את הסיכויים להלם. אכן כן, מונע מהמים להיות חמים מדי כי כלי הדם יתרחבו וניתן שוב להסיט את ריכוז הדם.