בקיץ חלק מההרגלים שלנו משתנים והבריאות שלנו יכולה להיות מושפעת. בדרך זו, התחשבות בכמה קווים מנחים יכולה לעזור לנו ליהנות מרווחה רבה יותר ושהחגים אינם מטילים מכשולים. בפוסט הזה נדבר על כמה טיפים לטפל בכם בריאות המעיים.
בנוסף כמה מזונות-על שיכולים לעזור לך לשמור על בריאות המעיים שלך, יש כמה הרגלים שאתה יכול לבצע. זכור כי בריאות מערכת העיכול שלך חשובה מאוד. כשזה לא עובד כמו שצריך, אנחנו מרגישים רע, גם פיזית וגם רגשית. אנחנו יכולים לחוות יותר רגישות, גירוי או רוגז, בין השאר. כל זה לא מעניין אותנו אם אנחנו מתכוונים ליהנות מהחופשות שלנו. בנוסף, לא לוקחים בחשבון את הצרכים הבסיסיים ודאגה לבריאות מעיים מיטבית עלול להוביל לתוצאות חמורות יותר. מכיוון שמניעה עדיפה על ריפוי, ובידינו האחריות לכך, שימו לב.
טיפים לדאוג לבריאות המעיים בחופשה
- לחות כל הזמן כדי לקדם את העיכול לחסל רעלים ולעזור לגוף לתפקד כראוי. תינוק בסביבה 2 ליטר מים מדי יום ואל תחכו להיות צמאים לעשות זאת. הגוף שלנו צריך לטהר את עצמו ולשם כך חשובה מאוד התרומה הנדרשת של המים. אם קשה לכם, הוסיפו חליטות או כמה טיפות לימון כדי שיהיה טעים יותר.
- כולל יומי 5 חתיכות של פירות, ירקות וירקות. לאכול אותם בצורה הכי טבעית ואם אפשר עם העור. ה סיב מסופק על ידי פירות וירקות לעזור א מעבר מעי סדיר.
- כלול בתזונה היומית שלך א חופן אגוזים, דגנים וזרעים. הם מועילים מאוד לגוף ומקדמים את בריאות מערכת העיכול שלך, מספקים סיבים ומעדיפים יציאות יומיומיות.
- לעשות פעילות גופנית מדי יום, זה גם יעזור לך לבריאות מעיים טובה, במיוחד בחופשה. בימים אלה, אנו נוטים לשנות כמה הרגלים שעלולים לשבש את השגרה שלנו. פעילות גופנית וניידות הגוף חיובית מאוד.
- שמור את ה מוצרים קרים ומזון, ללא קשר אם הם מבושלים או לא. בנוסף, בדוק לעתים קרובות תאריכי תפוגה של המוצרים במזווה ובמקרר שלך.
- לך לשירותים כשמתחשק לך. מניעת הדחף מזיקה מאוד למעיים שלך ויכולה לגרום לך בסופו של דבר עצירות. לכן, בדקו את האלטרנטיבות שלכם ואם בא לכם, אל תהססו.