אנו מודעים לכך שיש מאכלים שמייצרים גזים מעצבנים בבטן שלנו. לכן, לפני שאתם יושבים לאכול טאקו חריף עם צ'ילי או צלחת אפונה עם כרוב, אתם מוודאים שאתם בבית, עם שירותים בקרבת מקום.
גז זה נורמלי ואתה כנראה מפליץ בערך 20 פעמים ביום. נראה כמו הרבה, הא? בדרך כלל, התזונה שלך אשמה בהופעת האוויר. כאשר אנו אוכלים, אנו בולעים אוויר וחיידקי מעיים מפרקים את המזון. תהליך זה גורם בדרך כלל לגזים לא נוחים.
למרות זאת, ישנם גורמים נוספים שתורמים למראהו, כמעט מבלי לשים לב לכך.
גורמים הגורמים לגזים בבטן
יש לך לחץ
אם העבודה שלך עשתה לך לחץ, זה מתווסף לעובדה שאנחנו עוברים מגיפה, שהילדים שלנו בבית או שיש לך בעיות עם בן הזוג. לנפש ולמערכת העיכול יש קשר אינטימי, ולכן אין זה מפתיע שכשאתה נלחץ, הבטן משלמת את ההשלכות.
מתח גם מעודד אותך לבחור בתזונה פחות בריאה. רבים מאיתנו אוכלים יותר ממתקים, יותר קפה, שותים אלכוהול או לועסים מסטיק ללא הפסקה. כל ההרגלים הללו גורמים לעלייה בגזים.
אנחנו לא יכולים להגיד לך לא להיכנס ללחץ, אבל אתה יכול לעשות את שלך כדי שתהיה לך תזונה מאוזנת שמגבילה את צריכת המזונות הנ"ל. בנוסף, זה גם ישמור אותך יציב כשאתה הולך לשירותים, וזה חיוני לפחות נפיחות.
אתה בולע הרבה אוויר כשאתה אוכל
כשאנחנו אוכלים מהר או בלי לחשוב, אנחנו חושפים את עצמנו לבליעה של יותר אוויר מהרגיל. כדי להימנע מכך, הפחת את מהירות הארוחות שלך ואל תאבד ריכוז עם הטלפון הנייד או הטלוויזיה. ללעוס היטב. אתה כבר יודע שהעיכול מתחיל בפה.
תמיד שמענו שצריך לקחת בערך 24 עקיצות לפני הבליעה, אבל המידה צריכה להיות בכל אחד. לפני שמעבירים מזון לוושט, ודא שהוא כמעט עיסה.
אתה מעשן כרגיל
עישון הוא הרגל שלילי מכל הבחינות, במיוחד עבור מערכת הנשימה שלך. אבל זה גם נורמלי שיש לך גזים כשאתה בולע יותר אוויר. אם אתה באמת רוצה להימנע מהם, עשה לעצמך טובה ותתפטר לתמיד.
יש לך את הכלל
לנשים יש לעיתים קרובות בעיות במערכת העיכול לפני, במהלך ואחרי הווסת. גזים יכולים להיגרם על ידי תנודות בפרוגסטרון ובאסטרוגן.
למרות שזה קצת יותר קשה לשלוט, אתה יכול לשפר את מצבך על ידי פעילות גופנית, תזונה מאוזנת והגבלת צריכת מזונות מעובדים במיוחד.
אתה לא מקבל מנוחת לילה טובה
בין אם אתה מכור ל-Peaky Blinders או מודאג מהעבודה שלך, אי שינה מספקת יכולה לתרום להפלצות. חוסר שינה הוא כמו להיות בכוננות והגוף שלנו משחרר קורטיזול, שעלול לגרום לנפיחות וגזים.
מומחים ממליצים לנו לישון בין 7 ל-9 שעות בלילה. אז במקום להחזיר את השעון המעורר לאחור, נסה ללכת לישון קצת מוקדם מהרגיל.
האם אתה נוטל תרופה כלשהי
כל תרופה עלולה לגרום לגזים, הן תרופות ותוספי מזון ללא מרשם והן. איבופרופן ואספירין, הנלקחים לעתים קרובות עבור כאבי ראש או כאבי שרירים, גורמים לרוב לגזים, שלשולים או עצירות.
כמו כן התגלה שהם מעדיפים את המראה שלו תוספי ברזל ו מטפורמין, תרופת מרשם נפוצה לטיפול בסוכרת.
פתרון טוב הוא ליטול תרופות אלו עם אוכל. עם זאת, שאל את הרופא שלך אם אתה יכול לשנות את הטיפול שלך, או כיצד להימנע מגזים. אל תקבל החלטה בעצמך, שאל איש מקצוע.
יש לך בעיה במערכת העיכול
זה מאוד נורמלי שיש מצבי עיכול שגורמים לנפיחות, אי נוחות בבטן וגזים. אלה כוללים עצירות או תסמונת המעי הרגיז. עלינו לקחת בחשבון גם את הופעתם של וירוסי קיבה או חיידקים.
אנשים רבים שיש להם בקע או כיב קיבה חווים ריפלוקס או חומציות, אשר מזוהה לעתים קרובות עם גזים ונפיחות.