קושי ללכת לשירותים עשוי להיות קשור לבעיות ידועות, כגון תזונה לקויה, חוסר בסיבים או שתיית מעט מים. אבל מלבד סיבות תזונתיות, ישנם גורמים רבים אחרים שעלולים לגרום לעצירות.
תאמינו או לא, הם יכולים להיות הרגלי חיים או בעיות רפואיות שאינכם יודעים עליהם עדיין. אנו מנתחים שש סיבות שבגינן אתה סובל מעצירות, ונותנים לך את התרופות הטובות ביותר כדי לשחזר את התדירות במעבר המעי שלך.
קודם כל, אם יש לך תסמינים הכוללים ירידה במשקל, צואה מדממת, אנמיה מחוסר ברזל או תסמיני מערכת העיכול שהוחמרו בלילה, או אם יש לך היסטוריה משפחתית של סרטן המעי הגס או מחלת מעי דלקתית, עצירות יכולה להיות סימן לבריאות חמורה יותר. בעיה הדורשת הערכה על ידי איש מקצוע רפואי.
גורמים לעצירות
לא עושה מספיק פעילות גופנית
להיות מכור לסרט או לבלות שעות במשחקי וידאו עשויים להיות האשם שאתה כל כך מחפש. אורח חיים בישיבה נקשר לעצירות, ואסטרטגיות הכוללות פעילות גופנית מוגברת הוכחו כמשפרות את תסמיני העצירות.
מומחים אומרים שעליך להתאמן במשך 20 עד 30 דקות במתינות, שלוש פעמים בשבוע, אם אתה רוצה לעורר את מערכת העיכול שלך וליהנות מיציאות קבועות.
להיות לחוץ
אם אתה תקוע, שלט ברמות הלחץ שלך. מאמינים כי מתח מווסת את ציר המעי-מוח ומשפיע על תנועתיות המעיים.
בזמנים לחוצים, בלוטות יותרת הכליה מייצרות יותר אפינפרין, הורמון המעורב בתגובת הילחם או ברח. זה גורם לגוף שלך להפנות את זרימת הדם ממערכת העיכול שלך לאיברים חיוניים אחרים, כגון הלב, הריאות והמוח, וכתוצאה מכך תנועת מעיים איטית יותר, מה שמוביל לעצירות.
מתח יכול גם לשבש חיידקי מעיים בריאים, מה שעלול להאט באופן היפותטי את העיכול, אבל יש צורך במחקר נוסף כדי לאשר את התיאוריה הזו.
אתה בטח יודע את זה כי שמת לב להשלכות, אבל בריאות הנפש צריכה להיות עדיפות אצל אנשים עם מתח רב, ורופאים יכולים לעזור בטיפול, מנגנוני התמודדות ושינויי התנהגות כדי לעזור להרפיה.
מתעלמים מהדחף ללכת לשירותים
לעצור קקי מדי פעם זו לא בעיה גדולה, אבל לעשות את זה על בסיס יומיומי יכול להיות לא מועיל.
התעלמות מהדחף לקקי יכולה לתרום להתפתחות עצירות. ואם אתה דוחה את הקקי לעתים קרובות, ייתכן שיש בעיה בסיסית גדולה יותר במשחק.
ייתכן שחלק מהאנשים נמנעים מהכאב הקשור במתן צואה גדולה וקשה, א בְּקִיעַ אנאלי o טחורים. אחרים עשויים להתחמק מהזיכרונות עבור התעללות מינית או פיזית או הפרעת אכילה. במקרים אלו, עדיף להיעזר באיש מקצוע רפואי.
אתה יכול גם לעשות שגרה יומית. לדוגמה, קח כל לילה א תוסף סיבים. לאחר מכן, בבוקר, יש להקפיד על פעילות גופנית מתונה, לשתות משקה חם, רצוי בעל קפאין, ולשתות דגנים עתירי סיבים תוך 45 דקות מהתעוררות.
שגרה זו מגדילה את התכווצויות פריסטלטי משרעת גבוהה של שעות הבוקר המוקדמות (התכווצויות השרירים דמויי הגלים של מערכת העיכול) ויגרום להכל לזרום בחדר האמבטיה.
להיות בהריון
כשאתה בהריון, אתה עשוי להבחין גם שהרגלי היציאות הרגילים שלך מפסיקים. הסיבה לכך היא שהריון מוביל לשינויים הורמונליים ומכניים שיכולים לתרום לעצירות.
למעשה, עצירות מדורגת במקום השני רק לבחילות כבעיית העיכול הנפוצה ביותר בהריון.
לקחת תרופות מסוימות
תרופות מסוימות עלולות לגרום גם לבעיות ביציאות. מספר תרופות קשורות לעצירות, כולל אנטיכולינרגיות, אופיואידים, חוסמי תעלות סידן, תוספי ברזל ותרופות נוגדות דיכאון מסוימות.
מבוגרים יותר, שלעיתים קרובות נוטלים תרופות אלו, עשויים להיות בסיכון גבוה יותר לעצירות ארוכת טווח.
עם מצבים רפואיים מסוימים
זה בוודאי לא מפתיע שבעיות העיכול הבסיסיות, כגון תסמונת המעי הרגיז, עלולות לגרום לעצירות, אך בעיות בריאות אחרות שאינן קשורות למערכת העיכול יכולות גם להאט את הנסיעות שלך לשירותים.
הפרעות אנדוקריניות, נוירולוגיות ורב-מערכתיות עשויות להיות קשורות לעצירות, כגון תת פעילות בלוטת התריס, סוכרת, סקלרודרמה, מחלת פרקינסון והפרעות ברקמת חיבור.
La תפקוד לקוי של קרקע, אדמה אַגָנִי, אשר יכול להשפיע על הרפיה ותיאום של רצפת האגן ושרירי הבטן במהלך יציאות, יכול גם לגרום לעצירות.
תרופות למאבק בעצירות
- Bebe יותר אגווה. לפחות שמונה ביום, אם כי זה יהיה תלוי אם אתה ספורטאי ואתה מגביר את ההתייבשות שלך על ידי הזעה.
- מוּגדָלבְּ-או צריכת סיבים. מומלצת דיאטה ים תיכונית עם 25 עד 30 גרם סיבים ליום. פירות, ירקות, דגנים מלאים וקטניות מספקים מקור לסיבים.
- מהלך \ לזוז \ לעבורte. קבל לפחות 20 עד 30 דקות של פעילות גופנית מתונה שלוש פעמים בשבוע.
- לא לעזוב אותך מאוחר יותרנסיעות לשירותים. אתה צריך ללמוד לזהות ולהגיב לדחף לבצע יציאות, במיוחד בבוקר.
- שלב טכניקות נשימה. נשימה עמוקה יכולה לעזור להרפות את שרירי רצפת האגן.
- שים א שרפרף לפני שֵׁירוּתִים. טריק זה יכול ליישר את הזווית בין פי הטבעת לפי הטבעת, ולאפשר יציאות קלות יותר במינימום מאמץ.
- בחר א תרופות ללא מרשם. כאשר אורח חיים, התערבויות תזונתיות ולא רפואיות אינן מספיקות כדי לשפר עצירות, מגוון תרופות ללא מרשם ותרופות מרשם זמינות. אלה יכולים להיות תוספי סיבים בכמות גדולה, משלשלים ומרככי צואה. אם תרופות אלו אינן יעילות, שוחח עם הרופא שלך על טיפולים אפשריים עם מרשם.